Diéta a szoptatás alatt

Olvassa el a cikkben:

A nők táplálkozásának jellemzői a szoptatás alatt (GB)
Diéta szoptatós anyáknak: menü, szabályok
Szigorú diéta a szoptatás alatt: az orvosok véleménye, az eredmények karcsúsító

Szoptatási étrend: áttekintések és eredmények

A szoptatós étrend az anya kiegyensúlyozott étrendje, amely biztosítja a gyermek számára a normál növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes anyagot.

A nők táplálkozásának sajátosságai szoptatás alatt (GV) ^

Tudniillik a hasznos anyagok bevitele a gyermek szervezetébe közvetlenül függ attól, hogy az anya mit eszik, így a kérdés az, hogy szükséges-e a diéta a szoptatás alatt? — magától leesik. Természetesen ebben az időben egy nőnek megfelelően kell étkeznie, mert a diétákat nem mindig csak fogyásra használják.

A szoptatás alatti étrendnek csak egészséges, vitaminokban, nyomelemekben és egyéb összetevőkben gazdag ételekből kell állnia, amelyek lehetővé teszik a baba megfelelő fejlődését és nem betegednek meg. Ezeknek az anyagoknak a hiányával a szervezete legyengül, az immunitás csökken, idegesség, álmosság, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott izgatottság jelentkezhet.

A szoptatási diéta kulcsfontosságú jellemzője, hogy csak egészséges ételeket vegyen be az étrendbe:

Zabkása;
Levesek;
sovány hús és hal;
Zöldségek;
Gyümölcsök;
Teljes kiőrlésű kenyér.

Ha az újszülöttnek fokozott gázképződése van, akkor el kell távolítani az összetett szénhidrátokat a menüből:

Fejes káposzta;
hüvelyesek;
Friss gyümölcsök;
Fermentált tejtermékek;
Barna kenyér.

A szülés utáni diéta a szoptatás alatt a legszigorúbb, akárcsak az első hárombanhetek alatt a gyermek emésztőrendszere éppen alkalmazkodik, a belek pedig benépesülnek hasznos baktériumokkal. A szoptatási diétát a legjobb havonta betartani, hiszen a gyermek szervezetében meghatározott idő alatt különböző természetes változások mennek végbe.

A gyermek fejlődése közvetlenül függ a szoptató anya helyes táplálkozásától a szoptatás alatt, ezért a következőket kell eltávolítani az étrendből:

Alkohol;
Chips, gyorsétterem, dió, kruton, pattogatott kukorica;
Olyan termékek, amelyekre az anya allergiás;
sült és zsíros ételek;
Édesség (korlátozott mennyiségben).

Lehet-e fogyni szoptatás közben?

Természetesen a fogyás kérdése közvetlenül függ az étrend szigorúságától, de egy szoptató anyának mindenekelőtt gyermekére kell gondolnia: ha hiányoznak a hasznos elemek vagy alultáplált, a baba nem tud optimálisan fejlődni. . Van egy vélemény, hogy egy anyának kettőért kell ennie, de ez nem így van: a túlevés allergiás kiütések megjelenésével, fokozott gáztermeléssel és egyéb bajokkal fenyeget.

A legjobb megoldás egy diéta, amelynek köszönhetően fogyhat, és nem károsíthatja a gyermeket, de használat előtt konzultáljon orvosával.

Diéta szoptatós anyáknak: menü, szabályok ^

Szoptatási étrend: havi menü, receptek

Diéta a szoptatás alatt: Dr. Komarovsky tanácsa

Evgeny Komarovsky, egy jól ismert gyermekorvos azt javasolja, hogy a szoptató anyák kövessenek néhány egyszerű szabályt:

Javasoljuk a zöld tea, aszalt gyümölcs kompótok, alma- és sárgarépalevek fogyasztása, de a leszűrt tejet óvatosan kell használni;
Próbáljon minél kevesebb zsírt fogyasztani;
A normalizáláshozA laktációnak tartalmaznia kell a diót és az élesztőt a menüben.

Diéta a csecsemő szoptatása alatt

Az első három hétben ki kell zárni a menüből minden olyan terméket, amely allergiát okozhat a gyermekben: gyümölcsök, diófélék és szárított gyümölcsök.

Minta menü:

Reggelire együnk 100 g sajtot, pár fürj csirke tojást (főtt), teát köménnyel - javítja a laktációt;
2 óra elteltével teát iszunk, omlós sütiket vagy kekszet eszünk;
Tenger gyümölcslevessel, főtt zöldségekkel vacsorázunk;
Délután kefirrel;
Vacsorára eszünk egy salátát és egy darab sovány húst.

Szoptatás: diéta az első hónapban

Ha a gyermeknek gyakori kólikája vagy gázképződése van, akkor az orvossal folytatott konzultációt követően használhatja ezt a menüt:

Reggel 2 főtt tojást eszünk, teát iszunk kenyérrel;
Bármilyen főzelékkel vacsorázunk káposzta nélkül;
Sült vagy párolt zöldségekkel vacsorázunk.

Diéta a fogyáshoz szoptatás alatt

Ha hetente 3-4 kilogrammot szeretne leadni anélkül, hogy károsítaná a gyermeket, használhatja ezt a mintamenüpontot:

Reggel megeszünk egy csomag sajtot, teát iszunk egy szelet sajttal;
Snack gyümölcs;
Főtt hallal és zöldségsalátával vacsorázunk;
Vacsorázunk egy pohár kefirrel és főtt brokkolival.

Hipoallergén étrend a szoptatás alatt

Annak érdekében, hogy megszabaduljon az allergiától egy anyában vagy gyermekében, a következő termékeket kell használni az étrendben:

Kása hajdina, gyöngy árpa, rizs vagy kukorica;
Sovány hús (kivéve bárány);
Cukkini, spenót, uborka, zöldek, burgonya;
Egres, cseresznye, alma és körte zöld fajtákból, szilva és aszalt szilva;
Keksz, galette, szárítás;
Kemény sajt, fermentált tejtermékek.

Dukan diéta a szoptatás alatt

Laktáció hiányában Pierre Dukan táplálkozási szakértő a következő mintamenü használatát javasolja:

Húsos palacsintával és joghurttal reggelizünk;
Snack gyümölcs;
Vacsorázunk salátával, halfilével és fasírtlevessel;
Délután sajtos és bogyós rakott és teával;
Vacsorára párolt zöldséget, húst és lencsét együnk;
Igyon kefirt lefekvés előtt.

Hajdina diéta a szoptatás alatt

A fogyáshoz és a diéta fehérjékkel és nyomelemekkel való gazdagításához elegendő vacsorára 15 napig enni egy adag főtt hajdinát só nélkül, a fennmaradó időben pedig a mintamenü szerint enni:

Reggelizünk bogyós salátával és zöld teával;
Levest eszünk, főtt vagy párolt zöldséget, kefirt iszunk;
Ebédeljünk gyümölccsel.

Protasov étrendje a szoptatás alatt

Kim Protasov izraeli diétájának módszerét 5 hétre tervezték, és az első két hétben nem lehet meleg ételeket enni, az étrend alapját pedig fermentált tejtermékek és zöldségek kell képezniük.

Minta menü:

Az első és a második héten együnk nyers, keményítőt nem tartalmazó zöldségeket, valamint sajtot (legfeljebb 5%), zsírszegény joghurtot, minden nap 1 főtt tojást, zöldalmát, kávét vagy teát cukor nélkül;
Az ötödik héten eltávolítjuk a főtt tojást, naponta 300 g húst kell enni.

Japán diéta a szoptatás alatt

Ez a hal, tenger gyümölcsei és rizs alapú diéta 5-7 kilogramm súlycsökkentésre szolgál:

Reggel megeszünk egy adag főtt rizst. Iszunk egy csésze zöld teát;
Ebédre sült vagy főtt halat eszünk, paradicsomlevet iszunk;
Gyümölcsöt kapunk vacsorára.

Kefir diéta szoptatás alatt

A kirakodási nap ezen változata csak a kiegészítő etetés időszakában használható, mivel nem csak szoptatásra alkalmas:

Egész nap igyunk 1,5-2 liter zsírszegény kefirt;
Zöld tea és víz (2 l) megengedett.

Fehérje diéta a szoptatás alatt

Egy hét alatt akár 5 kilogramm fogyás érdekében a következő fehérjetartalmú étrendet alkalmazhatja:

Reggel teát iszunk keksszel;
Főtt tojással (2 db) és káposztasalátával vacsorázunk;
Vacsorázunk csirkemellel vagy főtt hallal, valamint zöldségsalátával.

Azt is javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a Diéta a prosztatagyulladással című cikkel.

Szigorú diéta a szoptatás alatt: visszajelzések az orvosoktól, az eredmények karcsúsítóak ^

A szoptatás utáni diéta hatására a gyermek megkapja a szükséges anyagokat, a kólika, kiütések megszűnnek zavarni, az anyának sikerül sokat fogynia, esetenként a heti 5-7 kilogrammot is elérheti a fogyás.

Az orvosok véleménye a szoptatás alatti fogyás étrendjéről:

Iryna, 30 éves, gyermekorvos:

"Azt tanácsolnám, hogy konzultáljon gyermekorvossal egy-egy diéta alkalmazása előtt, mivel a gyermeknek egyéni ellenjavallatai lehetnek bizonyos ételek fogyasztására."

Oksana, 33 éves, táplálkozási szakértő:

„A helyes étrend az anya és a baba számára egyaránt hasznos: az egészséges táplálkozással a nőnek sikerül lefogynia, a gyermek pedig normálisan fejlődik. Ebben az esetben nem látok akadályt a javasolt diéták valamelyikének alkalmazásában."

Hanna, 39 éves, gyermekorvos:

„Én magam is gyakran ajánlom fiataloknakaz anyák fogyókúrázzanak, mivel gyakran tévesen azt hiszik, hogy kettőért kellene enniük. Ennek eredményeként gyakran nő elhízáshoz, gyermekeknél pedig kólikához. A fehérje diétát tartom a legmegfelelőbbnek, biztosan nem árt a babának."

érdekes

Következő