A tulajdonképpeni kérdés az, hogy mennyit lehet reálisan fogyni egy hónap alatt

Előző

tulajdonképpeni

Sok lány, miután számos rövid távú diétás tanfolyamot kipróbált, azon tűnődik: mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Végtére is, minden expressz diéta vagy monodiéta gyakran rövid távú eredményeket ad - néhány nappal a tanfolyam vége után az összes elvesztett súly fokozatosan visszatér.

Ezzel kapcsolatban, ha egyszer s mindenkorra le akar fogyni, felejtse el a "varázslatos" módszereket, amelyek állítólag egy hét, 3 nap stb. A fogyás azonban ilyen rövid idő alatt csak 3-4 kilogramm lesz. Természetesen ebben az esetben olyan étrendről beszélünk, amely ártalmatlan lesz a szervezetre. Ha kifárasztod magad éhségsztrájkkal, persze sokkal komolyabb eredményeket is elérhetsz, de milyen áron?

Ezért azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy olyan étrenddel, amely a lehető legbiztonságosabb az egészsége számára.

Menü diétához egy hónapig

Az első hét:

  • első reggeli - egy pohár tej 1 tk. méz és bagel;
  • második reggeli - 2 darab fekete kenyér vajjal és néhány salátalevél, egy csésze tea;
  • ebéd - főtt hal tormával, több burgonya "egyenruhában" zöldekkel, friss zöldségsaláta citromlével és olívaolajjal;
  • dél - zsemlemorzsa és egy pohár paradicsomlé;
  • vacsora - fekete kenyér petrezselyemmel és természetes mézzel és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirrel.

Második hét:

  • első reggeli – kétszersült és egy pohár gyümölcslé;
  • második reggeli - néhány darab fekete kenyér vajjal és túróval, egy csésze tea;
  • ebéd - sárgarépa saláta, pár hússzelet, egy pohár zselé;
  • dél - alacsony zsírtartalmú kefir és keksz;
  • vacsora - egy csésze tea és néhány darabalacsony zsírtartalmú sajt

Harmadik hét:

  • első reggeli - tej mézzel és keksz;
  • második reggeli - alacsony zsírtartalmú kefir, egy darab barna kenyér vajjal, egy kemény tojás, retek;
  • ebéd – száraz serpenyőben főtt steak, egy adag spenót tejföllel, egy pohár gyümölcslé;
  • ebéd - bármilyen friss gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével) és egy keksz;
  • vacsora - egy csésze fekete tea, barna kenyér, főtt borjúhús és egy zöld alma.

Negyedik hét:

  • első reggeli - egy csésze fekete tea, egy keksz és egy kis természetes méz;
  • második reggeli - néhány darab fekete kenyér vajjal és alacsony zsírtartalmú sajttal, néhány zöld alma;
  • ebéd - csirke filé (főtt, sült vagy párolt) zöldség körettel, néhány evőkanál burgonyapürével, zöld zöldség salátával, zöld almával;
  • dél - egy pohár sárgarépalé és egy keksz;
  • vacsora - több szelet fekete kenyér májpástétom, retekkel megkenve.

Amint látja, ez a diéta lehetővé teszi, hogy meglehetősen kiadósan és kiegyensúlyozottan étkezzen. Ezért a fogyás folyamata ebben az esetben nem károsíthatja a szervezetet, mert elegendő tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot kap.

Ezenkívül a szigorúbb diétákkal ellentétben egy ilyen tanfolyam lehetővé teszi a rendszeres testmozgást, mivel a szervezet elegendő energiát tud termelni.

Következő

Olvassa el tovabba: