Fogyókúrás leves vagy Mayo Clinic diéta

Előző

leves

Ezt a táplálkozási programot elsősorban szívsebészek használják az Egyesült Államok kórházaiban. Elhízott betegek gyors fogyására szolgál a műtétre való felkészülés során. Az ilyen tanfolyam elvégzése előtt ajánlatos egy terapeutával ellenőrizni a cukorbetegség, anémia és a bulimia miatt.

A Mayo Clinic zsírégető diéta nem csak a fogyásban segít, hanem a szervezet megtisztításában, valamint könnyedség és kényelem érzésében is.

Az ilyen diéta segítségével történő fogyás teljes titka az, hogy a szervezetnek több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megkap.

Hogyan lehetséges ez? Nagyon könnyű! Finom zsírégető levest kell enni, melynek receptjét kicsit lentebb találjátok.

Hogyan főzzünk levest diétához?

Tehát minden nap zsírégető levest kell enni. Ugyanakkor a diétás táplálkozásra nem jellemző elv szerint kell fogyasztani - minél többet, annál jobb. Mint már említettük, a szervezetnek több kalóriára van szüksége az ilyen élelmiszerek megemésztéséhez, mint amennyi magában az ételben van. Ezért minél többet eszel, annál több kilogrammot tudsz leadni.

Ha minden szabály szerint betartod ezt a diétát, már egy hét alatt 4-8 kilogrammot tudsz leadni!

Különösen fontos, hogy az étlapon szereplő termékeket csak a meghatározott napokon fogyasszuk. Ha a hétnapos kúra alatt sikerül 7 vagy több kilogrammot leadni, akkor érdemes néhány nap szünetet tartani.

Fontos szabály: a diétán kívül ne egyél levest! De mindig követheti ezt a diétát - ahányszor csak szükséges. De ha megszakította a tanfolyamot, újra kell kezdenie - az első naptól.

Tehát ismerkedjünk meg ennek az érdekes ételnek a receptjévelolyan hasznos tulajdonságokkal.

Szükséges hozzávalók:

  • 6 fej hagyma (közepes méretű);
  • néhány paradicsom (konzerv megengedett);
  • egy kis fej káposzta;
  • 2 édes zöldpaprika;
  • zeller gyökér (vagy csokor szár);
  • 2 kocka hagyma vagy zöldségleves.

A zöldségeket meg kell mosni és megtisztítani (jobb, ha eltávolítjuk a héját a paradicsomról), majd apró darabokra vágjuk, és le kell önteni vízzel. Ezután sót, borsot és fűszeres curryszószt adunk az apróra vágott zöldségekhez. A levest 10 percig kell forralni, majd csökkenteni kell a hőt és addig főzni, amíg a zöldségek elkészülnek.

Mint már említettük, ezt a levest minden alkalommal megeheti, amikor megéhezik. Nem kell korlátozni az adagokat sem – egyél annyit, amennyit csak akarsz.

Ha otthontól távol tölti a napot, töltsön meg egy termoszt ezzel a levessel és vigye magával! Ennek ellenére sem érdemes csak levest enni. Az étrendnek más termékekből is kell állnia, hogy a szervezet ne tapasztaljon tápanyaghiányt. Ennek kapcsán alakult ki egy speciális diéta.

Diétás menü zsírégető levessel

1. nap:

  • bármilyen gyümölcs (a banán kivételével);
  • leves.

Folyadékként cukrozatlan tea és kávé (tej is hozzáadható), sima víz és áfonyalé megengedett.

2. nap:

  • bármilyen zöldség (a hüvelyesek kivételével);
  • leves.

A zöldségeket frissen és konzervként is használhatjuk. Ebédre sült krumplit ehetsz vajjal. Ezen a napon a gyümölcs tilos. Igyál több vizet.

3. nap:

  • bármilyen gyümölcs és zöldség (a banán és a sült burgonya kivételével);
  • leves.

A fogyókúrázó erre a napra már elérheti a 2-3 kilogrammot.Az ilyen ételeket bőséges itallal kísérje el.

4. nap:

  • bármilyen gyümölcs (beleértve a banánt is);
  • bármilyen zöldség;
  • fölözött tej;
  • leves.

Naponta 3 banánt ehetsz. Ne felejts el több vizet inni és zsírégető levest enni.

5. nap:

  • marhahús;
  • friss vagy konzerv paradicsom;
  • leves.

Ezen a napon legalább egy adag levest meg kell enni. Az étlapon friss paradicsom is szerepel korlátlan mennyiségben. Cserélheti őket konzervekkel, de akkor egy dobozra kell korlátoznia magát.

6. nap:

  • marhahús;
  • zöldségek;
  • leves.

    • Ezalatt a nap folyamán kedvedre ehetsz marhahúst. Bármilyen zöldség megengedett, a burgonya kivételével, de ajánlatos előnyben részesíteni a zöld levelű zöldségeket. Ne feledkezzünk meg a levesről és a sok italról.

    7. nap:

  • barna rizs;
  • zöldségek;
  • frissen facsart gyümölcslé;
  • leves.

    • Ezen a napon az étrended barna rizsből, cukormentes gyümölcsléből és friss zöldségekből áll. A rizs hozzáadható a leveshez, vagy külön ételként is létezik. Adhatunk hozzá néhány zöldséget, apróra vágott hagymát, karfiolt és paradicsomot. Az ételt egy kis curryvel is ízesíthetjük.

    A mai napig, ha szigorúan betartotta a diéta szabályait, a magasság eléri a 4-8 kilogrammot.

    További étrendi szabályok

    Szigorúan tilos az alábbiak:

    • alkohol;
    • szénhidráttartalmú italok;
    • cukor, méz és minden édesség;
    • minden meg van sütve;
    • kenyér és liszt termékek.

    A marhahúst helyettesítheti hallal vagy csirkével. Fontos azonban annak biztosítása, hogy az ilyen termékek zsír- és bőrmentesek legyenek. Ha vegetáriánus étrendet követsz,marhahús helyettesíthető szójatermékekkel.

    Ami a zöldségeket illeti, a gyökérzöldségeket célszerű kerülni, a sárgarépa és a répa kivételével.

    Legyen nagyon óvatos a vajjal - csak hetente egyszer megengedett sült burgonyával együtt.

    A diéta készítői azt állítják, hogy a diéta nemcsak a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz, hanem az étkezési szokások alapvető felülvizsgálatához is segít. Ne felejtse el, hogy sokkal könnyebb hízni, mint fogyni, ezért gondoljon a jövőbeni étrendre, ha meg akarja őrizni az elért eredményeket.

    Következő

    Olvassa el tovabba: