Tim Ferriss határozatlan diétája

Előző

határozatlan

Bármely diétás tanfolyamnak számos előnye és hátránya is van. Sok diéta túl szigorú, és túl gyakori vagy hosszú távú betartásuk károsíthatja a szervezetet. Más diétákat egy bizonyos embercsoport számára terveztek. Sok közülük nem követhető a belső szervek bármilyen meghibásodása esetén.

A Tim Ferriss diéta jelentős előnyökkel jár a fogyás sokféle módjából. Ez a tanfolyam nagyon kényelmes módon segít a helyes táplálkozáshoz való hozzászoktatásban és a helyes étkezési szokások kialakításában. Ön maga sem fogja észrevenni, hogy a tehetetlenség miatt elkezdi előnyben részesíteni az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, miközben javítja a testét, nem kell szigorúan meghatározott menüt követnie. Mindössze néhány étkezési szabály betartására lesz szükség. Ennek eredményeként nem csak jelentősen fogyhat, hanem továbbra is jó formában tarthatja magát, mivel a jövőben nem akar majd visszaélni a káros és magas kalóriatartalmú ételekkel.

Tim Ferriss diéta szabályai

1. A fehér termékek betiltása.Különösen a fehér szénhidrátokról beszélünk. Ezek tartalmazzák:

  • burgonya;
  • Fehér kenyér;
  • Ábra;
  • tészta;
  • kész bolti reggelik;
  • cukor.

A fentiek mindegyikét zöldségkörettel kell helyettesíteni. A zöldségek különösen hasznosak a fogyás során, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor rostokkal és vitaminokkal telítettek.

2. A fehérje rendszeres használata.Tudniillik a fehérje szervezetünk számára pótolhatatlan építőanyag, ezért elengedhetetlen, hogy a fehérjetermékeket is beépítsd az étlapodba. A legjobb fehérjeforrás a hal és a csirke. Ritkábban engedheti meg magának az alacsony zsírtartalmúvörös hús

3. Ne egyél túl sokat.A vacsoraasztalt elhagyva még mindig enyhe éhségérzetnek kell lennie. Ne felejtsük el, hogy a jóllakottság 15-20 perccel étkezés után következik be. A túlevés elkerülése meglehetősen egyszerű – az első böfögés után abba kell hagynia az evést.

4. Este 6 óra után tilos enniEz a szabály nagyon ismerős sok fogyók számára, mivel ez a tabu a legtöbb létező diétában szerepel. Az éjszakához közeledve az emésztés anyagcsere-folyamatai lelassulnak, aminek következtében súlygyarapodás következik be. Ebben a tekintetben 18:00 előtt vacsorázni kell, és ugyanakkor valami könnyűt - levest, zöldségsalátát, párolt halat stb.

5. Kis élelmiszerrendszer.A legtöbb táplálkozási szakember napi 5-6 étkezést javasol. Ezzel együtt természetesen az adagok méretét is jelentősen csökkenteni kell. Egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy mindig jóllakott legyen anélkül, hogy zsírlerakódásokat provokálna.

6. A diéta állandósága.Az ilyen élelmiszer-rendszer nem ír elő semmilyen korlátozást a megfelelési időszakra vonatkozóan. A diéta szerzője azt javasolja, hogy ezeket a táplálkozási alapelveket egész életen át tartsák be. Akkor karcsú és egészséges maradsz.

7. Monoton táplálkozás.Nem kell állandóan azon törni az agyát, hogy mit főzzön, nehogy jobban legyen. Ne feledje: az élelmiszer az, amire szükségünk van a normális élethez. Nem szabad túlságosan leragadnia az étlap elkészítésében, és nem szabad túlbecsülnie az ételek szerepét az életében. Felejtsd el a divatos diétás recepteket. Válasszon magadnak néhány főételt, és váltogassa őket minden nap, egyszerűen kiegészítve különböző köretekkel.

8. Szabályozza a folyékony kalóriákat.Talán ez az egyetlen jelentős korlátozás. Le kell mondania az édes, bolti szénsavas italokrólgyümölcslevek zacskóban és tejben. Ugyanakkor napi egy pohár száraz vörösbort is megengedhet magának.

9. A zöldségek és gyümölcsök csak helyi eredetűek.Az ember szülőföldjén termesztett termékeket a szervezete jobban asszimilálja, és sokkal nagyobb értéket jelent számára, mint a külföldről hozott termékeket. Ideális esetben a saját kertedből egyél gyümölcsöt és zöldséget. Ha nincs ilyen lehetőség, vásároljon termékeket a piacon - általában természetesebbek, és ennek megfelelően hasznosabbak a szervezet számára, mint a bolti termékek.

10. Pihenőnap.Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata ne terhelje meg túlságosan, és ne gyötörje a gondolat, hogy soha többé nem kóstolhatja meg kedvenc burgonyával vagy krémtortával készült pitét, hetente egyszer gondoskodjon egy pihenőnapról az étrendből. Tim Ferriss azt ajánlja, hogy szánjunk rá egy napot a tiltott ételek megengedésére. Természetesen ezt ésszerű intézkedésekkel kell megtennie, ha valóban le szeretne fogyni.

A Ferris diéta egyéb változatai

Tim Ferris más táplálkozási rendszereket kínál a felesleges kilók elleni küzdelemhez. Az egyik a bőrtípusnak megfelelő diéta. Csak nyers gyümölcsöt és zöldséget szabad enni. Összesen napi 2 kilogramm friss gyümölcsöt kell enni. Ideális választás azok számára, akiknek nincs idejük vagy kedvük speciális diétás ételek elkészítésére.

Tehát a kombinált bőrtípusú emberek bármilyen gyümölcsöt és zöldséget ehetnek. A savanyú és éretlen gyümölcsök alkalmasak zsíros bőrűek számára. És a vörös és édes gyümölcsök hasznosak lesznek a száraz bőr számára.

Tim Ferriss egy másik módja a fogyásnak a termodiéta. A szerző saját tapasztalatai alapján bizonyította ennek a fogyási módszernek a hatékonyságát. Fő elve a szervezet megerősítése rendszeres edzéssel. Reggel kell bevenniegy hideg zuhany, és egész nap csak hideg ételeket és hűtött folyadékot fogyaszthat. A termodiéta lényege, hogy szervezetünknek keményen kell dolgoznia a normál testhőmérséklet (36,6) fenntartásához. Ha veszel egy hideg zuhanyt és hideg ételt eszel, a szervezet még több kalóriát költ a testhőmérséklet normál szintre emelésére. Ennek köszönhetően fogyás következik be.

Olvassa el még:Hideg fogyás

Következő

Olvassa el tovabba: