Hasznos és hatékony babdiéta egy hétig

Előző

hétig

A babdiéta alacsony kalóriatartalmú étrend. Hét napig követik, ezalatt ugyanannyi kilogrammot lehet leadni. De természetesen nem mindenkinek sikerül ilyen eredményeket elérnie.

Attól függ, hogy mi a kezdeti súlya, és mennyivel haladja meg a normát. Természetesen, ha 55 kilogrammot nyomsz 170 magassággal, akkor nyilvánvalóan nem fogsz 7 kilogrammot fogyni. Jelentéktelen súlyfelesleg esetén a babdiéta általában körülbelül 3-4 kilogrammal segíti a fogyást.

Mint már említettük, a babdiétát hét napig tartják be. Ha azonban ezalatt nem éri el a kívánt súlycsökkentési eredményt, egy hét múlva megismételheti a kúrát.

Hogyan segít a bab a fogyásban?

A babot joggal tekintik az étrendi táplálkozás egyik legjobb termékének. A többi hüvelyeshez hasonlóan nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető növényi fehérjét – még többet is, mint egyes hal- és húsfajtákban. A fehérjék azonban távol állnak a bab teljes összetételétől. Gazdag egészséges zsírokban, összetett szénhidrátokban, aminosavakban, szerves savakban, C, B csoportba tartozó vitaminokban és sok ásványi anyagban. Ezenkívül a bab olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák az élelmiszerrel érkező zsírok felszívódását.

A babot nemcsak a fogyás, hanem a test javítása céljából is ajánlott használni. Például gyakran ajánlják cukorbetegségben és reumában szenvedőknek.

A bab pozitív hatással van a vesék és a belek működésére, valamint az egész immunrendszerre.

Bab diétás menü

Hétfő:

  • első reggeli - egy pohár kefir vagy 100 gramm tejföl legfeljebb 5% zsírtartalommal, egy darab pirítós és egy darab alacsony zsírtartalmú sajt;
  • a második reggeli friss gyümölcsvagy bogyók (vagy szárított gyümölcsök);
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta olíva- vagy más növényi olajjal, egy pohár frissen facsart gyümölcslé vagy egy csésze cukrozatlan tea;
  • vacsora - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta, gyümölcslé vagy cukrozatlan tea.

kedd:

  • első reggeli - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy natúr joghurt (vagy 100 gramm legfeljebb 5% zsírtartalmú tejföl), egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
  • második reggeli – friss gyümölcs vagy bogyós gyümölcs (vagy szárított gyümölcs);
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta olíva- vagy más növényi olajjal (helyettesíthető savanyú káposzta salátával), egy pohár frissen facsart gyümölcslé vagy egy csésze cukrozatlan tea;
  • vacsora - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, 100 gramm főtt, párolt vagy sült hal, gyümölcslé vagy cukrozatlan tea.

Szerda:

  • első reggeli - 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefir vagy 100 gramm legfeljebb 5% zsírtartalmú tejföl, egy pirítós és egy darab alacsony zsírtartalmú sajt;
  • második reggeli – friss gyümölcs vagy bogyós gyümölcs (vagy szárított gyümölcs);
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta olíva- vagy más növényi olajjal, egy pohár frissen facsart gyümölcslé vagy egy csésze cukrozatlan tea;
  • vacsora - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta, egy pohár paradicsomlé só nélkül.

Csütörtök:

  • első reggeli - 100 gramm sajt vagy 100 gramm tejföl legfeljebb 5% zsírtartalommal, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
  • második reggeli – friss gyümölcs vagy bogyós gyümölcs (vagy szárított gyümölcs);
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss salátagyümölcsök;
  • vacsora - 50 gramm főtt rizs, 100 gramm sült vagy főtt hús, gyümölcslé vagy cukrozatlan tea.

Péntek:

  • első reggeli - 100 gramm sajt vagy tejföl legfeljebb 5% zsírtartalommal, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
  • második reggeli – friss gyümölcs vagy bogyós gyümölcs (vagy szárított gyümölcs);
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldségsaláta olíva- vagy más növényi olajjal (vagy savanyú káposzta salátával), egy pohár frissen facsart gyümölcslé vagy egy csésze cukrozatlan tea;
  • vacsora - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta, néhány főtt burgonya, paradicsomlé.

Szombat:

  • első reggeli - legfeljebb 40 gramm sajt, egy darab pirítós és egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé;
  • második reggeli - 100 gramm kefir vagy ugyanolyan mennyiségű tejföl, legfeljebb 5% zsírtartalommal;
  • ebéd - 100 gramm sajt, olíva- vagy más növényi olajjal díszített friss zöldségsaláta, egy pohár frissen facsart gyümölcslé vagy egy csésze cukrozatlan tea;
  • vacsora - 150 g főtt vagy konzerv bab, friss gyümölcssaláta.

Vasárnap:

  • első reggeli - 100 gramm sajt vagy joghurt, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
  • második reggeli – friss gyümölcs vagy bogyós gyümölcs (vagy szárított gyümölcs);
  • ebéd - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, friss zöldség saláta;
  • vacsora - 100 gramm főtt vagy konzerv bab, egy adag zöldségleves, egy pohár narancslé (lehetőleg frissen facsart).

Mint minden olyan táplálkozási rendszernél, amelyet rövid ideig tartó betartásra terveztek, a babdiéta során nagyon fontos a megfelelő vízháztartás ellenőrzése. Próbáljon meg több sima szénsavmentes vizet inni (kb. 1,5 liter naponta).nap) - akkor a fogyás folyamata még gyorsabban megy végbe. Étkezés közben azonban nem ajánlott inni, mert zavarhatja az emésztési folyamatokat.

Ha lefekvés előtt nagyon éhesnek érezzük magunkat, ihatunk egy pohár legfeljebb 1%-os zsírtartalmú kefirt, vagy ehetünk ugyanennyi natúr joghurtot adalék- és édesítőszer nélkül.

Következő

Olvassa el tovabba: