Az öt legnépszerűbbdiéták

Előző

A gyors és tartós fogyás vágyában sokan beleegyeznek abba, hogy meglehetősen veszélyes kísérleteket végezzenek saját testükön. Anélkül, hogy tagadnánk az expressz diéták értékét kivételes esetekben, óvatosabbnak kell lenni a hosszú távú lehetőségeiket illetően.

Hogy mit részesít előnyben, mindenki maga választja ki, ne feledje, hogy csak egy tested van, amelyet egy életre adnak neked. Legyen óvatos vele!

Frakcionális táplálkozás

Az összes ajánlat közül a legkímélőbb az értékelés utolsó helyén található. A diéta lényege a napi adag 5-6-szorosára oszlik. Az előnyök a tiltott termékek hiánya. Ami a hiányosságainak tudható be, mivel sok zsírral, tartósítószerrel és élelmiszer-adalékanyaggal telített terméket teljesen ki kell zárni egy ésszerű ember étrendjéből. A diéta nem biztosítja a megengedett mennyiségű és mennyiségű ételt, így sokakra nem lesz hatással. Egyetértek azzal, hogy ha minden nap megeszel egy süteményt zsíros vajas krémmel, még ha 6 részre osztod is, nem valószínű, hogy lefogy.

Fél diéta

A diéta nagyon egyszerű és nem igényel külön leírást. Lényege, hogy minden, ami a tányérra kerül, ketté van osztva. Csak az egyik felét eszik meg. Nem számít, mi lesz, de attól tartva, hogy éhes marad, mindenki tudat alatt többet tesz a tányérra. Tehát, ha bízik pártatlanságában, és úgy gondolja, hogy helyesen táplálkozik, de gyakran túl eszik, akkor megpróbálhat fogyni hasonló módszerrel.

18:00 előtt mindent megeszünk

A diéta lényege a névből is kiderül. A napi rutintól függően sok variáció lehet. Ez arra utal, hogy a vacsorát legkésőbb 4-5 órával lefekvés előtt kell megtenni. A próbálkozás önmagában nem rossz, sőt estére és vacsorára lelassul az anyagcserekönnyűnek és nem későnek kell lennie. De ha napközben ugyanazt a hírhedt süteményt eszik, csokoládészeleteket, sajtos és kolbászos szendvicseket eszik a változatosság kedvéért, akkor az időkorlátok nem mentik meg. A rendszer megközelítésének átfogónak kell lennie.

Fehérje-szénhidrát váltakozása

A diéta ciklusa 4 napból áll:két fehérje, egy szénhidrát és egy vegyes. A fehérje- és szénhidrátszámítás nem a tényleges súlyon, hanem azon alapul, amelyre törekszünk. A fehérje normája 4 g / 1 kg súly. A szénhidrát normája 6 g/1 kg A zsírok mennyiségét minimálisra csökkentjük. Fehérjenapokon csak bizonyos típusú zöldségek megengedettek korlátozott mennyiségben, szénhidrátok - minimális zsírszegény fehérje, például sajt.

Szénhidrátmentes diéta

Valójában ez számos diéta általános neve: Kreml, Montignac, Duke, Atkins és mások. Mindezen diéták lényege a szénhidrátfogyasztás csökkentése és a fehérjetartalmú élelmiszerek növelése. Ezzel a diétával elég hatékonyan lehet fogyni. Ha szigorúan betartja a szabályokat, egy hónap alatt körülbelül 10 kg-ot fogyhat. De... a fehérjetartalmú élelmiszerek túlzott fogyasztása az érfalak megvastagodásához, koleszterin kövek képződéséhez és a szervezet túlzott elsavasodása miatti salakképződéshez vezet. Ezenkívül az agy hatékony működéséhez szénhidrátokra van szükség, amelyek ezeken a diétákon tiltott élelmiszerekben találhatók. És a belekben hiányzik a rost.

Így az összes leírt diéta kisebb-nagyobb mértékben hozzájárul a fogyáshoz. De ki fogja beülni a leghatékonyabb diétát is egy életen át? A végén visszatérnek régi étrendjükhöz, és újra híznak. Csak egy módon lehet megszabadulni ettől - az étkezési szokások, az ételekhez való hozzáállás felülvizsgálatával. Csináld jól és ízlés szerint!