Az F-vitamin előnyei és a telítetlen zsírsavak előnyös tulajdonságai
ElőzőÖsszegzés:
- Az F-vitamin előnyei:
- Telítetlen zsírsavak hiánya:
- F-vitamin források:
- Túl sok telítetlen zsírsav:
Az F-vitamin telítetlen zsírsavak komplexét egyesíti, amelyek hasznos tulajdonságainak skálája nagyon-nagyon széles. Ha az F-vitamin kifejezés néhány ember számára semmit sem jelent, akkor az olyan kifejezések, mint az "omega-3 és omega-6", sokak számára ismerősek. Ezek az anyagok, amelyek az „F-vitamin” köznév alatt rejtőznek, és vitamin- és hormonszerű hatást is kifejtenek. Az F-vitamin jótékony hatása a szervezetre felbecsülhetetlen, e savak nélkül egyetlen sejt normális működése sem lehetetlen.
Az F-vitamin előnyei:
Az F-vitamin anyagkomplexe számos többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz: linolsav, linolénsav, arachidonsav, eikozapentaénsav, dokozahexaénsav
. A szakirodalomban nagyon gyakran találkozhatunk az „esszenciális zsírsavak” kifejezéssel, valójában így van, a sejtek normális léte csak a szervezet folyamatos omega-3 és omega-6 ellátása mellett lehetséges.Az F-vitamin fő előnye, hogy aktívan részt vesz a lipid-anyagcserében és a koleszterin-anyagcserében. A telítetlen zsírsavak molekulái a sejtmembránok részét képezik, megvédik a sejtet a veszélyes anyagok okozta károsodástól, megakadályozzák a sejtek pusztulását és daganatokká való degenerálódását. Ezek azonban nem minden jótékony tulajdonsága az F-vitaminnak. Ezek az anyagok a prosztaglandinok szintézisében is részt vesznek, befolyásolják az ondófolyadék termelődését férfiaknál, valamint gyulladás- és allergiaellenes hatásuk is van.
Az F-vitamin emellett aktívan részt vesz az immunitás kialakításában, erősíti a szervezet védekező funkcióit, elősegíti a bőrsérülések gyógyulását. A linolsavban lévő anyagok megakadályozzák a vérlemezkék összetapadásátjótékony hatással van a vérkeringésre és kiválóan megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. az F-vitamin szintén elősegíti a koleszterin plakkok eltávolítását, az ilyen erős anti-atherosclerotikus jótékony tulajdonságok lehetővé teszik, hogy ezt a vitamincsoportot "élethosszabbítónak" nevezzük. A telítetlen zsírsavak nyilvánvaló előnyei az elhízásban szenvedők számára. A lipid anyagcsere normalizálása, amelyért az omega-3 és omega-6 savak felelősek, stabilizálódáshoz és súlycsökkenéshez vezet. A telítetlen zsírsavak a D-vitaminnal kölcsönhatásba lépve jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre, részt vesznek a kalcium és a foszfor csontszövetben történő lerakódásában, valamint megelőzik az osteochondrosis és a reuma kialakulását. Érdemes megjegyezni az F-vitamin kozmetikai előnyeit is, amelyet számos bőr- és hajápoló termék tartalmaz. A zsírsavak táplálják a haj gyökereit, erősítik azokat. Az F-vitamin öregedésgátló tulajdonságai leginkább a bőrápoló krémekben ismertek.
Telítetlen zsírsavak hiánya:
Tekintettel a telítetlen zsírsavak legfontosabb szerepére, ezeknek az anyagoknak a hiánya a szervezetben különféle kellemetlen tünetek formájában nyilvánul meg: bőrreakciók (ekcéma, gyulladások, kiütések, pattanások, bőrszárazság), a máj és a szív- és érrendszer szenvedése, és jelentősen megnő az érelmeszesedés és a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Gyermekeknél a telítetlen zsírsavak hiánya hipovitaminózisnak tűnik: sápadt, száraz, hámló bőr, gyenge növekedés, gyenge súlygyarapodás.
F-vitamin források:
A többszörösen telítetlen zsírsavak szervezetbe kerülésének fő csatornája elsősorban a növényi olajok: lenmag, olíva, szójabab, napraforgó, kukorica, dió stb., valamint állati zsírok (zsír, halolaj). Az F-vitamin megtalálható még avokádóban, tengeri halban, diófélékben (földimogyoró, mandula,dió), csíráztatott búzaszemek, zabpehely.
Túl sok telítetlen zsírsav:
Csakúgy, mint egy veszélyes hiány, az F-vitamin feleslege a szervezetben ugyanolyan veszélyes. Az omega-3 és omega-6 feleslegével gyomorégés, gyomorfájdalom és allergiás bőrkiütések jelentkeznek. Az F-vitamin tartós és súlyos túladagolása súlyos vérhíguláshoz vezet, és vérzést okozhat.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az uborka előnyei és az uborka előnyös tulajdonságai
- A szőlőlé előnyei és a szőlőlé előnyös tulajdonságai
- Cheremsha előnyei és előnyös tulajdonságai Cheremsha
- A méhviasz előnyei és a méhviasz előnyös tulajdonságai
- A tojásfehérje előnyei és a csirke tojásból származó fehérje előnyös tulajdonságai