Divatos tojásdiéta érvek és receptek

Előző

érvek
Sajnos a gyors fogyás különféle, széles körben hirdetett módszerei gyakran hatnak a testre az "Egy dolgot kezelnek, a másikat megnyomorítanak" elv szerint. Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő, minden tanácsot és ígéretet a józan ész álláspontjából és a diétás termékek tulajdonságai alapján kell megközelíteni. Az egyik ilyen nagyon kétértelmű fogyókúra a tojásdiéta. A szervezetre ártalmas monodiétával könnyen lehet kíméletes fehérje-szénhidráttá varázsolni, pusztán friss zöldségek hozzáadásával, de a tojásban található koleszterintől már nincs hova! A népszerűsített tojásdiétáról ellentmondó vélemények vannak, és ha mégis úgy dönt, hogy kipróbálja, hallgassa meg a táplálkozási szakértők tanácsait.

A tojás, mint a diéta fő összetevője, előnye alacsony kalóriatartalma: egy tojás mindössze 100 kalóriát tartalmaz. A tojás gazdag fehérjében, kalciumban és a normál emésztéshez szükséges nyomelemekben. Ugyanakkor meglehetősen nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint, így ha kizárólag három-öt napig, sőt egyes oldalak tanácsa szerint 21 napig is csak velük étkeznek, veszélyes őrület, amely trombózissal és krónikus szív- és érrendszeri megbetegedéssel fog végződni. anyagcserezavarokhoz és székrekedéssel járó étkezési zavarokhoz vezet. A nyers tojás nagy valószínűséggel tartalmazhatja a szalmonella bacillust, és végül kivégzi a diéta által kimerült szervezetet. A szénhidráttartalmú élelmiszerek étrendbe való beillesztése nélküli monodiétával fogyni fog, mivel a szervezet intenzíven égeti az izomszövetet a hiányzó energia keresésére, és a zsírréteg megmarad! Valóban szüksége van rá? Ha nem, akkor józan ésszel közelítse meg a tojásdiétát, és használja annak kirakodó változatát, amely az alacsony kalóriatartalmú fehérje-szénhidrát diéták típusába tartozik.

Többféle kirakodó vagy kiegészítő tojásdiéta létezik: 3 napos, 5 vagy 7 naposnapok Ebben az időszakban a fő termék a tojás lesz, de kiegyensúlyozottan fogja használni más alacsony kalóriatartalmú termékekkel, amelyek támogatják az anyagok arányát a szervezetben.

A háromnapos tojásdiéta mellett naponta háromszor egy főtt tojást kell enni. Citrus gyümölcsöt - grapefruitot vagy narancsot - kell hozzá adni, amely biztosítja a természetes emésztéshez szükséges savakat és enzimeket anélkül, hogy eltömítené a beleket, valamint feltölti a szervezetet szénhidrátokkal. A második és harmadik napon 150 gramm zsírszegény csirke- és uborkasalátát adhatunk a tojáshoz és a citrusfélékhez. Kis adagokban egész nap, vagy egyszerre is fogyasztható. Az uborkából koktélt készíthet, ha turmixgépben alacsony zsírtartalmú tejjel keveri össze.

Olvassa el még:Tojás-citrus diéta

Ötnapos diéta esetén a táplálkozási séma ugyanaz, csak a negyedik naptól csirke helyett 200 g sovány főtt hal, egy alma és sajt kerül az étlapba. Naponta háromszor ehet egy megfelelő tojást, és adhat hozzá uborkasalátát.

Ha úgy dönt, hogy hét napig eszik tojást, javasoljuk, hogy végezzen egy speciális expressz tesztet, és mérje meg a vér koleszterinszintjét. Egy ilyen diéta mellett a rizsnek meg kell jelennie az étrendben, mivel segít megkötni a koleszterint a salakanyagban és eltávolítani a szervezetből, megakadályozva a vérbe jutását.

Következő

Olvassa el tovabba: