Egészséges táplálkozás a fogyáshoz

Előző

Vidéki szépségreceptek Arcbőr hidratálás otthon »

Egészséges táplálkozás a fogyásért

táplálkozás
A túlsúly problémája évről évre egyre több embert aggaszt. Ez pedig természetes, mert a lakosság nagy része nem tagadhatja meg magától az étrendjében rendszeresen jelen lévő kalóriadús ételek fogyasztását. Szeretnél fogyni? Használja a következő tippeket.

30 perc múlva étkezés előtt jó 0,5 csésze forralt meleg vizet inni, és 5 g aktív szenet bevenni (mellesleg, az aktív szén segítségével sokkal könnyebb és gyorsabb a fogyás); a napi menünek 200-300 g alacsony zsírtartalmú sajtot kell tartalmaznia; reggeli után 2 drazsét kell bevennie bármilyen multivitaminból; 10 perc múlva ebéd és vacsora előtt érdemes megenni 1-2 levél apróra vágott káposztát, amely a C- és P-vitaminon kívül tartronsavat is tartalmaz, ami megakadályozza a zsírlerakódást; legalább hetente egyszer szervezzen magának egy félbetöltési napot (levek, gyümölcsök, zöldségek), és havonta egyszer - egy teljes betöltési napot. Ráadásul otthon is megtisztíthatod a szervezeted, ami nem csak a fogyásban segít, hanem az egészségedre is jótékony hatással van.

A fogyás érdekében zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani. A zöldségfélék közül a friss káposzta mellett az uborka ajánlott, amely enyhe hashajtó hatású, rostja felszívja és eltávolítja a szervezetből a mérgező termékeket. Érdemes jobban odafigyelni a padlizsánra is, amely sok káliumot tartalmaz (226 mg/100 g). Különösen szükségesek az elhízásban és a szív- és érrendszeri rendellenességekben szenvedő betegek számára. Hasznos cukkini, amely párolható, tölthető, kaviár vagy rántott formában készíthető. Az almának jelentős hatása van: napi 2-3 gyümölcs megkíméli a szervezetet a felesleges zsírtól és koleszterintől, aminek felszívódása az almának köszönhetően csökken.

Évágycsökkentő gyógynövényekHasználhat olyan gyógynövény-gyűjteményeket is, amelyek hashajtó és vizelethajtó hatásúak, eltávolítják a felesleges koleszterint és csökkentik az étvágyat. Például próbálja ki ezt a kompozíciót: szeder (levél, 80 g), nyír (levél, 10 g), anya és mostohaanyja (levél, 10 m). Vegyünk 1 tömegrészt a kollekcióból, és töltsük fel 20 rész forralt vízzel. Fedővel zárjuk le, vízfürdőbe tesszük és 15 percig melegítjük, 45 percig hűtjük, leszűrjük. Igyál 1 evőkanál. reggel éhgyomorra és ebéd előtt.

Vagy a második kollekció: 40 g homoktövis kéreg, 15 g gyermekláncfű gyökér, petrezselyem és kapor gyümölcsök, ugyanennyi borsmenta levél. Vegyünk 2 evőkanál. l. Öntsünk 2 evőkanál. forrásban lévő vízzel, tartsa 30-40 percig, igya meg az egész infúziót reggel éhgyomorra. A kezelés időtartama 2-3 hét.

Következő

Olvassa el tovabba: