A Robert Schwartz diéták nem működnek – a diéták új megközelítése

Előző

robert

Robert Schwartz táplálkozási szakértőként ismert, aki kidolgozta a túlsúly elleni küzdelem folyamatát. Nem érti, hogyan lehet leadni a plusz kilókat, de hogyan ne szedje fel őket. A Robert Schwartz diéták nem működnek – ez egyfajta útmutató a túlsúlyos problémák eredetéhez. A szerző megmutatja, hogy erőfeszítései ellenére miért nem tud lefogyni, illetve súlyát a kívánt tartományon belül tartani. Saját magával való kapcsolatra és testének újszerű felfogására tanít ebben a világban.

Figyelembe véve a túlsúly elleni küzdelem eredménytelenségének okát, Robert Schwartz bevezeti a „diétás gondolkodás” fogalmát. Ezáltal megérti azt a negatív hangulatot, hogy kikéri magának, hogy egy nő vékony. A diétát nehéz tesztnek tekinti, amelyhez sok erőfeszítést kell tennie, és korlátoznia kell magát szokásos életéhez képest. Ezenkívül egy ilyen nő nem fogja látni a vonzerejét, hanem csak a hibáit veszi észre.

Schwartz azt állítja, hogy egy ilyen negatív gondolkodásmód szinte mindenkire jellemző, aki ki akarja próbálni ezt vagy azt a diétát. Emiatt az emberi ítélőképesség csorbát szenved. A szigorú diéta betartása azt a magabiztosságot kelti az emberben, hogy nincs rendben, nem olyan, mint mindenki más.

Dr. Schwartz egy olyan tréningsorozatot dolgozott ki, amely lehetővé teszi, hogy bizonyos kérdéseket tegyen fel magának, és keresse rájuk a megfelelő választ. Egyszerű gyakorlatok végrehajtásával minden nap fejlődni fog, és hozzászokik a dolgok optimista menetéhez. Érdemes átgondolnod a közérzetedet, hogy mit érzel magadról, milyen súlyt tartasz túlzottnak. Robert Schwartz gyakorlatai segítenek meghatározni a helyét a jólét és egészség koordinátarendszerében.

Először is el kell indítania egy naplót. Segítségével megoszthatja gondolatait a fogyás folyamatáról, és rögzítheti a változásokat. A lényeg az, hogy őszinte legyél, és irányítva válaszolj minden kérdésreaz érzéseiddel, és ne félj hülyének tűnni. Kövesse az összes szükséges követelményt.

1. feladat. Minden nap jelölje meg adatait:

  • reggeli súly;
  • esti súly;
  • nadrág mérete;
  • ruhaméretek;
  • a csípő, a derék, a has, a mellkas, a karok és a vállak paraméterei.

2. feladat

A tükör előtt beszélje meg az összes paraméterét, korrelálva azokat a személyiségével. Akkora nadrágot hordsz, akkora mellkasod van. Hallgassa meg érzéseit, és írja le őket részletesen a naplójában.

3. feladat

Mondja ugyanezt, de már a tükör előtt állva és a szemébe néz. Vállalj teljes felelősséget a testedért. Valld be, hogy te vagy a felelős a tested jelenlegi állapotáért.

4. feladat

Válaszold meg magadnak a kérdést, hogy pontosan mikor döntöttél úgy, hogy megszabadulsz a súlyfeleslegtől, és mi késztetett erre. Írja le az összes eddig kipróbált diétát. Írja le az egyes diéták eredményeit, ha vannak ilyenek. Miért nem fejezte be őket (ha ez megtörtént), hogyan érezte magát, amikor a diéta szerint evett.

Válaszoljon arra a kérdésre, hogy őszintén hisz-e abban, hogy egy bizonyos étrend segít megszabadulni a túlsúlytól.

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítik önmagad újragondolását, valódi indítékaid és problémáid megértését. A stressz hiánya a szervezetben hozzájárul az anyagcsere normalizálásához, javítja a hangulatot és stabilizálja a test ritmusát.

Következő

Olvassa el tovabba: