Diéta mínusz vacsora

Olvassa el a cikkben:

Amerikai diéta "Mínusz vacsora": leírás, előnyei és hátrányai
Diétás vacsora mínusz: részletes menü, szabályok, receptek
Diéta "Mínusz vacsora" a biztonságos fogyásért: vélemények, eredmények fogyni

Diéta "Mínusz vacsora": áttekintések és eredmények a fogyókról

A "Vacsora mínusz" diéta egy teljes értékű étrend bizonyos korlátozásokkal, amelyeknek köszönhetően hatékony fogyás érhető el.

Amerikai diéta "Mínusz vacsora": leírás, előnyei és hátrányai ^

Ahogy a névből sejthető, a "vacsora mínusz" diéta lényege, hogy 17 óra utáni étkezést tiltják.

Táplálkozási szakértők szerint a túlzott evés vagy a késői lefekvés előtti vacsora okoz túlsúlyt, és ha a szervezet esténként a megszokott kalóriák hiányát érzi, akkor a már meglévő zsírsejtekből kezdi kivonni azokat pusztítással.

A vacsora nélküli diéta azért jó, mert gyakorlatilag nincsenek megkötései: a nap első felében bármilyen ételt fogyaszthatunk ésszerű keretek között, ebédre legyen könnyebb, délutánra pedig csak a kalóriaszegény ételek maradnak.

A "vacsora mínusz" diéta előnyei és hátrányai

Kétségtelen, hogy a "vacsora mínusz" diéta előnyei minden bizonnyal örömet okoznak mindenkinek, aki fogyni szeretne:

A böjt itt teljesen kizárt, kivéve a 17 órától lefekvésig tartó időszakot, de egy hét alatt a szervezet megszokja, és a kellemetlen érzés megszűnik;
Nem kell lemondania kedvenc ételeiről, de emlékeznie kell a fő szabályra: minél kevesebb kalóriát tartalmaznak, annál jobb az eredmény;
Az étrend optimális kalóriatartalma 1800-2500 Kcal között változzon, így nem kell csak zöldséget vagy gyümölcsöt enni;
A technika mindenki számára megfelelő, kivéve a terhes nőket és a nőket.

Van itt egyegy kis hátrány: a vacsora megtagadása lehetetlen túl gyorsan fogyni, de a fokozatos fogyás nem károsítja a szervezetet. Azt, hogy csökkenti-e a kalóriabevitelt, mindenki maga döntse el, a pozitív hatás minden esetben meg fog jelenni.

Mennyit lehet veszíteni a "vacsora mínusz" diéta mellett

Durva számítások szerint hetente legfeljebb 1-2 kilogrammal csökken a súly, és a hatás fokozásához sportolni, futni, uszodát kell ellátogatni vagy legalább otthon tornázni.

Gyakran az embereket érdekli a "vacsora mínusz" diéta mennyisége, és itt tisztázni kell a hatását:

3-4 nap elteltével a kis pocak kevésbé észrevehetővé válik, és 2 hét múlva általában lapos lesz, de ez csak az enyhén túlsúlyosra vonatkozik;
A csípővel minden nehezebb, és csak 3-4 hét után lehet csökkenteni a térfogatukat.

Diétás vacsora mínusz: részletes menü, szabályok, receptek ^

Diéta "Mínusz vacsora" minta menü, receptek a fogyáshoz

A "vacsora mínusz" diéta: a fogyás szabályai

A kívánt hatás elérése érdekében be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

Az utolsó étkezés legkésőbb este 5 óra legyen: utána csak vizet vagy cukrozatlan italokat szabad inni;
Nem szükséges korlátozni magát az ételekben, de a nap első felében ajánlatos a legkalóriásabb ételeket fogyasztani.

Diéta "mínusz vacsora": menü

Így kell kinéznie egy ilyen módszer szerint fogyni vágyó személy menüjének:

Reggelire rántottát, zabkását vagy salátát fogyasztunk;
Ebédre gyümölcszselét vagy mályvacukrot eszünk;
Vacsorázunk levessel, főtt hússal zöldségkörettel, valamint pár szelet teljes kiőrlésű kenyérrel;
Együnk sajtot szárított gyümölcsök hozzáadásával.

Diéta "mínusz vacsora plusz víz"

Azok számára, akik nehezen viselik a déltől lefekvésig tartó időt és nem szakítanak, vannak apró lazítások:

18.00-kor vacsora helyett iszunk egy pohár vizet;
Akut éhség esetén, amely általában csak az első héten érezhető, megengedett egy almát enni vagy inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

Népszerű receptek a "vacsora mínusz" diétához

Reggeli saláta receptje:

3. cikk l. keverjük össze az áztatott zabpelyhet 200 g banánpéppel pépesített sajttal, egy apróra vágott alma felével és mazsolával;
A tetejére szórjuk a diót.

Gyümölcszselé receptje:

Oldjunk fel egy csomag zselatint meleg vízben, várjuk meg, amíg megduzzad;
Öntsön forró vizet egy tálba, tegyen oda fagyasztott áfonyát, öntsön egy kis cukrot;
Turmixgéppel simára daráljuk, a pürét szitán átszűrjük, a többi csontot kidobjuk;
Adjunk hozzá meleg vizet az áfonyaléhez, és lassan öntsük bele a zselatint;
A narancsot és az almát szeletekre vágjuk, a tölteléket formába öntjük, a tetejére öntjük zselatin és áfonyalé keverékét;
Több órára hűtőbe tesszük, míg megdermed.

Zöldségleves receptje:

Forraljuk fel a csirkehúst, adjunk hozzá sót és apróra vágott burgonyát a húsleveshez;
Készítse elő a hagymát és a sárgarépát, és tegye egy edénybe húslevessel;
Tegye oda az előre áztatott rizst, főzze fél óráig;
5 perccel a készenlét előtt megszórjuk zöldekkel.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta a súlygyarapodáshoz című cikkel.

Diéta "Mínusz vacsora" a biztonságos fogyásért: vélemények, eredmények fogyni ^

Az orvosok nem azt tanácsolják, hogy sokáig hagyják fel a vacsorát, hanem fogyasszátok sokatnem érdemes sokat enni a jövőben: elég bármilyen könnyű salátát enni lefekvés előtt 3 órával, hogy ne legyen jobb és megfelelő szinten tartsa a súlyt.

A "vacsora mínusz" diétából éppen a könnyű ételek esti bevezetése számít kiútnak, és vacsora után soha ne fogyassz zsíros ételeket. A "vacsora mínusz" diéta hatására normalizálható az anyagcsere, reggelre már nem okoz gondot a duzzanat, de a legfontosabb, hogy nagyon érezhetően csökken a súly.

Rendszeres olvasóink véleménye a fogyás "vacsora mínusz" diétájáról szintén nagyon pozitív:

Yana, 29 éves:

„Egy ilyen diéta mellett csaknem 8 kilogrammot fogytam mindössze egy hónap alatt. Az első alkalom nagyon nehéz volt, állandóan enni akartam valamit filmnézés közben, lefekvés előtt, ahogy az korábban lenni szokott. Most már nem bánom, hogy felülmúltam magam és végre karcsúbb lettem"

Zhanna, 37 éves:

„Könnyű volt lemondanom a vacsoráról, mert korábban este nem ettem sokat. Ennek eredményeként a súly sokkal gyorsabban kezdett csökkenni, és egy hónap alatt 9 kilót fogytam"

Zinaida, 45 éves:

„A vacsora hiánya nem diéta, hanem életforma, mert az ember hamar megszokja az ilyen diétát, és nem akar visszaállni a régi diétához. Ennek a módszernek köszönhető, hogy havonta 5 kilót fogyok, miközben nem tagadok meg magamtól semmit, kivéve az esti étkezést."

érdekes

Következő