Diéta a test szárításához lányoknak menü
ElőzőLényegében kiszárítja a testet? ez a fiatal lányok megváltása a zsírfelhalmozódástól, és a fogyás utáni utolsó szakasz. Ez a legnehezebb és legfárasztóbb, ha 5-10 kg súlyfelesleg marad, azt szinte lehetetlen vagy nagyon nehéz leadni.
Általában évente kétszer, 5 héten keresztül történik a testszárítás, különben az anyagcsere megzavarodik, és nem vezet semmi jóra. A bőr lazasága fokozatosan eltűnik, ha a szárítás közbeni táplálkozást fizikai aktivitással kombinálják. Ugyanakkor az edzés előtt kívánatos megszabadulni az étkezési szokástól, akkor az energiát pontosan a zsírtartalékokból költik el. Az edzés nem csak kalandozást jelenthet az edzőteremben, hanem egyszerű futást, görkorcsolyázást is.
Alapvető szabályok, amelyeket szigorúan be kell tartani:
- bőséges ivás, akár 2 liter naponta;
- be kell tartani a frakcionált táplálkozást;
- ne egyen kását este;
- nem edzés előtt 2 óráig és 1,5 óra után;
- kövesse nyomon a kalóriákat.
A normál fogyás 1 kg 7 nap alatt. Másoknak készült diétákat kipróbálni tilos, mert mindenkinek egyénileg, súlykategóriája alapján készül. A számítások pontossága kötelező.
Diéta 5 hetes szárításhoz
1. hét:
Az első hétnek fokozatosan és zökkenőmentesen kell kezdődnie, bizonyos élelmiszerekre való hirtelen átállás nélkül. Szénhidrát fogyasztás 1 kg testtömegre 2-2,5 év Sok friss zöldség és fehérjetermék van az étrendben: hús, csirke tojás, diétás sajt.
2. hét:
A második héten a felhasznált szénhidrátok mennyiségét 1 g-ra kell csökkenteni, és fehérje táplálékot kell hozzáadni körülbelül 80%-ig. Jól jön a csirkehús, a friss zöldségek, a zöldek és a hal. De átmenetileg el kell felejtenie kedvenc gyümölcseit, ez vonatkozik a sóra is.
3. hét:
A fehérje diéta ezen a héten változatlan marad. A szénhidrátok 0,5 g-ra csökkennek 1 kg tömegre. Szigorú diéta kezdődik.
4. hét:
Ezt a hetet a diéta fokozatos eredményének szenteljük. A menü pontosan ugyanaz, mint a második héten.
5. hét:
A testszárítás utolsó hete. Az étrend megegyezik az első héttel.
Kedves lányok, a szép testben való siker eléréséhez türelemre és napi sportgyakorlatokra van szüksége. Diéta betartása mellett lehetetlen abbahagyni az órákat, különben a száraz és vonzó alak helyett csak egy beteges pillantást fog találni. Legyen mindig bájos!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Étel és diéta depresszió menü, megszabadulni a depressziótól, receptek
- Alkohol diéta fogyás vélemények, alkohol diéta menü, receptek
- Diéta epehólyag eltávolítás után, orvosi táplálkozás, menü, receptek
- Diéta atópiás dermatitisz felnőtteknél és gyermekeknél, orvosi táplálkozás, menü
- Diéta allergiáknak felnőtteknek és gyerekeknek, orvosi táplálkozás allergiásoknak, menü, receptek