Ha a terhesség alatt lábgörcsök jelentkeznek

Előző

terhesség

A terhes nők lábgörcsei egyáltalán nem ritkák, helyesebb azt mondani, hogy szinte minden nő legalább egyszer tapasztal görcsöt a terhesség alatt. A vádli izomgörcse nagyon kellemetlen és fájdalmas. A legrosszabb az, hogy a legtöbb kismamának fogalma sincs, miért történik ilyen baj, és hogyan segíthet magán. Megpróbáljuk megérteni ennek a jelenségnek a természetét, és egyszerű tippeket adunk arra vonatkozóan, hogyan segíthetünk magunkon egy roham esetén, és hogyan előzhetjük meg annak előfordulását.

Tartalom

  • 1 Miért fordulnak elő görcsök a terhesség alatt?
  • 2 Hogyan segíts magadon
  • 3 Mit javasolnak az orvosok (Videó)
  • 4 Megelőző eljárások

Miért jelentkeznek görcsök a terhesség alatt

A görcsök mindenkivel előfordulnak, még teljesen egészséges emberekkel is. De sokkal gyakrabban fordulnak elő terhes nőknél. Mihez kapcsolódik? Leggyakrabban azzal a ténnyel, hogy a terhesség alatt növekvő méh megnyomja a vena cava inferiort, és ezáltal görcsöket vált ki a lábizmokban.

Vannak más okok is, mint például a hosszú ideig tartó lábon fekvés, a rosszul illeszkedő vagy kényelmetlen cipő viselése, valamint a magassarkú. A hosszan tartó ülés sem előnyös. De gyakrabban a lábfájdalmak és görcsök bizonyos ásványi anyagok, például magnézium, kálium, kalcium és B6-vitamin hiánya miatt jelentkeznek a szervezetben.

terhesség

Néha a terhesség alatti görcsök a hemoglobinszint csökkenését jelezhetik. A terhes nők vérszegénysége leggyakrabban annak a ténynek köszönhető, hogy a leendő anya vágyait követve megtagadja a megfelelő és rendszeres ételeket, és például édességet eszik. Ezenkívül néha a terhes nők hányingere megzavarja a megfelelő táplálkozást.

A lábgörcsök a kalciumhiányra vezethetők vissza. Ha a roham megjelenésével párhuzamosan a haj, a köröm és a bőr állapotának romlása észlelhető, akkor érdemes odafigyelni az élelmiszerek ezzel való dúsítására.egy elem

A görcsök és lábfájdalmak kialakulásának másik oka a visszér. A terhesség alatt a nő súlya növekedni kezd, és a láb terhelése jelentősen megnő. Ha egy nő is sok időt tölt függőleges helyzetben, akkor nem lehet elkerülni az összehúzódásokat.

A kávé és az erős tea terhesség alatti visszaélése görcsrohamokhoz vezethet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nagy mennyiségű koffein fogyasztása az izmok kiszáradásához és túlterheléséhez vezet.

Hogyan segíts magadon

Ha a görcs már elkezdődött, és nem tudja, hogyan segítsen megszabadulni a fájdalomtól, megpróbálhatja egyszerűen maga felé húzni az érintett láb lábujjait. Lassan, de erősen kell csinálni, majd lazítsa meg a lábát és húzza újra. Általában ezt követően a görcsök elmúlnak, és a fájdalom alábbhagy.

A görcs feloldása után végezhet egy könnyű masszázst, hogy felmelegítse az izmokat. Szintén erre a célra használhat melegítőt vagy mustármagot. Amikor a fájdalom alábbhagy, sétálhat egy kicsit, hogy helyreállítsa a vérkeringést a lábakban. A vízszintes helyzet felemelt lábakkal segít elkerülni a görcsök megismétlődését.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól a görcs alatt, intenzíven kell masszírozni, vagy akár megcsípni a vádli izmát.

Nagyon gyakran ajánlatos a lábat görcsösen enyhén megszúrni egy gombostűvel. A fájdalom elmúltával ezt a helyet néhány percig masszírozni kell, hogy elkerülje a görcs megismétlődését.

Mit javasolnak az orvosok (videó)

A modern orvoslás úgy véli, hogy a görcsök jelzik a rendellenességek jelenlétét a terhes nő testében. Ha görcsrohamok jelentkeznek, általában ajánlott orvoshoz fordulni a jelenség okainak megállapítása és a megfelelő kezelés előírása érdekében. Gyakran a diagnózis során néhány vitamin hiánya ésnyomelemek, ezért a nőknek ajánlott egyensúlyba hozni az étrendet, vagy vitamin- és ásványianyag-komplexeket szedni.

Ha terhes nőknél görcsök jelentkeznek, ajánlatos olyan termékeket beiktatni étrendjükbe, mint a korpa vagy rozskenyér, a hajdina és a zabdara, az erjesztett tejtermékek, a hal, a sovány hús és a durvára őrölt lisztből készült tészta. Szükséged lesz diófélékre és szárított gyümölcsökre is.

Vannak olyan vélemények, hogy a lábgörcsök hidegben súlyosbodnak, ezért a nőknek ajánlott meleg, magas zokniban aludni, de nem szabad feszesnek lennie, és nem szoríthatja meg a lábát.

Ezenkívül számos ajánlást javasolnak az orvosok a terhes nők számára. Le kell mondaniuk a magas sarkú cipőről, és kényelmes cipőt kell viselniük, amelynek sarka legfeljebb öt centiméter, megbízható és stabil. Nem ártanak a speciális harisnyanadrágok sem, amelyeket visszér esetén viselnek. Fontos elkerülni a hosszú állást és a lábak túlterhelését. Jobb fekve pihenni, felemelt lábakkal. Egyébként körülbelül a harmadik trimesztertől jobb a bal oldalon feküdni, és egy speciális párnát helyezni a jobb fenék alá. Ez segít elkerülni az inferior vena cava szindrómát.

Megelőző eljárások

Annak érdekében, hogy ne szenvedjen lábgörcsöket, meg kell akadályozni megjelenésüket. Számos eljárás segít ebben. Először is rendszeresen enyhíteni kell a feszültséget és a fáradtságot a lábakban. Ebben segítenek a lábfürdők. A fürdőbe tehetünk kamillafőzetet vagy tengeri sót. A kamilla jól ismert gyulladáscsökkentő, de a fáradtsággal is jól megbirkózikA kontrasztfürdő jó gyógyír, de nem szabad elfelejteni, hogy a hőmérsékletkülönbség ne legyen túl nagy és ne okozzon kellemetlenséget. A meleg után túl hideg víz éppen ellenkezőleg, görcsöket válthat ki.

A masszázs segít megelőzni a lábgörcsöket. De nem szabadnaegyszerű simogatás, de elég erős hatás. Különös figyelmet kell fordítani a lábujjakra és a vádli izomzatára, mert ezek húzódnak össze leggyakrabban egy görcs során. Egy meglehetősen erős masszázs csipegéssel segít normalizálni a vérellátást ebben a testrészben.

A görcsök gyakran a lábak duzzanata hátterében jelennek meg, ezért korábban az orvosok gyakran javasolták, hogy a nők korlátozzák a folyadékbevitelt.Ma ez az ajánlás elavult, mivel kiderült, hogy a duzzanat ritkán függ a felhasznált folyadék mennyiségét

A görcsök ritkábban fordulnak elő azoknál a nőknél, akik a terhesség előtt jógáztak, pilatesztek, vakaróztak vagy úsztak. Azoknál, akik a vádli izmait erősítő gyakorlatokat végeztek, gyakrabban fordulnak elő görcsök.

Ha betartja az orvosok összes ajánlását, megfelelő cipőt visel, nem feszíti túl a lábát, helyesen táplálkozik, és masszázst és fürdőt vesz, akkor nagy valószínűséggel elkerülheti a lábgörcsöket. A legrosszabb esetben ez csökkenti gyakoriságukat, és csökkenti a rohamok alatti kellemetlen érzéseket.

Következő

Olvassa el tovabba: