Férfi vitaminokat választunk

A modern emberek, akárcsak távoli őseik, vadászok és gyűjtögetők maradnak. Hajlamosak a súlyos stresszre, gyakran nem alszanak és helytelenül táplálkoznak. Ez az egészségi állapot és a lelki egyensúly megsértéséhez vezet. A vitaminok hiánya az étrendben szintén problémák forrása lehet a modern vadász számára. Ennek kitöltésére vitaminkomplexeket hoztak létre. De nem megfelelő használatuk az egészséget is veszélyezteti. Ezért próbáljuk kitalálni, hogyan válasszuk ki a megfelelő vitaminkészítményt egy férfi számára.

Tartalom

1 Milyen vitaminokra van szükség a férfiaknak
2 Hogyan válasszunk vitamint életkor szerint?
3 Gyógyszer a fáradtság ellen
4 Javítjuk a potenciát
5 férfi vitamin a terhesség tervezéséhez
6 vitamin az immunitásért
7 Hasznos anyagok a férfi hajhoz

Milyen vitaminok szükségesek a férfiak számára

Minden olyan anyag, amely a szervezetünkbe kerül, nagyon fontos szerepet játszik. Vegyük fontolóra az egyes vitaminok fontosságát a férfi egészsége szempontjából:

Az E-vitamin erősíti az érfalakat, segít energikusnak lenni és lassítja az öregedést. Segít eltávolítani a koleszterint a vérből, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Az E-vitamin pedig aktiválja az ivarmirigyek munkáját, ami a tesztoszterontermelés növekedéséhez, valamint a spermiumok hatékonyságának és minőségének javulásához vezet.
A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását, befolyásolja a csontok, a körmök és a haj erősségét.
Az A-vitamin szükséges a normál látáshoz. Ezenkívül aktiválja a tesztoszteron termelését, amely pozitív hatással van a férfi szexuális aktivitására és a helyi immunitás munkájára.
A C-vitamin növeli a férfi szervezet ellenálló képességét a stresszel és a káros anyagok, például a dohány és az alkohol hatásaival szemben. Ráadásul őtonizáló hatású.
A H-vitamin szükséges a haj és a bőr normál állapotának fenntartásához.
Az N-vitamin vagy liponsav szükséges a máj normál működésének fenntartásához, ami különösen fontos a helytelenül táplálkozó vagy gyakran alkoholt fogyasztó férfiak számára.
A B1-vitamin segít fenntartani az anyagcsere megfelelő ütemét, és minden testszövetet tápanyagokkal ellátni.
A B2-vitamin biztosítja a szöveti légzést vagy az oxigén átvitelét a test sejtjeibe.
A B6-vitamin fontos a normál agyműködés fenntartásához.
A B12-vitamin szükséges a fehérjék, köztük a hemoglobin szintéziséhez. Enélkül a testsejtek nem tudnak osztódni és normálisan működni.
A folsav (B9-vitamin) fontos a genetikai anyag szintézisében, ezért hiánya jelentősen rontja a spermium minőségét.

Ha a termékekből nem lehet minden szükséges vitamint bevinni, érdemes tablettában bevenni

Hogyan válasszunk vitamint életkor szerint?

A vitaminkomplex kiválasztásakor nagyon fontos megérteni, hogy összetétele mennyire felel meg a férfiak életkorral összefüggő igényeinek. A 40 év alatti fiataloknak sok B-vitamint kell kapniuk, amelyek elősegítik a fehérjék felszívódását és az egészséges izomzat felépítését, a nemi hormonok és a spermiumok termelését.

A fiataloknak szükségük van A- és E-vitaminra is, amelyek támogatják a tesztoszterontermelést és jó potenciát biztosítanak. Aki pedig gyermeket tervez, annak nagyon fontos, hogy emlékezzen a folsavra. Ezenkívül a fiatal férfiaknak nem szabad megfeledkezniük az olyan nyomelemekről, mint a cink, a szelén és a réz.

A kávé gyakori fogyasztása megzavarja a B csoportba tartozó vitaminok normális felszívódását. Ha szereti ezt az italt, próbálja meg pótolni hiányukat.

De negyven év után nem ártana emlékezni kbantioxidánsok, amelyek segítenek lelassítani az öregedést. Ide tartozik az E-, C- és A-vitamin. Az életkor előrehaladtával a D-vitamin termelése lelassul az emberi szervezetben, így 50 év után már étrend-kiegészítőként kell szedni, akárcsak gyermekkorban.

Az életkor előrehaladtával sok vitamin felszívódása az élelmiszerekből lelassul, ezért ezeket tabletták formájában kell bevenni.

Ha ez nem történik meg, csontritkulás alakulhat ki. Ezenkívül hiánya az idegrendszer és a szív munkájának megzavarásával, vérnyomásugrások megjelenésével és fokozott idegességgel fenyeget.

Ne feledkezzünk meg a B12-vitaminról negyven év után - ebben a korban az izmoknak nem kevesebb támogatásra van szükségük, mint fiatalkorban. Ráadásul a bélből való felszívódása lelassul az életkorral. És itt az ideje elkezdeni a H-vitamint vagy a biotint, védi a májat, ami ebben a korban nincs a legjobb állapotban.

Gyógyszer a fáradtság ellen

Nagyon gyakran a vitaminok hiánya az étrendben az aktivitás csökkenéséhez és a fáradtság érzéséhez vezet. Ha egy férfi eleget pihen, és ugyanakkor nem érkezik friss energia - vitaminkészítmények szedésével megpróbálhatja megoldani a problémát. Külön fáradtságot enyhítő vitamin-ásványianyag komplex még nem létezik, de az aktív fiataloknak szánt univerzális készítmény közül bármelyiket választhatod.

Az állandó fáradtság a vitaminhiány jele lehet

Figyelni kell egy ilyen komplex összetételére. Legyen benne elegendő C-vitamin, mivel hozzájárul a munkaképesség helyreállításához és erősíti az immunitást. Ezenkívül sok B-vitamint kell tartalmaznia, amelyek segítenek megszabadulni az álmosságtól és a fáradtságtól. Különösen fontos a komplex B1-vitamin vagy tiamin tartalmának ellenőrzése. Hiánya depressziót és álmosságot vált ki.

Sok vitaminA B csoportot a közönséges sütőélesztő tartalmazza, ezért a fáradtság elkerülése érdekében ihatja úgy, hogy előzetesen felönti forrásban lévő vízzel vagy tejjel. Az ilyen forrázás lehetővé teszi egy élő gomba megölését, amely a szervezetbe kerülve csökkentheti annak védekezőképességét.

Bár a vas nem számít vitaminnak, hiánya vérszegénységet okoz, ami csökkenti a munkaképességet. A kálium, a magnézium és az aszparaginsav szintén nagyon hasznosak a fáradtság elleni küzdelemben. Ez a három anyag együtt segít enyhíteni a fáradtságot és lendületet ad az embernek. Ezért érdemes olyan vitamin- és ásványianyag-komplexeket választani, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák.

Javítjuk a potenciát

Sok férfi aggódik a csökkent potencia problémája miatt, amely az életkor előrehaladtával vagy a fáradtság és a stressz következtében jelentkezhet. Az ilyen betegeknek A-vitamint és cinket tartalmazó komplexek javasoltak. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy a potenciaproblémák gyakran a keringési rendszer állapotához kapcsolódnak. Ezért a B csoportba tartozó vitaminok sem ártanak, és az sem árt, ha orvosi vizsgálatot végez, aki kizárja a komolyabb betegségeket.

A vitaminok túlzott mennyisége és hiánya egészségügyi problémákat okozhat, különösen a zsírban oldódó vitaminok esetében, mint például az E, A, D. Ezeket megfelelő vizsgálatok és orvosi javaslatok nélkül nem szabad szedni.

A potenciaproblémák oka gyakran a vitaminok hiányában rejlik

A cink-vitamin-ásványi komplexeket nemcsak azoknak kell szedniük, akik már észlelték a potencia csökkenését, hanem azoknak is, akik a kockázati csoportba tartoznak. Ezek olyan férfiak, akik nem táplálkoznak megfelelően, a nap nagy részét ülő helyzetben töltik, vagy kényelmetlen ruhát viselnek. Az urogenitális rendszer fertőző vagy gyulladásos betegségei utáni gyógyulási időszakban is fontos az ilyen multivitamin-készítmények szedése.

Férfi vitaminok a tervezés soránterhesség

Amikor egy férfi úgy dönt, hogy apa lesz, nagyon fontos, hogy teljes komolysággal kezelje a fogantatásra való felkészülést. Már az aktív tervezés megkezdése előtt el kell kezdeni a folsav (B9-vitamin) szedését, amely az egészséges és aktív spermiumok kialakulásához szükséges. Már néhány hónappal a várható fogantatás előtt elkezdheti inni.

Terhesség tervezésekor a férfiaknak, akárcsak a nőknek, folsavat kell szedniük

Szüksége lesz az E-vitaminra is, amely biztosítja a spermiumok mozgékonyságát és ellenáll a külső környezet negatív hatásainak, például a hüvely fokozott savasságának. Ne feledkezzünk meg a C-vitaminról - szabályozza a nemi hormonok szintézisét és erősíti a spermiumok sejtfalát.

Egyes adatok szerint a C-vitamin hiánya nemcsak a potenciát befolyásolja negatívan, hanem meddőséghez is vezethet.

Körülbelül hat hónappal a várható fogantatás előtt elkezdheti a vitaminok szedését. Mind az egyéni gyógyszerek, mind a kifejezetten férfiak számára létrehozott multivitamin komplexek alkalmasak - például Alphabet, Duovit, Complivit vagy Selmevit.

Vitaminok az immunitásért

A hideg idő előestéjén és a hideg évszak kezdetén az erős férfiaknak is szükségük lehet vitamintámogatásra. Egyes hasznos anyagok hiánya a szervezetben erős hajlamot okozhat megfázásra és más betegségekre. Az immunrendszer erősítéséhez étrendünket C, B1, B5, B6 és B9 vitaminokkal kell gazdagítani.

A vitaminok hiánya a szervezet védekezőképességének csökkenéséhez vezethet

A D-vitamin szintén hasznos lesz, bár nem rendelkezik kifejezett immunstimuláló hatással, de lehetővé teszi a test egészének megerősítését, ami növeli az ellenállását. A védelem erősítéséretesterők, bármilyen népszerű vitamin-ásványi anyag komplexet bevehet: például Multi-Tabs Imuno Plus, Duovit, Alphabet Classic vagy Vitrum.

Hasznos anyagok a férfi hajhoz

A hajhullás nagyon gyakori probléma a férfiak körében. Vitaminok szedésével nem lehet teljesen megállítani. De segít abban, hogy a folyamat ne legyen olyan intenzív, és időben eltávolodjon tőle. Az E, H, C, A, F, St vitaminok bevétele segít megerősíteni és helyreállítani a férfiak hajszálait. H és E a legfontosabbak, hiszen ezektől függ a haj megjelenése, feketesége és vastagsága..

A H-vitamin gyakran még a már megkezdődött kopaszodási folyamat megállításában is segít. Kizárólag belsőleg szedhető. De az E-vitamint fel lehet kenni a fejbőr felületére. A nők szeretik a hajmaszkokat ennek a komponensnek a hozzáadásával. A férfiak pedig samponnal apránként csepegtethetik, vagy zuhanyozás közben dörzsölhetik be a fejbőrbe.

Következő