A temperálás előnyei és ártalmai

Előző

ártalmai
A hideg vízzel történő temperálás a temperálás leghíresebb fajtája, amelyet széles körben használnak az emberek.

Az embereket a hideg víz különböző módon keményíti.

  • Először is, ez az oltás. Folyamatosan kell csinálni, lehetőleg kint. Ne vigyük túlzásba, és hipotermia.
  • A kontrasztzuhany is hideg vízzel való keményedésnek számít. A zuhanyozás pozitív hatással lehet az emberi szervezetre. Nyugtató hatása van.
  • Úszás nyilvános víztestekben. Néha az emberek tavakban és folyókban úsznak. Úszással foglalkoznak, és arról ismert, hogy erősíti az emberi testet és javítja a vérkeringést. Az úszásnak köszönhetően a mozgásszervi rendszer erősödik. Ráadásul az izmaid mindig tónusban vannak úszás közben. A közterületi víztestek nem magas hőmérsékletűek, aminek következtében ha úszunk bennük, akkor megkeményedik a szervezetünk. Ezt az edzési módot azoknak ajánljuk, akik most léptek a testedzés útjára.

    • Mi az előnye a keményedésnek

    Előnynek nevezhető az a tény, hogy a test ellenállóbbá válik az alacsony hőmérséklettel és a hőmérsékleti változásokkal szemben.

    Mi az a temperálás? Ez ugyanaz a folyamat, amelyben a test hőszabályozási funkcióit, és a hőmérsékleti ingerekre adott reakciót is edzik.

    ártalmai
    Hideg vízzel való keményítés során a szervezet megtanulja ellenállni a nem megszokott hőmérsékleteknek - az alacsony hőmérsékleteknek. A hőtűrő képesség edzése mellett a keményedés segít megszabadulni a túlsúlytól és a narancsbőrtől.

    Ez az eljárás rugalmasabbá teszi a bőrt. Az új ráncok sokkal lassabban jelennek meg.

    Vízkeményedés – hol kezdjem

    A keményítési eljárások a legfontosabbak a helyesség érdekébenaz emberi képességek felmérése. Szükséges szakemberhez fordulni, kórházba menni, és meg kell vizsgálni az ellenjavallatokat. Mindenkinek más-más tevékenységre és intenzitásukra van szüksége.

    Ha nincs ellenjavallata, kezdje el az edzést. Fontos pont a test fokozatos keményedése. Először is lábfürdőkkel kezdik. Lefekvés előtt végezzen lábfürdőt. A víz hőmérsékletének minden alkalommal alacsonyabbnak kell lennie. A lábfürdővel együtt nedves törülközővel törölje le hideg hőmérsékleten. Ha ezeket az eljárásokat könnyen tolerálják, kezdjen agresszívebb eljárásokkal - hideg vízzel leöntni. Válassza ki a megfelelő adagolást a keményítő terhelésekből, és szoktassa hozzá szervezetét. Milyen károkat okozhat a hideg vízzel való temperálás? Ha túl kevés vagy túl sok terhelést alkalmaz. Ha a szervezet nem reagál a keményedésre, tudd, hogy ez is káros. Ne sajnáld magad, és ne becsüld túl képességeidet. Nem szabad abbahagyni a keményedést. Az elért hatás könnyen elveszhet, ha néhány hétre abbahagyja az edzést.

    Ellenjavallatok a keményedéshez

    Ennek az eljárásnak számos ellenjavallata van. De vannak olyan esetek, amikor maga a keményedés segített az embernek a gyógyulásban. Ne öntse a fejére. Ez minden ember számára releváns. A hőmérséklet-különbség nem befolyásolja túl jól a fejét. Meg fogsz fázni. A következő ellenjavallat a szív- és érrendszeri betegségek krónikus stádiumában. Hideg vízzel keményedve a szíved hevesebben kezd verni. Nagyon fontos pont a súlyos betegségek hiánya.

    Kinek szigorúan tilos a test hideg vízzel való keményítése: szívelégtelenség, szívkoszorúér-betegség,tachycardia. A központi idegrendszer krónikus betegségeivel, epilepsziával, hisztériával, pszichózissal is - óvatosan keményítsen, vagy egyáltalán ne. A hőmérséklet irritáló, és rohamot okozhat. Bőrbetegségek, tályogok, nyílt sebek esetén szintén nem lehet keményedést folytatni. Még rendszeres öblítés esetén is abba kell hagyni az edzést, amíg a bőr teljesen meg nem gyógyul.

    A légzőszervek és a teljes légzőrendszer betegségeiben - SARS, bronchiális asztma, influenza, tuberkulózis, ARVI. A betegség lefolyása alatt meg kell állítani a keményedést.

    Ha magas a szemnyomása, kerülje a hideg vizes keményedést is.

    Hogyan temperáljuk a gyerekeket hideg vízzel

    Természetesen az a legjobb, ha az embert kora gyermekkorától keményre neveljük. De ezt a folyamatot még erősebben kell irányítani. A gyermekek szervezete gyengébb, és erősen befolyásolja a környezet.

    A gyermekek temperálása az újszülött életének tizedik napján megengedett. A keményedés előtt vizsgálatot kell végezni, és meg kell hallgatni a gyermekorvos tanácsát.

    Kövesse bizonyos szabályokat a gyermekek edzése során. A gyermekek szervezete még csak most kezdett fejlődni, előfordulhat néhány betegség, de rejtett formában.

    A test keményítését szisztematikusan kell végrehajtani. Ha az eljárást egyszer hajtják végre, akkor nem fogja érezni az előnyét. A gyerekeket játékos formában kell keményíteni.

    Egyetértek, rendkívül nehéz rákényszeríteni a gyermeket, hogy leöntse magát számára kellemetlen hőmérsékletű vízzel. Példájával és a család többi tagjának példájával kell bemutatni a gyermek hozzászoktatását a keményedési eljáráshoz. A gyermeknek ezt fokozatosan kell megtanulnia.

    Mind a gyermekek, mind a felnőttek testének kellalkalmazkodni ehhez az eljáráshoz. Az eljárást kis adagokkal kell kezdeni. Az adag fokozatosan növekszik. A súlyos irritációt kerülni kell. Indítsa le magát gyakran, de rövid ideig. A hatás természetének éppen ilyennek kell lennie – rövid távúnak. Miután leöntötte magát vízzel, meg kell törölnie magát, és masszíroznia kell. A masszázs után a test gyorsabban felépül. Fontos figyelembe venni a gyermek állapotát is. A keményedési folyamat a gyermek számára előnyös, ha egészséges és kényelmes. Lefagyás esetén halassza el az eljárást. Fontos megjegyezni, hogy a keményítési eljárás akkor lesz hasznos, ha ismeri az edzés mértékét és hatását.

    Következő

    Olvassa el tovabba: