Az éhség segít a fogyásban

Előző

éhség

A manapság elérhető nagyszámú fogyókúrás módszer ellenére valószínűleg a fogyás iránti éhség a leghatékonyabb. Azonban meg kell jegyezni, hogy ez a módszer teljesen biztonságos, ezért ha már úgy döntött, hogy használja, akkor tegye helyesen.

Kétféle böjt létezik: nedves és száraz. A nedves azt jelenti, hogy sok vizet kell inni, a száraz pedig az étel és a víz teljes megtagadását. Szigorúan tilos ilyen böjtöt otthon végezni, mert visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Ugyanakkor a nedves böjtöt sem szabad meghosszabbítani - 5-7 nap elegendő lesz.

Hány kilogrammot tudsz leadni koplalás közben?

Tehát milyen eredmények várhatók egy ilyen radikális fogyási módszer 7 napos alkalmazása után? Ha nem kíséri a böjtöt fizikai erőfeszítéssel együtt, akkor a lejtő akár 6 kilogramm is lehet. Egy ilyen szám "a mennyországból" származik. A kúra elején a szervezet elkezdi felhasználni a szénhidrát-tartalékokat, amelyek glikogén formájában vannak a májunkban és az izmunkban. Átlagosan körülbelül egy napot vesz igénybe ennek a készletnek a felhasználása. A glikogén és a hozzá kapcsolódó víz körülbelül 3,5 kilogrammot tesz ki. Csak ezután kezdődik meg a zsírsejtek szétesésének folyamata.

Pontosan ezzel összefüggésben nincs értelme egész napos böjtöt betartani - a zsírlerakódásokat semmilyen módon nem fogja tudni befolyásolni, így a csípő és a gyomor nem fog csökkenni egy ilyen rövid távú étkezési absztinencia után. De a következő hat nap alatt további 0,5 kilogramm glikogént, 3 liter vizet és 2,5 kilogramm zsírt veszíthet el közvetlenül, ami összesen 6 kilogrammot jelent. Az izomrostok enyhe bomlása is bekövetkezik, mivel a szervezetnek minden nap fehérjét kell fogyasztania.

Előttböjtölni, meg kell tenni néhány intézkedést, hogy felkészítse a szervezetet. Például 3-5 napig követheti a lédiétát. Ez magában foglalja az élelmiszer teljes megtagadását és csak a frissen facsart gyümölcslevek használatát. Reggelire gyümölcslevet, ebédre és vacsorára zöldséglevet érdemes inni. Ilyenkor vizet is ihatsz, naponta legalább 12 pohárral.

Mit kell kísérni a vízböjthöz?

Próbáljon meg minden nap legalább fél órát sétálni a friss levegőn, de legfeljebb két órát, mivel a séta sok erőt és energiát igényel, és nagyon kevés lesz, ha teljesen megtagadja az evést. Kívánatos a pihenés is, amennyit csak lehet, és jobb, ha a munkából teljesen kiveszi a szabadságot. Az érzelmi háttér is fontos, ezért ügyeljen arra, hogy a külvilágból érkező stresszhelyzetek ne érintsenek.

Körülbelül a böjt második napján általában acidózis figyelhető meg - a szervezet belső környezetének elsavasodása annak következtében, hogy elkezdi lebontani saját szöveteit, valamint zsír- és szénhidráttartalékait. Ezt a folyamatot hányás, fejfájás és fáradtság kísérheti. Ezeket a következményeket kiküszöbölheti egy séta a friss levegőn, egy meleg zuhany és egy tisztító beöntés segítségével.

Hogyan fejezzük be helyesen a böjtöt?

A böjt befejezését legjobb az arra való felkészüléssel megegyező módon elvégezni, visszatérve a 3-4 napos lédiétához. A következő tíz napban továbbra is használjon gyümölcsleveket, de vegyen fel főtt zöldségeket az étlapjába. Ezután visszatérhet a szokásos étrendhez, de a zsíros, sült és füstölt ételeket ki kell zárni.

Olvassa el még:Hogyan éhezzünk megfelelően a fogyáshoz

Következő

Olvassa el tovabba: