A legnépszerűbb szénhidrát diéták

Előző

diéta

A szénhidráttartalmú ételeken alapuló étrend nagyon népszerű. Az ilyen diéták nem korlátozzák a fehérje fogyasztását, ami az izomszövet számára fontos, nem a zsír. A szénhidrát diéta edzéssel is kombinálható.

A szénhidrát diéta első példája Amerikából érkezett. Szerzői garantáltan 4 kilogrammos fogyást ígérnek egy hónap alatt.

Ennek az étrendnek az elve a keményítő tulajdonságaiban rejlik. A női szerzők azt állítják, hogy 5 gr. naponta ez a termék az emberi szervezetben provokálja a túlsúly kialakulását. De ha az adagot 2-3-szorosára növelik, fordított folyamat történik. A fogyás érdekében az amerikai nők olyan ételeket javasolnak, mint a banán (nyers és sült), zabpehely, burgonya, gyöngy árpa és árpadara, tészta, csiszolatlan rizs, lencse, fehér bab és különféle hüvelyesek.

A diéta 4 hétig tart. Az első héten a napi étrendnek 1200 kalóriánál kevesebbnek kell lennie.

A következő három hétben - 1600 kalória naponta.

Étkezés közben keményítőt tartalmazó terméknek jelen kell lennie. A főzést igénylő termékeket gőzben kell feldolgozni, sütni vagy főzni. Az élelmiszerek termikus feldolgozásának ilyen módszerei nem rombolják jelentősen a szerkezetüket. Így hasznos anyagok maradnak a termékekben. Az étel mindig tartalmazzon zöldséget és gyümölcsöt, diétás húst, 0% zsírtartalmú savanyú tejtermékeket. A diéta alatt és a jövőben tilos szénsavas vizet inni.

Az étrendnek nincsenek túl szigorú korlátozásai. Ha nem hajlítod a botot, akár csokit vagy más desszertet is ehetsz. A lényeg az, hogy az élelmiszerek egyötöde egészséges keményítőt tartalmazó élelmiszerekből álljon.

A szigorúbb diéta két hétig tart. Két szakaszra oszlik: az első hét soránnapon az ember 7 kilogrammot fogy, a második alatt pedig stabilizálja a súlyát, ugyanakkor 500-ról 1000 grammra tér vissza.

Ha a két hét alatt leadott súlymennyiség nem felel meg Önnek, ismételje meg a ciklust.

A diéta megkezdése előtt fel kell készítenie testét. Egy kirakodó nap segít ezen.

Minden diétával eltöltött naphoz különleges italt kell készítenie. Reggel egy evőkanál körömvirágot, kamillát és orbáncfüvet kell főzni egy pohár forrásban lévő vízben. Mielőtt elkezdené enni, igyon egy pohár ebből a tinktúrából. Reggel, a tinktúra bevétele után, igyon meg egy csésze cukrozatlan kávét.

Naponta meghatározott mennyiségű ételt ehet, napi több étkezésre osztva. A vacsora ne legyen este 7 óra után.

  • Hétfő: fél liter zsírszegény kefir, sült burgonya só nélkül (400 gramm).
  • Kedd: fél liter zsírszegény kefir és zsírszegény túró (400 gramm).
  • Szerda: fél liter zsírszegény kefir és bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt (400 gramm).
  • Csütörtök: fél liter kefir kis százalékban zsírral és főtt csirkefilé (400 gramm).
  • Péntek: a diéta megismétli a harmadik nap táplálkozását.
  • Szombaton: csak 1,5 liter ásványvíz gáz nélkül.
  • Vasárnap: étkezés, mint pénteken és szerdán.

Ha úgy dönt, hogy az itt javasolt vagy bármilyen más diétát folytatja, mindenképpen konzultáljon orvosával. Ez különösen igaz a krónikus betegségekben szenvedőkre.

Következő

Olvassa el tovabba: