Alkalmazkodó diétaként elkerülheti a súlypangást

A számos manapság létező fogyási módszer közül az adaptív diéta külön figyelmet érdemel, hiszen segítségével a szervezet károsítása és az állandó éhségérzet nélkül lehet megszabadulni a plusz kilóktól, ami sok másra is jellemző. diétás tanfolyamok.

Egy ilyen táplálkozási rendszer sikeresen alkalmazkodik az emberi test bármely egyéni jellemzőihez, aminek köszönhetően mindenki számára rendkívül hatékony.

Az adaptív diéta egyik fő előnye, hogy biztosítja a fogyás stabil folyamatát. A szervezetnek nincs lehetősége megszokni egy új étrendet, mivel minden nap más lesz. Ezzel elkerülhető az anyagcsere-folyamatok lelassulása és a testsúly stagnálása, ami gyakran jellemző a különféle monodiétákra és a hosszú távú kúrákra, amelyek során a vékony ember vagy ugyanazt az étlapot eszik, vagy egy kalóriafolyosón tartózkodik.

Mi az adaptációs diéta lényege?

A jól összeállított diétás menü nem okoz a szervezetben bizonyos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiányát. Egy ilyen táplálkozási rendszer teljesen kiegyensúlyozott, aminek köszönhetően a szervezet nem fogja fel a szokásos értelemben vett diétaként. Emiatt a szervezet nem fogja érezni a stresszt, és gondosan felhalmozza a hiányzó anyagok tartalékait. Ehelyett könnyen elválik a bőr alatti zsírtól.

Meg kell érteni, hogy minden szigorú diéta meglehetősen nehéz teszt a szervezet számára. Éppen ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy olyan táplálkozási rendszereket válasszanak a fogyáshoz, amelyek a legjobban érzik magukat. Ha éhségsztrájkkal kínozza magát, nem fog jó eredményeket elérni. Ha van valami magas, valószínűleg mind visszajön, amint leállítja a tanfolyamot.

Az alkalmazkodó étrend ezeken az elveken alapul - a lehető legtöbbet teremteniolyan kényelmes körülményeket biztosít a szervezet számára, amelyek mellett nem csak a zsírtartalékokat használja fel energiatermelésre, hanem továbbra is normálisan működik és javítja egészségét.

Halnap

A diéta első napja a hal. "Omega-napnak" is nevezik, mivel ebben az időben a szervezete hatalmas adag telített omega-savat kap, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára, és ugyanakkor megvannak az a tulajdonságuk, hogy nem alakulnak át bőr alatti zsírokká (mérsékelt mennyiségben). természetesen használja).

A diéta ilyen kezdete lehetővé teszi, hogy a szervezet ne érezzen kalóriahiányt a tanfolyam következő napjaiban.

Egész nap egyen tengeri halat, tenger gyümölcseit és hínárt.

Fehérje nap

A diéta második napját a fehérjeturmixoknak szentelik, amelyeket tejből, sajtból és kis mennyiségű banánból kell elkészíteni.

Az ilyen étrend segítségével a fogyás folyamata annak a ténynek köszönhető, hogy a test, amely minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, elkezdi érezni az úgynevezett glükózéhséget, ami a zsírsejtek kiszáradásához vezet. Ennek eredményeként a test térfogata csökken.

Pektin nap

A legnagyobb mennyiségben ez az anyag az almában és néhány más gyümölcsben található. A pektin fontos szerepet játszik a fogyás során, mivel képes megkötni a szervezetben felhalmozódott összes méreganyagot és természetes úton eltávolítani azokat.

A pektin nap nem hiába a tanfolyam harmadik napja. Az a tény, hogy a toxinok különösen aktívan rakódnak le a szervezetben a zsírsejtek hasadása miatt, amely az első két nap során történt.

Ezenkívül az alma és más gyümölcsök ecetsavakat tartalmaznak, amelyek képesek mélyen behatolni közvetlenül a zsírszövetek rétegébe, és nem csak kívülről, hanem belülről is megosztják a zsírsejteket. Az ilyen tulajdonságok miattAz ecetsavak, az ecetet használó diéták, valamint a pakolásra és más, fogyást célzó eljárásokra való alkalmazása ma sem kevésbé népszerű.

Méregtelenítő nap

A diéta ezen napja célja a szétesett zsírsejtek maradékának eltávolítása a szervezetből. Ha nem szünteti meg őket, akkor gyengeséget, fáradtságot, fejfájást és egyéb kellemetlen tüneteket fog érezni.

A méreganyagok eltávolításához ezen a napon ajánlatos kizárólag hajdina zabkását enni - a benne lévő rostok hatékonyan megtisztítják a beleket a káros felhalmozódásoktól.

A lehető legtöbb tiszta szénsavmentes vizet is kell inni a nap folyamán.

Ezután a diéta napjai megkettőződnek. Ezek a váltakozások lehetővé teszik a súly stagnálásának elkerülését.

A diétás menü hozzáigazítása

Az adaptációs diéta nem ír elő egyértelműen megjelölt menüt - csak be kell tartania a fenti táplálkozási elveket.

A diéta első napján bármilyen formában fogyaszthat halat - főtt, sült, párolt vagy párolt. Csak sózott és füstölt halból készült termékek tilosak.

Fontos megjegyezni, hogy a halnak kizárólag frissnek kell lennie – a konzerv egyértelműen nem alkalmas. Ugyanez vonatkozik a tenger gyümölcseire és az algára is.

Általánosságban elmondható, hogy az étrend lehetővé teszi, hogy sót adjon az ételekhez, de próbálja meg minimálisra korlátozni annak mennyiségét, hogy ne okozzon folyadék-visszatartást a szervezetben.

A szervezetbe jutó omega-savak mennyiségének növelése érdekében halolajat kapszulákban is bevehet.

Italokból sima víz, kávé és tea cukor nélkül megengedett.

Egy koktél elkészítéséhez a diéta második napján 3 kanál zsírszegény sajtra, egy pohár tejre és 3 banánra lesz szüksége. Mindezt turmixgép segítségével összekeverjük. Ebből akár 6 adagot is ihatsz napontaegy koktélt Só és cukor nem adható a fehérje italhoz. A diéta ezen a napján sima vizet is ihatsz.

A diéta harmadik napjára abszolút bármilyen almafajta alkalmas - nyersen vagy kis mennyiségű vanília hozzáadásával a sütőben sütve is fogyasztható. Frissen facsart almalé is megengedett.

A negyedik napon 3-5 adag hajdinát kell enni vaj, só és egyéb adalékanyagok nélkül. Ezenkívül a diéta szerzői azt tanácsolják, hogy igyon aktív szenet - egy tablettát 10 kilogrammonként. Fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk. A nap folyamán legalább 2 liter tiszta vizet kell inni gáz nélkül.

Következő