Fogyni anélkül, hogy feladná az ételt, étel a fogyáshoz

Előző

fogyni

Miután határozottan elhatározta, hogy megszabadul a súlyfeleslegtől, először is rá kell jönnie arra a tényre, hogy e cél elérése érdekében nem kell búcsút mondania szinte minden terméknek. Valamilyen oknál fogva a mai napig úgy tartják, hogy az étel a szép alak esküdt ellensége. De ez egyáltalán nem igaz! Az élelmiszer szervezetünk hűséges barátja, mert tartalmazza a normális és stabil működéséhez szükséges anyagokat. Sőt, az étlap hozzáértő elkészítésével nem csak egészséges és jóllakott maradhat, hanem hozzájárulhat a fogyás folyamatához is! Arról fogunk beszélni, hogy pontosan mi az élelmiszer a fogyáshoz.

Hogyan kell enni a fogyáshoz?

Valószínűleg Ön is tökéletesen tudja, milyen ételeket érdemes kerülni, mert rengeteg diétás irodalom született már az élelmiszer-korlátozásokról. Természetesen egy sütemény egy csésze édes kávéval nem járul hozzá a test egészségéhez és a fogyáshoz. A csokoládé pedig, amit hagyományosan esténként a tévé képernyője előtt ülve fogyasztunk, nem segít abban, hogy szép és karcsú alakot találjunk. Ennek ellenére nem minden olyan kritikus: a nap első felében egészen nyugodtan elfogyaszthatsz egy kis kiflit. De ha tucatnyian vannak, természetesen a súlygyarapodást nem lehet elkerülni.

Tehát ahhoz, hogy fogyni kezdjen, csak le kell cserélnie azokat a kalóriadús ételeket, amelyeket napközben nassoltunk, egészséges diétás ételekkel. Kulcsszó: csere. Ez azt jelenti, hogy semmi esetre sem az étel feladásáról van szó. A túl szigorú étrendi korlátozásokkal csak felesleges emésztési, anyagcsere- és anyagcsere-problémákat keresel, de semmiképpen sem karcsú derékkal és tónusos fenekeddel.

Minél több diétás táplálkozási forrást tanulmányozunk, annál több tilalmat ismerünkmegtudjuk Jobb azonban elfelejteni mindezt, és felismerni egy egyszerű igazságot: nincsenek káros termékek. Fontos, hogy mértékkel és a nap egy bizonyos szakaszában használd.

Kezdésként oszlassuk el a mítoszt a következő termékek kötelező tabujával kapcsolatban:

  • vörös hús;
  • vaj;
  • jégkrém;
  • csokoládé;
  • piték, sütemények;
  • sajt;
  • kolbász;
  • tojás;
  • sült krumpli.

Ez csak egy kis lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket számos diéta szigorúan tilt. Valójában azonban semmi értelme teljesen megtagadni az ilyen ételeket, különösen, ha szereti az ilyen termékeket.

Ezenkívül ebben az esetben a pszichológiai tényező fontos szerepet játszik. A tiltott gyümölcs mindig édes, igaz? Lehet, hogy soha nem szeretted a banánt, de hirtelen éjjel-nappal álmodozni kezdtél róla, amint megtudtad, hogy szigorúan tilos neked.

Próbáljon meg hallgatni saját testére: előfordulhat, hogy egyes termékek használata után fáradtnak és gyengének érzi magát. Az a tény, hogy a különböző élelmiszerek minden ember számára károsak lehetnek. Mindez tisztán egyéni, ezért ajánlatos csak a saját érzései alapján következtetéseket levonni.

Ugyanakkor nem csak az Önre ártalmas élelmiszerek fogyasztása javasolt kisebb mennyiségben, hanem általában minden élelmiszer. A túlevésnek semmi esetre sem lesz előnye, függetlenül attól, hogy milyen ételeket tartalmaz az étlapja. Még az egészséges élelmiszerek is károsak lehetnek, ha túlzott mennyiségben veszik be a szervezetbe.

Ha kifejezetten azokról a termékekről beszélünk, amelyeknek érvényesülniük kell az étrendben, akkor fordítson különös figyelmet a következőkre:

  • gyümölcsök és bogyók;
  • zöldségek;
  • alacsony zsírtartalmú hús, baromfi és hal, tenger gyümölcsei;
  • cukrozatlan zöld- és gyógyteák;
  • alacsony zsírtartalmú fermentált tej és tejtermékek;
  • gabonafélék (rizs, hajdina, búza stb.).

Természetesen ez csak egy kis lista azokról a termékekről, amelyeket beilleszthet a napi menüjébe. Valójában, ahogy már említettük, az étrended teljesen más lehet, és nem szabad túl szigorú korlátozásokkal kínozni a testedet.

A sikeres és biztonságos fogyás egyik legfontosabb szabálya a pszichés kényelem biztosítása. Nem szabad minden percben azt gondolnia, hogy diétázik - ez nem járul hozzá a felesleges kilók elleni küzdelemhez. Ha már meg akart enni egy darabot kedvenc süteményéből, megengedheti magának. Csak ki kell fejleszteni egy bizonyos rendszert. Például hetente egyszer kényeztesd magad egy kicsit kedvenc, de az alakod számára nem különösebben hasznos termékeddel. Vagy megjutalmazhatja magát bizonyos súlycsökkentési eredmények eléréséért. De ismét fontos tudni a mértéket. Egy-két csoki persze nem képes radikálisan rosszra változtatni a helyzetet, de egy egész doboz igen.

Következő

Olvassa el tovabba: