A megfelelő étrend körte alakú nők számára

Előző

megfelelő

A körte alakú alak nagyon gyakori a nők körében. Jellemzője a csípő és a fenék jelentős térfogattöbblete a derék és a mellkas előtt.Lehet, hogy egy nőnek kicsi a melle, lapos a hasa, de ugyanakkor a felesleges zsír, sőt a narancsbőr is a csípőre koncentrálódik. és a fenék. Ha egy kicsit hízik, akkor nagy valószínűséggel az összes a test alsó részében rakódik le, ami még masszívabbá teszi.

Annak megállapításához, hogy van-e „körte” alakja, eloszthatja a derékbőséget a csípő kerületével. A 0,65-ig terjedő szám körte alakú formát jelöl. Ha az érték 0,65-0,75, akkor "homokóra" alakja van, ha nagyobb, mint 0,75, akkor "alma" vagy "háromszög". A körte alakú nők vérében gyakran emelkedett az ösztrogén szintje, ezért nagyon érzelmesek és gyakran szenvednek stressztől. És a stresszes édességfogyasztás az egyik fő oka a plusz kilogrammok és centiméterek megjelenésének a fenék és a comb területén.

Tartalom

  • 1 A körte alakú figura sajátosságai
  • 2 Néhány táplálkozási szabály körte alakú lányok számára
  • 3 Diéta körte alakú alakért
  • 4 gyakorlat körte alakú nők számára (Videó)

A körte alakú alaktípus sajátosságai

Bebizonyosodott, hogy a körte alakú lányokat általában jobban szeretik a férfiak, de csak akkor, ha testsúlyukat a normán belül tartják. Akkor az ilyen hölgyek vékony derekúak, törékeny vállak és karok, ugyanakkor kerek fenék és feltűnő csípő. De meg kell jegyezni, hogy az ilyen lányoknak nagyon nehéz formában tartani magukat, mivel a legtöbb "körte" hajlamos a teljességre.

Csak lazítani kell egy kicsit, mivel az ilyen lányok nagyon gyorsan híznak, és ez általában a test alsó részén lokalizálódik. Szó szerint néhány héten belül megjelenhetnek a "fülek".a combok, a fenék szélesre tárulnak, a lábak gömbölydedek és masszívak lesznek. A hosszúkás derék és a vékony kezek hátterében nem tűnik túl elegánsnak, inkább "elefántlábakra" hasonlít.

számára
Érdemes megjegyezni, hogy amikor a "körte" megtelik, a vállak, az arc és a mellkas nő utoljára. Azok a lányok, akik nem gyakran pörögnek a tükrök előtt, egyszerűen nem veszik észre, hogy alakjuk megváltozik, mivel a felső rész változatlan maradhat. Kár, hogy a fogyás általában a csúcson kezdődik. Ezért egy lány odáig tud fogyni, hogy teljesen eltűnik az orcája és a melle, a karjai pálcikákká változnak, de a feneke továbbra is kerek lesz.

Éppen ezért nagyon fontos az ilyen alkatú lányok számára, hogy megfelelő étrendet válasszanak, és azt fizikai gyakorlatokkal kombinálják.Ez lehetővé teszi, hogy ne váljon elhízott matrónává, és ne "elvessze az arcát" a szó szó szerinti értelmében.

Néhány táplálkozási szabály körte alakú lányok számára

A körte alakú lányok semmi esetre sem engedhetik meg, hogy plusz kilókat halmozzanak fel, mivel nagyon nehéz lesz megválni tőlük. Ezért igyekezni kell kis adagokban és gyakran étkezni, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű hasznos anyagot, de ne legyen ideje felhalmozni a súlyfelesleget.

Nagyon fontos, hogy kalciumban és fehérjében gazdag ételeket vegyen be az étrendbe. Formában tartják az izmokat és a csontokat, de nem adnak plusz kalóriát, ami zsírként elraktározható. Az ilyen termékek közé tartozik az összes alacsony zsírtartalmú tejtermék, például sajt, joghurt, kefir, valamint szója- és szójasajt, hal és tenger gyümölcsei, zöldek.

Nagyon fontos, hogy több rostot együnk. A rost segít eltávolítani a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét, emellett csökkenti a zsírok felszívódását a belekben.Rengeteg hasznos rostmegtalálható a korpában, barna rizsben, zöldségekben. Különösen fontos, hogy minden étkezésnél zöldséget együnk, ezek nem csak rostot, hanem sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. De valamiért a legtöbb "körte" nem nagyon szereti a zöldségeket, ezt meg kell küzdeni. A zöldségek frissen vagy párolva fogyaszthatók, eredeti saláták készíthetők belőlük.Ehetünk gyümölcsöt is, de érdemesebb cukrozatlant választani.

A legtöbb körte alakú lány édesszájú. Kellemetlenül érezhetik magukat valami finom és édes hiányában, de az édességeket korlátozni kell. Ha nem tudsz teljesen lemondani az édességről, érdemes a nap első felében enni,akkor lesz elég ideje a szervezetnek estig megszabadulni a plusz kalóriáktól és több esélyed lesz hogy semmit sem halogatnak.

Diéta körte alakú alakért

A legtöbb körte alakú lány alkalmas a nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó diétákra.A fehérje diétát ritkán szeretik és ritkán alkalmasak rájuk, mivel az ilyen diéták gyakrabban az izomtömeg növelését célozzák, és a "körtét" szeretik, nem különböznek a sporttól. A körte alakú lányok számára az egyik optimális étrendi lehetőség a paradicsomdiéta.

A paradicsomdiéta azoknak való, akik nem félnek a jelentős étkezési korlátozásoktól, és készek lemondani kedvenc ételeikről 2-3 hétre. Egy hét alatt egy ilyen diéta akár 5 kilogrammot is lehetővé tesz, de az étrendet nagyon szigorúan be kell tartani. Az ilyen étrend egyik előnye a meglehetősen kiegyensúlyozott étrend, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy jelentős károkat okozna a szervezetben.

Reggelireez a diéta 1 pohár paradicsomlé, 2 szelet rozs- vagy teljes kiőrlésű kenyér, bármilyen cukrozatlan és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, valamint zsírszegény sajt elfogyasztását javasolja.

Ebédrekörülbelül 100 grammot ehetszfőtt sovány hal, bármilyen zöldség, kivéve a burgonyát és az avokádót, egy alma és egy pohár paradicsomlé.

Vacsorázhatpárolt marhahússal vagy más zsírszegény szelettel és egy pohár paradicsomlével. Ha az éhségérzet súlyos kényelmetlenséget okoz vacsora után, ihat egy kis zsírszegény kefirt, ehet egy almát, vagy válasszon más alacsony kalóriatartalmú és egészséges nassolnivalót.

Az ilyen diéta nagyon hatékonyan segít a túlsúly csökkentésében. Egyúttal segíti az emésztőrendszer munkájának javítását, ezért megszűnik a székrekedés és a farkaséhség rohama. Valamint egyidejűleg javul a szív- és érrendszer munkája, normalizálódik a vérnyomásA diéta után az eredmény megszilárdítása érdekében fontos áttérni a megfelelő táplálkozásra, mozgásra.

Gyakorlatok körte alakú nők számára (Videó)

A körte alakú alak javításához össze kell kapcsolni az étrendet és a testmozgást. Mint tudod, nagyon nehéz megszabadulni a zsírtól a csípőben és a fenékben, ezért nagyon fontos az ilyen alakkal rendelkező lányok számára, hogy megakadályozzák annak megjelenését. Ha már megvan, ne keseredj el, ki kell választanod egy megfelelő gyakorlatsort, amely segít egyensúlyban tartani az elegáns felsőt a nehéz alsóval.

Egy ilyen alaknál a gyakorlatok fő tömege a csípő és a láb izmainak munkájára összpontosul.A bemelegítést úgy kezdheti, hogy maga elé emeli a lábát. Ugyanígy a különféle guggolások és félguggolások hasznosak.Segítenek vékonyabbá és erősebbé tenni a csípőt és a fenéket.

A különféle kitörések jól edzik a comb és a fenék izmait.A végrehajtásukhoz egyenesen fel kell állni és össze kell tenni a lábfejünket, majd az egyik lába elé lépve a másikat behajlítani és leereszkedni. . Néhány percig az alsó helyzetben maradunk, és felemelkedünk. Különféle rúgásokat is végrehajthat. Merta súlyzókkal végzett gyakorlatok alkalmasak a test felső részének edzésére.

Következő

Olvassa el tovabba: