Felbecsülhetetlen értékű könyv Dr. Pierre Dukan Nem tudok fogyni

Előző

értékű

Pierre Dukan „Nem tudok fogyni” című könyve igazi bestseller lett az egész világon. Ez egy újabb „nem csak diéta”. Ez a táplálkozási szakértők által javasolt életmód.

Ez a módszer nagy népszerűségre tett szert a szigorú korlátozások és a diéta követésének kényelmetlen feltételeinek hiánya miatt. Nem kell kalóriát számolni vagy minden falatot lemérni. De bár a termékek választéka meglehetősen nagy, a szerző figyelmeztet a módszerek teljes körű betartására. Csak így remélhetünk minőségi eredményt.

A fogyás folyamata Dr. Pierre Dukan Nem tudok fogyni című könyve szerint négy szakaszból áll.

Az első a Attack. Tiszta fehérjét kell rá fogyasztani. Ebben a szakaszban nagyon gyors a fogyás. Hasonló a böjthöz vagy az alacsony kalóriatartalmú diétákhoz.

Ezután egy "Váltakozó"nevű szakasz kerül bele. A fehérjékhez adják a zöldségeket. A fogyás is elég gyorsan megtörténik.

De a "Konszolidáció"szakasz nélkül az elért eredmény elveszhet. Arra azért van szükség, hogy szervezete ne essen pánikba, és ne kezdje el visszaadni a leadott kilogrammokat, sőt észrevehető többletsúllyal. Ez a leghosszabb szakasz. Kiszámítása a következőképpen történik: minden egyes "támadás" vagy "változtatás" során elvesztett kilogramm után tíz nap rögzítés jár.

Az utolsó szakasz a "Stabilizáció". Nincs ennél fontosabb szakasz. De ez nem erős és igényes, és a következő szabályokhoz kapcsolódik a fogyás során elért súly fenntartására:

  • minden héten meg kell szervezni egy nap fehérje ételt. A szerző azt tanácsolja, hogy csütörtökön tegyék meg;
  • a lift helyett érdemesebb a lépcsőt használni. Ha az 1., 2. vagy 3. emeleten lakik, próbáljon gyalogolni (vagy az út egy részét) a munkahelyére. Nem mehet el a legközelebbi boltba,de nincs olyan közel az otthonodhoz;
  • fogyassz naponta 3 evőkanál zabkorpát.

    • Kívánatos az utolsó szakaszt folytatni élete végéig. Ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy nem kell lemondani kedvenc ételéről, hanem mindig csak egy adagra korlátozódjon, kiegészítők nélkül.

    Dr. Duka „Nem tudok fogyni” című könyvének egyik fejezetében két olyan problémával foglalkozik, amelyeket meg tud oldani:

    • a bőr rugalmasságának megőrzése fogyáskor;
    • fogyás nemcsak bizonyos testrészeken.

    A megereszkedett bőr akkor jelentkezhet, ha több mint 8 kilogrammot fogy. Leggyakrabban a következő helyeken fordul elő: has, karok, combok és fenék. E problémák kiküszöbölésére 4 gyakorlatot dolgozott ki, amelyek mindegyike egy bizonyos testrészre irányul.

    Emellett az orvos szerint a testmozgás kiváló eszköz a diéta nullapontjához való visszatéréshez. Például húsz perces intenzív tempójú séta egy pohár bor vagy 3 szelet csokoládé elfogyasztásának felel meg.

    A szerző hangsúlyozza, hogy az izmok továbbra is összehúzódnak, és ennek megfelelően kalóriát égetnek még a gyakorlat befejezése után is. Igen, ez a kiadás nem olyan jelentős, mint maga a gyakorlat során, de előnyei is vannak.

    Következő

    Olvassa el tovabba: