A megfelelő szénhidrátmentes étrend nem tiltja a gyümölcsöt

Előző

étrend

Bármit is tesz, tegye a következményekre gondolva és a józan ész álláspontjából. Főleg, ha diétás "kísérletekről" van szó a testeddel. Már három napos helytelen táplálkozás is jelentősen alááshatja az egészséget, aktiválhatja a régi betegségeket és újakat hoz létre. A szervezet gyors kiütésének egyik módja a szénhidrátmentes diéta. Ha azonban a táplálkozással, a termékek kémiai összetételével és a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokkal felvértezve közelíti meg a problémát, még ez a káros diéta is biztonságossá alakítható, és akár egy kis súlyfelesleg is leadható.

Kezdetben az interneten népszerűsített szénhidrátmentes diéta olyan menüt tartalmaz, amely teljesen összeegyeztethetetlen az egészséges táplálkozás alapelveivel és még inkább az egészséges életmóddal általában, mivel teljesen kizárja azt a két fő elemet, amelyből a szervezet energiát nyer. - zsírok és szénhidrátok. A mókusok soha nem fogják helyettesíteni őket. Táplálkozási források nélkül a test elkezdi "enni" magát: amikor a glikogén szintje a szénhidrátok hiánya miatt leesik, megindul az izomszövet égése, mivel sokkal könnyebben lebomlik, mint a zsírréteg. Ezzel párhuzamosan az anyagcsere felborul, és a szervezetet fehérjebomlástermékek - mérgező hulladékok - mérgezik, amelyek ketózishoz vezetnek. A kivégzés egyik módja az ókorban a test mérgekkel való telítésén alapult, ami végül halálhoz vezet: az arisztokratákat tilos volt fizikailag megbüntetni, érinthetetlenek voltak, és úgy ölték meg őket, hogy csak sovány főtt húst és ételeket szolgáltak fel vele. magas fehérjetartalommal. A fehérje monodiéta ebben a változatban Kreml és Atkins. Ha egészséges akarsz lenni - soha ne használd őket! Érdemesebb meghallgatni a táplálkozási szakértők tanácsait, akik fehérje-szénhidrát opciót kínálnak a fehérjékre fektetve a hangsúlyt, deösszetett lassú szénhidrátok kivonása nélkül. Az egyik ilyen diéta a francia Michel Motignac rendszere. A szerző azt javasolja, hogy alapozza meg a fehérjetartalmú élelmiszereket, és hagyjon benne olyan, úgynevezett "lassú" szénhidrátot tartalmazó termékeket, amelyek alacsony GI indexűek (glikémiás indexük). Ezek cukrozatlan gyümölcsök, nem keményítőtartalmú zöldségek és rizs. És teljesen kizárja a magas GI-indexű termékeket - azokat, amelyek sok "gyors" szénhidrátot tartalmaznak. Ez az édesipari termékek teljes választéka - süteményektől, cukorkáktól és süteményektől, szénsavas italoktól, banántól és szőlőtől, valamint gabonaféléktől. A szervezetbe jutó "gyors" szénhidrátok gyorsan lebomlanak, így többlet energiát adnak. Ha nem fogyasztjuk el az egészet, akkor az ilyen típusú szénhidrátok zsírrá alakulnak, és leülepszik a bőr alatt. Ezért hízol a süteményektől, péksüteményektől és nem leszel jobban a zöldségektől, gyümölcsöktől! Ezenkívül a magas GI-indexű termékek a vércukorszint éles megugrásához vezetnek. Amikor csökken, mesterségesen enni akarsz, és természetellenes éhség támad.

Ha kizárja étrendjéből a zsíros, sült és gyors szénhidráttartalmú ételeket, miközben megőrzi a fehérjét és a lassú szénhidráttartalmú termékeket, fokozatosan megszabadul a felesleges kilóktól, és nem károsítja a szervezetet. A diéta alapjául szolgáló fehérjetermékek jóllakottság érzést adnak, a lassú szénhidrátok pedig segítenek fenntartani a glikogén egyensúlyát, és ahhoz vezetnek, hogy energiát keresve a szervezet lassan elkezdi égetni a zsírréteget az izomszövet helyett. . Körülbelül egy hét alatt 1 kg zsír bomlik le, így ezt szem előtt tartva semmilyen diétától se számíts extra fogyásra.

Olvassa el még:Cambridge-i diéta

És ne feledd: nincsenek gyors diéták – vannak helyesek és biztonságosak!

Következő

Olvassa el tovabba: