A szépség és az egészség megőrzésének szabályai

Előző

szépség

Ahhoz, hogy egészségesnek és energikusnak érezzük magunkat, meg kell tartani a normál testsúlyt, nem szabad megengedni a megengedett értékeket. Ehhez nem szükséges diétázni, csak néhány egyszerű szabályt be kell tartani.

  • 1. szabály: Az élelmiszernek elegendő mennyiségű ásványi anyagot, vitamint és rostot kell tartalmaznia, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ezért minden nap legyen zöldség az asztalon: hagyma, fokhagyma, káposzta, paradicsom. A vegetáriánus étrend is kézzelfogható előnyökkel jár a szervezet számára – próbáld ki, nem fogod megbánni! A gyümölcsök is szükségesek a szervezetnek, de a magas szacharóztartalom miatt a fogyni vágyóknak nem ajánlott sok alma, körte, banán, szőlő fogyasztása. Citrusféléket csak korlátlan mennyiségben fogyaszthat: narancs, mandarin, grapefruit.
    megőrzésének
  • 2. szabály. Sokat beszéltek már az ivóvíz előnyeiről. Segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, aktiválja a létfontosságú folyamatokat, elősegíti az emésztést, a bőr rugalmasságát. Napi 2 liter elég. A felesleges víz duzzanatot okozhat. A sima vagy ásványvíz hasznos. A limonádé és az italok sok cukrot, valamint különféle adalékanyagok formájában káros anyagokat tartalmaznak.
  • 3. szabály. Nagyon hasznos zabkását enni. Különösen értékesek a gabonafélék: zabpehely, hajdina, rizs. A gabonafélékben található szénhidrátok „hosszúak”, ellentétben a zsemlében található, könnyen emészthető „rövidekkel”. Ezért nem lehet jobb a zabkása. A zabkását legjobb vízben főzni, gyümölccsel, mézzel, vagy sült sárgarépával és hagymával ízesíteni. A reggelire elfogyasztott zabkása ebéd előtt teljes mértékben ellátja a szervezetet energiával és hasznos anyagokkal.
  • 4. szabály. A testnek mozgásra van szüksége. Minden hasznos: mozgás, futás, séta, tánc. Különösen azoknak szükséges mozogni, akik egész nap a helyükön ülnek a munkahelyükön. A motor terhelése közbenzsírégetés lép fel. A friss levegőn való mozgás során a szervezet oxigénnel telített, ezért többet kell sétálni, és gyors lépésekkel. Az esti séták elősegítik a gyomor munkájának javítását, a jó éjszakai alvást és a szép arcbőrt.
  • 5. szabály: Jobb lemondani az alkoholról. Néha lehet inni jó bort, de legfeljebb egy pohárral. Sok cukrot tartalmaz. Jobb, ha egyáltalán nem használunk vodkát. Rengeteg kalóriát tartalmaz, ráadásul hatalmas étvágyat is okoz. Ráadásul az alkohol nem tesz jót az egészségnek.
  • 6. szabály: Nagyon káros az éjszakai étkezés. A legjobb, ha korlátozzuk az időt: tiltsuk meg magunknak, hogy este 7 óra után együnk. Ekkor az ételnek lesz ideje megemészteni lefekvés előtt, és nem rakódik le ráncok formájában a gyomorra. Ha nagyon szeretne enni, ihat egy pohár kefirt vagy ehet egy almát. De idővel a szervezet megszokja, és nem "kér" ételt.
  • 7. szabály: Meg kell próbálni megszabadulni a stressztől és azok „evésétől”. Jobb, ha megpróbál ellazulni egy aromás fürdő elkészítésével és kellemes zene hallgatásával. A munkát fel kell váltani a teljes értékű pihenéssel a természetben.

E szabályok betartásával szabályozhatja súlyát és megőrizheti egészségét.

Következő

Olvassa el tovabba: