Hasznos és egyszerű lencsediéta

Előző

hasznos

A lencse valóban nélkülözhetetlen termék a diétás táplálkozásban. A lencsén alapuló kúra lehetővé teszi, hogy mindig jóllakjon, ugyanakkor gyorsan fogyjon. Bármilyen lencsefajtát használhat - saját belátása szerint. Érdemes megjegyezni, hogy a vöröslencse nagyon gyorsan elkészül. Mindössze 5 perc alatt pürévé válik. A barna és a zöld íze gazdagabb és kellemesebb, de az ilyen fajták főzése sokkal tovább tart. Ezek a lencsefajták inkább köretekhez, salátákhoz alkalmasak, mivel jól megtartják formájukat.

Mi a lencse diéta?

Ez a tanfolyam minden nap lencsét tartalmaz ebédre. A reggeli és a vacsora más ételeket is tartalmazhat.

Ennek a diétának van egy szigorúbb változata is – a nap folyamán csak főtt lencsét kell fogyasztani. Ugyanakkor egy egyszerű étel korlátlan mennyiségben fogyasztható. Azonban megfontoljuk egy ilyen szigorú variációt, mivel minden monodiéta megterhelő a szervezet számára, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Minta diétás menü

Reggeli(az egyik választható lehetőség):

  • 50 gramm müzli lével vagy kefirrel;
  • 150 gramm natúr joghurt;
  • egy csésze zöld tea 1 tk. méz, alma vagy körte;
  • 100 gramm zsírszegény sajt 2 tk. édesem

Ebéd(egy étel közül választhat):

  • lencseleves;
  • rizs lencsével paradicsomszószban;
  • túrós sütemények lencsével;
  • csak főtt lencse adalékanyagok nélkül (leginkább ajánlott, ha maximális eredményt szeretne elérni a fogyásban).

Vacsora(az egyik lehetőség):

  • friss uborka és paradicsom saláta napraforgóolajjal;
  • főtt lencsekis mennyiségű sült hagyma hozzáadása;
  • sovány hal, párolt, zöldborsó köretként;
  • egy adag vinaigrette.

A főétkezések között nassolhat cukrozatlan gyümölcsöt, például almát vagy körtét.

Hogyan kell főzni a lencselevest?

A következő összetevőkre lesz szüksége:

  • 250 gramm lencse (konzerv);
  • 400 gramm gombaleves;
  • 100 gramm füstölt kolbász;
  • néhány alma;
  • majoránna;
  • bors, só

A konzerv lencsekonzervből leöntjük a vizet, a kolbászt és az almát kockákra vágom. Forraljuk fel a levest, majd adjuk hozzá az összes hozzávalót. Forraljuk a levest öt percig. Miután levette az edényt a tűzről, adjunk hozzá sót, borsot és zöldeket.

Ma már sokan méltatlanul elfelejtik a lencsét. És jó okkal - ez a termék nemcsak kiváló diétás tulajdonságokkal rendelkezik, hanem nagyon hasznos a szervezet számára. Ezen kívül sokféle étel elkészíthető lencséből, így egy ilyen diéta betartása egyáltalán nem lesz unalmas, és mindig változatos menüvel gyönyörködhetsz majd.

Ne felejtsen el elegendő mennyiségű folyadékot inni a diéta alatt - legalább másfél liter tiszta vizet gáz nélkül naponta. Ez felgyorsítja a fogyás folyamatát, és eltávolítja a felhalmozódott káros anyagokat a szervezetből.

Következő

Olvassa el tovabba: