A szülés utáni mellek otthon is megőrzik szép és tónusos formáját
Előző
Tartalom
Gyakorlatok a mellkas izmait
A közhiedelemmel ellentétben nem a szülés és a szoptatás befolyásolja erősen a mell alakjának állapotát. Az alulfejlett, lomha izomzat és az alacsony bőrtónus a deformitás fő okai. Emlékezzünk vissza a mell szerkezetére - a mirigy sajátos részekből áll, amelyek a mellizomhoz kapcsolódnak, és zsírszövettel kapcsolódnak a bőrhöz. A görnyedt hát legyengíti a mellizmokat, a gyors fogyás nem csak a melleket csökkenti – a bőr veszít tónusából, striák jelennek meg a mellkason.
Fontos megérteni, hogy mindenkinek más a teste. Valaki boldogan szoptathatja a babát, drámaian lefogy, és nem kap striákat, ráadásul megőrizheti a mell rugalmasságát idős korig. Azok azonban, akiket megfosztanak egy ilyen jótól, ne essenek kétségbe. Elég, ha szokássá tesz néhány egyszerű tippet – és gyönyörű mellei lesznek.
Betöltés…
Ne ess kétségbe, ha szülés után megereszkednek a melleid. Próbálja ki a következő módszereket:
Nedvesítse meg az 50 cm-es kötszercsíkokat uborkalé, víz és 0,5 teáskanál oldattal. borecet 1 tk. citromlé Ezt követően először a mell alatt fásli be rugalmas kötéssel, majd nedves kötéssel keresztbe magát a mellkast. És így kétszer. Fontos, hogy a lehető legkevesebbet érintse meg a mirigyet, és ne nyújtsa magát a mirigyet, különösen, ha folytatja az etetést - a borogatás célja az izmok és a bőr tónusának növelése, a borogatást 2-3 órán keresztül tartják, heti 2 alkalommal 6 hónapig.Megfelelő táplálkozás. Csökkentse a sült és füstölt ételek fogyasztását, csökkentse a zsírok mennyiségét. Növelje a zöldségek és gyümölcsök, halak mennyiségét az élelmiszerekben. A súlyugrás a bőr alatti zsírszövet felhalmozódását idézi elő, ami további striák kialakulásához vezethet.
A krémmel végzett mellmasszázs növeli a bőr tónusát ésa laktosztázis jó megelőzésére szolgál. Óvatosan, körkörös mozdulatokkal simítsa el a mellet a mellbimbótól. Nem szükséges magát a mellbimbót megérinteni.
A megereszkedett mellek tónusosabbá válnak a maszk használata után. Vegyünk 2 evőkanál. l. sajtot, keverjük össze 1 tk. olívaolajat, adhatunk hozzá egy kis tejszínt. Vigye fel a maszkot a nyakra és a mellkasra vékony rétegben 20 percig, majd a bőrt meleg kamillafőzelékkel törölje le.
Mosás hideg vízzel. Ezt az eljárást ajánlott rendszeresen elvégezni, de csak terhesség és szülés előtt - különben megfázhat az emlőmirigy, és tőgygyulladást kaphat. Általánosságban elmondható, hogy ez egy nagyon hasznos eljárás, jól feszesíti és tónusban tartja a bőrt, megőrzi a mell fiatalságát. Mosáskor többször alaposan öblítse le a mellkast hideg vízzel.
Szokjon rá, hogy jégkockát helyezzen a nyak és a mellkas területére. Formában lefagyaszthatja gyógyító gyógynövények - kamilla, zsálya - főzetét, és áttörölheti vele arcát, nyakát és mellkasát.
Gyakorlatok a mellkas izmait
Ha továbbra is táplálja babáját, a gyakorlatok elvégzése előtt konzultáljon orvosával. Javasolt a gyakorlatok folyamatos végzése, még a terhesség előtt is – ez jó megelőzés a megereszkedett formák és striák ellen.
Vegyél súlyzókat, kezdd el a gyakorlatot hanyatt fekve, kezed magad előtt, könyökölve. Belégzéskor tárja szét a karját, könyökét tartsa behajlítva, amíg a padlót nem érinti, kilégzéskor húzza maga elé a karját. Két szett 15 alkalommal.
Fekvőtámaszok Fontos annak biztosítása, hogy a csukló szigorúan a vállak alatt helyezkedjen el, és a test egyenes vonalban legyen. Végezzen két megközelítést 10 alkalommal.
Léc. Fókuszáljon az alkarra, a zokni a padlóra van rögzítve, a test egyenes vonalat alkot. Tartsa a rudat 1 megközelítésig 2 percig.3-szor meg kell ismételni.
Következő
Olvassa el tovabba:
