Gomba diéta

Olvassa el a cikkben:

Lehetséges-e fogyni gomba diéta segítségével
Gomba diéta: menü és receptek
Eredmények, lefogyott emberek és orvosok véleménye a gomba diétáról

A gomba diéta éhség, ingerlékenység és fáradtság nélkül segít lefogyni

A gomba diéta az egyik kiváló módszer a gyors és hatékony fogyáshoz, valamint a szervezet nyomelemekkel, vitaminokkal és egyéb tápanyagokkal, hasznos anyagokkal való telítésére.

Lehetséges-e fogyni gomba diéta segítségével ^

A diétás táplálkozás alapja a kiváló ízű gombák használata, amelyek teljes értékű fehérjét, vitaminokat, vasat, foszfort, káliumot stb.

A fogyás a gombák alacsony kalóriatartalmának köszönhető, valamint annak köszönhetően, hogy nem sokáig marad a gyomorban, és megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását.

Azonban egy ilyen anyag, mint a kitin jelenléte a gombákban, nehéz táplálékká teszi őket, ezért ez az étrendi technika ellenjavallt vese-, máj-, gyomor- és bélbetegségek esetén. Nem javasolt a gomba diéta betartása magas vérnyomás és fertőző betegségek után.

A gomba diéta fő előnyei a következők:

A súlyfelesleg csökkentése 5 kg-on belül 14 nap alatt;
A vér koleszterinszintjének normalizálása;
A test telítettsége vitaminokkal, hasznos anyagokkal és nyomelemekkel;
Tisztítás a salakoktól.

Gombaalapú diéta során a következő ételeket kell tiltani:

sült ételek;
Édesség, liszt és édes termékek;
Szódák;
Alkohol.

A gomba diéta étrendjének tartalmaznia kell:

Ökológiailag tiszta gomba (friss illsós): vargánya, rókagomba, bogáncs, vargánya, vargánya, vargánya stb.
Zöldségek, gyümölcsök és gyümölcslevek;
Zöld;
Tea (zöld, gyógynövényes, fekete) tej és cukor nélkül;
Savanyú tej és tejtermékek.

Gomba diéta: menü és receptek ^

A gombás diéta a fogyás egyszerű módja, függetlenül attól, hogy milyen diétát választasz. Az első módszer sózott gombák (mellgomba, gyapjúgomba stb.) használatán alapul - legfeljebb 400 g naponta. Rajtuk kívül a napi étrendnek tartalmaznia kell a következő termékeket:

Zöldek és zöldségek (burgonya kizárva);
A gyümölcsök savanyúak - édesek;
Zöldséglevek, legfeljebb 2 pohár;
Finomítatlan növényi olaj;
Víz és zöld tea.

A sózott gombát használat előtt alaposan meg kell mosni, apróra vágott zöldekkel összekeverni és olajjal fűszerezni. A fogyás eléri a 4 kg-ot egy hét alatt ezzel a diétával.

A legelfogadhatóbb gomba diéta a fogyáshoz nem haladhatja meg a 10 napot, amely alatt több mint 6 kilogrammot lehet leadni.

Gomba menü 10 napig

A tíznapos gombás súlycsökkentő rendszer mintamenüje a következő lehet:

1. nap

8.30 – 9.00 - egy adag saláta (zöldek, főtt gomba és alacsony zsírtartalmú sajt), paradicsomlé;
11.00 - bogyólé;
13.00 - párolt gomba - 250 g, fekete tea egy szelet citrommal;
18.00 - egy saláta uborkából, zöldekből és paradicsomból, egy pohár tej, egy zöld alma.

2. nap

8.30 - 9.00 - saláta (főtt gomba, bab és néhány zöld) - 250 g, sárgarépa ital;
11.00 - zöld alma;
13.00 - gombaleves - 250 g, egy szelet kenyér, tej - 200 r;
18:00 - friss sárgarépa saláta finomítatlan növényi olajjal,gyógynövény főzet.

3. nap

8.30 - 9.00 - saláta (főtt gomba, kaliforniai paprika, kínai kel, zöldek, olívaolaj és őrölt pirospaprika) - 250 g, zöldséglé;
11.00 - bármilyen citrusfélék;
13.00 — burgonya- és gombapüré – 250 g, egy szelet kenyér, tea – 200 g;
18.00 - egy adag főtt zöldségsaláta finomítatlan növényi olajjal, kefirrel.

4. nap

8.30 - 9.00 - saláta (főtt gomba vagy rókagomba, bors, sárgarépa, kukorica és petrezselyem) - 250 g, gyógytea citrommal;
11.00 - növényi ital;
13.00 - párolt gomba zöldségekkel (paradicsom és cukkini) - 250 g, egy szelet kenyér, kefir - 200 g;
18.00 - alma-kivi saláta egy kanál mézzel, sárgarépalével.

5. nap

8.30 - 9.00 - saláta (főtt gomba, paprika, uborka, zöldhagyma és kapor) - 200 g, tej;
11.00 — gyümölcsválaszték (alma, kivi, körte, iható joghurt);
13.00 — gombával töltött paprika, gyömbér ital;
18.00 - alma és friss sárgarépa saláta, ízesítve citromlé, bogyólé.

A következő öt napban a menü az első naptól kezdve ismétlődik.

Diéta gombalevesen

A gombalevesen alapuló diéta 4-5 kg plusz fogyásban segít két hét alatt. A napi mintamenünek így kell kinéznie:

Reggeli: kis pirítós gombapürével (a főtt gombát zöldekkel apróra vágva, zsírszegény tejföllel vagy sajttal keverve), tea (zöld, gyömbér vagy gyógynövényes), de cukor nélkül;
Ebéd: legyen frissen facsart ital;
Ebéd: gombaleves, egy darab kenyér;
Desszert: választott gyümölcs (a banán kivételével);
Vacsora: egy adag zöldségsaláta és kefir, vagy gyümölcssaláta és bogyólé.

Diétás gombaleves recept

Hozzávalók gombaleves készítéséhez: friss gomba (sampinyon, csiperkegomba vagy rókagomba) - 300 g; burgonya, sárgarépa és paradicsom - 2 db; zeller és petrezselyem gyökér, hagyma, kapor; alacsony zsírtartalmú tejföl - 1 teáskanál.
A hagymát és a sárgarépát apró csíkokra vágjuk és olívaolajon enyhén megpirítjuk, a gombát felvágjuk és 30 percig főzzük.
Fél óra múlva az apróra vágott burgonyát és a pirított hagymát és sárgarépát hozzáadjuk a húsleveshez, és további 20 percig főzzük.
Egy perccel a tűzről levétel előtt adjunk a leveshez zeller- és petrezselyemgyökereket, amelyeket felhasználás előtt eltávolítunk.
Tálalás előtt az ételt tejföllel és apróra vágott kaporral ízesítjük.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta a vékony derékhoz című cikkel.

Eredmények, fogyók és orvosok véleménye a gomba diétáról ^

A gomba diéta eredményei meglehetősen lenyűgözőek - 4 vagy több plusz kilogramm eltávolítása a szervezetből 1-2 hét alatt éhség, ingerlékenység és fáradtság nélkül. Ebből a diétás táplálkozási rendszerből való kilépés egyszerű, és nem igényel különösebb erőfeszítéseket. A testsúly megtartásához elég lesz, ha a következő napokban nem fogyasztunk zsíros, édes, káros és kalóriadús ételeket, a diétát követő első héten pedig nem ajánlott lemondani a gombás ételekről.

A rendszeres fizikai és aerob testmozgás szintén segít a fogyásban a legnagyobb hatás elérésében. Az ismételt étrendi módszerek alkalmazása közötti szünetnek legalább 3 hónapnak kell lennie. Sok fogyókúra másképp vélekedik a gomba diétáról. A gombák kedvelői számára ez a technika ideális megoldásnak bizonyult, néhányuk akár 3 kg-ot is le tudott fogyni pár nap alatt.

A fogyók közül azonban sokan megjegyezték, hogy ez a fogyásmód elfogadhatatlan számukra, mivel állandóan nehézséget és kényelmetlenséget éreztek.gyomor A táplálkozástudósok úgy vélik, bár a gomba hasznos táplálék, és a használatukkal diéta is bevethető, emésztési problémák esetén érdemes más fogyókúrát választani.

Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy informatív videoklipet táplálkozási szakértők hasznos tanácsaival a három legjobb böjtnapról, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan fogyni:

Következő