A vas előnyei és káros hatásai a szervezetre, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb vasat
Előző
A vashiányos vérszegénység gyakori jelenség a modern társadalomban. A betegség szinte észrevétlenül halad előre, és vaskészítményekkel gyorsan kezelhető. Fontos továbbá, hogy a betegeket sok vasat tartalmazó termékekkel etessük. De vajon van-e előnye és ártalmas a vas a szervezet számára, megpróbáljuk kideríteni, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb vasat.
Miért van szükséged vasra?
— Részt vesz a szövetek oxigéncseréjének folyamatában. — Növekedést és erős idegeket biztosít a növekvő test számára. — Részt vesz a pajzsmirigy munkájában. - Hozzájárul az agy normál működéséhez. — Segíti az immunitás erősítését. - Hozzájárul a testsejtek normál anyagcseréjéhez.
A vashiány jelei a szervezetben:
— Krónikus fáradtság. — Gyengeség. — Fejfájás. — Csökkentett nyomás. — Álmosság.
A vaskészítmény előnyei mindenki számára egyértelműek orvosok nélkül, a kár pedig a szervek károsodása a vastöbblet miatt. Ha a szervezet keveset kap az elemből, a máj, a vesék és a lép elkezdi intenzíven felhalmozni a szükséges elemet a szövetekben. A létfontosságú szervek károsodása következik be, méretük megnő, és megszűnik megfelelően működni. A szervezet napi vasszükséglete férfiaknál 10 mg, a nőknek legfeljebb 20 mg-ot, a gyermekek adagja 4-18 mg. Az elem halálos dózisa 7 gramm vagy több.
Magas vastartalmú termékek
Elemtartalom 100 gramm termékben:
- Szárított vargánya - 35 mg - Melasz - 19,5 mg3- Sertésmáj - 19 mg - Sörélesztő - 18 mg3- Tengeri káposzta - 16 mg - Tökmag - 14 mg3- Kakaó - 12 mg.
Nem minden vastermék szerepel itt. A vérszegénység megelőzésére számos lehetőség kínálkozik. Szinte minden tenger gyümölcse,hüvelyesek és így tovább, legalább kis hányadban van az elemből. Egyébként nem szükséges, hogy ha a legmagasabb vastartalmú terméket használod, akkor az megfelelően felszívódjon. Néha egy alacsony elemtartalmú termék több előnnyel jár, mint a magas tartalmú termék. Helyesen kell elkészíteni a menüt, és ebben csak táplálkozási szakember tud segíteni a kívánt hatás elérése és a vér hemoglobinszintjének fokozatos visszaállítása érdekében.
Folyamatosan használjon vaselemeket, legyen egészséges és szép.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A glutén káros hatásai és előnyei a gyermekek számára. Mely termékek tartalmazzák
- A babérlevél előnyei és káros hatásai az emberi szervezetre gyógynövény
- A vaj előnyei, használata és káros hatásai a szervezetre
- A feketeköményolaj előnyei és káros hatásai a szervezetre
- A propolisz előnyei és káros hatásai a szervezetre. A propolisz tulajdonságai. A propolisz tinktúra előnyei a belekben és az adagolás módja