A változatos étrend varázslatos

Sok internetes forrás szerint a boszorkánydiétát egy egyszerű lány találta fel – az egyik fehérorosz női magazin olvasója. Levelet küldött a szerkesztőknek, amelyben részletesen elmesélte, hogyan sikerült 10 kilogrammot leadnia mindössze 5 hét alatt.

Lényegében a táplálkozási rendszer, amely lehetővé tette a lány számára, hogy ilyen jelentős eredményeket érjen el, a szokásos kirakodási napok komplexuma, kombinálva a külön táplálkozás elveivel.

Ennek ellenére ez a fogyási módszer nagy visszhangot váltott ki a lányok körében, akik a lehető legrövidebb időn belül szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól.

Menü a "Charivnytsia" diétához

Mint már említettük, a "Charivnytsia" monodiéták komplexuma. Minden nap más ételt kínálnak Önnek, ami meglehetősen változatossá és könnyebben követhetővé teszi az étrendet. Ezenkívül a diéták sokfélesége lehetővé teszi, hogy a szervezet számára minden szükséges tápanyagot és vitamint biztosítson.

1. nap – "Fehér hétfő"

Ezen a napon csak erjesztett tejtermékeket vegyen fel az étlapjába, lehetőleg nulla százalék zsírtartalmú. Összesen legfeljebb 3 kilogrammot/litert ehet/ihat naponta.

Szigorúan tilos sót, cukrot és bármilyen más ízesítő adalékanyagot hozzáadni az ételekhez és italokhoz.

első reggeli - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt (kevés tejfölt vagy cukrozatlan joghurtot adhat hozzá);
második reggeli - egy pohár tejföl vagy kefir;
ebéd - 200 gramm túró (alacsony zsírtartalmú);
dél - egy pohár natúr joghurt édesítőszerek vagy alacsony zsírtartalmú kefir nélkül;
vacsora - legfeljebb 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

2. nap – „édes kedd”

Ez a diétás nap valami kellemes bónusz lesz számodra az első nap után, amely alattcsak zsírszegény és alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket fogyasztott. A második nap étlapján édes gyümölcsök (friss és szárított egyaránt) és még egy kis csokoládé is szerepel.

első reggeli – körte, alma és banán saláta, természetes mézzel fűszerezve;
második reggeli - legfeljebb 50 gramm gyümölcslekvár vagy étcsokoládé;
ebéd - egy adag saláta nyers édes zöldségekből (használhat sárgarépát, céklát stb.), valamint néhány aszalt szilvát;
dél – válogatott aszalt gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, datolya stb.);
vacsora - friss gyümölcssaláta mézzel.

Hasi puffadás lehetséges egy ilyen étrend mellett. Ennek elkerülésére ajánlatos édeskömény- vagy kaportea főzetet inni. A második reggelire javasolt lekvárt helyettesíthetjük egy pohár hozzáadott cukor nélküli gyümölcszselével vagy gyümölcs-bogyós koktéllal.

3. nap - "tápláló környezet"

Miután telítette a testet szénhidrátokkal és fruktózzal, ideje megadni a szükséges fehérjeadagot. Ezért a diéta harmadik napján halat, sovány húst, baromfit és tenger gyümölcseit kell ennie. Összességében legfeljebb 1,5 kilogramm ilyen terméket szabad enni naponta.

első reggeli - legfeljebb 200 gramm főtt csirke filé citromlével;
második reggeli - néhány főtt kagyló vagy garnélarák;
ebéd - legfeljebb 200 gramm főtt marhahús vagy pulyka citromlével;
dél - egy kis adag tengeri koktél citromlé hozzáadásával;
vacsora - legfeljebb 150 gramm alacsony zsírtartalmú főtt hal (szürke tőkehal, süllő, tőkehal stb.).

4. nap - "Levescsütörtök"

Napközben tetszőleges mennyiségben ehetsz zöldséglevest – jóllakásig. Az ételt feszült húson vagy halon kell főznihúslevesek Ne adjon hozzá húst, halat, kekszet, sót, gabonaféléket stb.

Kívánatos, hogy az adagok kicsik legyenek, és a napi étkezés körülbelül 5-6 legyen.

5. nap - "Kashevarnaya Friday"

A mai menü bármilyen vízen főtt zabkását tartalmazhat. Csak a búzadara kizárt, mivel túl magas a kalóriatartalma, ugyanakkor gyakorlatilag nem tartalmaz hasznos anyagokat.

Kását nem ajánlott főzni, hanem este megpárolni a gabonát, és egész éjszakára meleg helyen hagyni.

Tilos az ételekhez sót, cukrot, vajat, bármilyen szószt stb. A zabkása jobb kis adagokban. Körülbelül 6 étkezést kell naponta.

6. nap - "folyékony szombat"

Valószínűleg ez a diéta legnehezebb napja. Ennek ellenére ő járul hozzá a legjelentősebben a fogyás folyamatához.

A nap folyamán csak folyadékot szabad inni.

első reggeli – egy pohár több gyümölcsből álló gyümölcslé;
második reggeli - egy pohár ayran;
ebéd - paradicsomlé só vagy bármilyen zöldséglé nélkül;
dél - szőlő-, alma- vagy narancslé;
vacsora - savanyú tej vagy kefir alapú turmix, bármilyen gyümölcslé hozzáadásával.

Ezen a napon tanácsos teljesen kizárni a fizikai aktivitást. Ha gyengének érzi magát, megihat egy pohár bármilyen gyümölcslevet – saját belátása szerint. A levet helyettesítheti egy pohár zeller-, uborkával vagy sárgarépalével kevert ayran-nal.

7. nap - "saláta vasárnap"

A diétás hét saláta diétával zárul. A nap folyamán friss zöldségsalátákat kell fogyasztania citromlével és olívaolajjal.

első reggeli - egy adag saláta uborkából, paradicsomból, kemény sajtból és citromléből;
a második reggeli egy zöldsalátaspenót és zöldek;
ebéd - saláta sárgarépa, káposzta, túró (vagy tofu), cékla és olívaolaj;
délben – saláta friss paradicsomból és karfiolból;
vacsora - egy adag saláta bármilyen zöldségből és kemény sajt/tofu/szójabab hús citromlével és olívaolajos öntettel.

Következő