A jó és a rossz koleszterin, és mi a koleszterin normája a szervezetben

Előző

kell
A koleszterinről mindenki és mindenhol ír: érdekli mind a tudósokat, akik tudományos értekezéseket írnak róla, és a hétköznapi embereket, akik mítoszokat és meséket írnak róla, pletykákat és sejtéseket terjesztve. Maga a koleszterin biológiai és kémiai lényegét tekintve nem káros. Minden a mennyiségétől függ. A szervezetben van egy bizonyos koleszterin-norma, amelynek feleslege különféle szövődményekkel fenyegeti az egészséget. Mindenkinek ismernie kell ezt a normát, és képesnek kell lennie fenntartani a testében.

Koleszterin: mi ez?

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan működik a koleszterin a szervezetben, ismernie kell annak természetét és funkcióit. A koleszterin egy természetes eredetű lipid, amely kétféleképpen jut be a szervezetbe:

— a koleszterin nagy részét (körülbelül 80%-át) a máj termeli;

— a többi (20%) azokkal a termékekkel együtt hatol be, amelyeket az ember az élelmiszerben fogyaszt.

A vérben komplex vegyületek részeként keringve számos különféle funkciót lát el a szervezetben:

— sejtek építőanyaga;

- részt vesz a nemi hormonok termelésében;

— aktívan részt vesz a sejtek anyagcseréjében (anyagcseréjében);

— antioxidánsok (olyan anyagok, amelyek védőgátként szolgálnak a sejteknek a negatív hatásoktól) szállítója a szervezet számára;

— enélkül lehetetlen az epesav termelése, amely segíti a zsírok felszívódását a szervezetben.

Ezekből az adatokból az következik, hogy a koleszterin egyszerűen szükséges anyag a szervezetben. Azonban nem minden ilyen egyszerű. A vérben kétféle formában kering. Az elsőt HDL-nek (úgynevezett "jó koleszterinnek") hívják, a második hiposztázist LDL-nek (más néven "rossz koleszterinnek") hívják. Ha számuk és arányuk nem felel meg a normának, ugyanazok az ateroszklerotikus plakkok képződneksúlyos szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. De mindenről - sorrendben.

Olvassa el még: Hogyan lehet növelni a vérnyomást orvos segítsége nélkül

Mi az a „jó koleszterin”?

A HDL-t képletesen "jó koleszterinnek" nevezik – ezek olyan nagy sűrűségű lipoproteinek, amelyek ellenállnak a szív- és érrendszeri betegségeknek. Ennek a fehérjekomplexnek a koleszterintartalma 20-30%. Azoknál az embereknél, akiknél magas a HDL-tartalom a vérben, a szívroham kockázata szinte nullára csökken. Ez azzal magyarázható, hogy a "jó koleszterin" milyen funkciókat lát el a szervezetünkben:

— a felesleges szabad HDL-koleszterin eltávolítása a sejtfelszínről;

— még az érelmeszesedéses plakkokból is képesek kivonni a koleszterint;

— a HDL visszaszállítja a májba, ahol feldolgozásra kerül;

Tehát ezek az anyagok egyfajta tisztítószerei az emberi testnek, megtisztítják a felesleges koleszterintől. A megnövekedett HDL-tartalmat az orvostudományban "hosszú élettartam szindrómának" nevezik.

Mi az a „rossz koleszterin”?

Az LDL - alacsony sűrűségű lipoproteinek - a "rossz koleszterin", amely a koleszterint a sejtek körül szállítja, és felveszi a májban. Koleszterintartalmuk 40-50%. Ha ennek a fehérjevegyületnek a tartalma megnövekszik a vérben, megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata:

— ha a sejtek túl sok LDL-t vesznek fel, nem tudják feldolgozni az egészet;

— a feldolgozatlan koleszterinből visszamaradt zsírlerakódások lerakódnak az érfalakon;

- a lerakódások következtében kialakuló atherosclerotikus plakkok megzavarják a vérkeringési folyamatot, ami szívinfarktushoz, stroke-hoz és egyéb betegségekhez vezet.

A „rossz koleszterin” azonban hasznos funkciót lát el: aztsemlegesíti a veszélyes méreganyagokat, ezáltal segít fenntartani a normál immunrendszert.

Szintén a rovatban: Vitaminhiány vagy hipovitaminózis? Hogyan állapítható meg a vitaminhiány

rossz

Mi a koleszterin normája a szervezetben?

Mindkét fehérjevegyületnek (HDL és LDL) kiegyensúlyozottnak kell lennie. Mindegyik mennyiségének növekedése és csökkenése különféle betegségek kialakulásához vezet. A szervezetben van egy koleszterin-norma, amelyre összpontosítania kell, amikor meghatározza ennek az anyagnak a szintjét a saját vérében. Ezenkívül 4 tényezőt kell egyszerre kiszámítania:

— összkoleszterinnem lehet 5,2 mmol/l alatt;

— trigliceridek(egy másik zsírforrás szervezetünkben) legyen 2,0 mmol/l alatt;

— LDLNnormál esetben 3-3,5 mmol/l alatt kell legyen;

— HDLlegyen 1,0 mmol/l felett.

Mindezeket a mutatókat láthatja a lipidogramján, amelyet átfogó biokémiai vérelemzés eredményeként állítanak össze. Célszerű folyamatosan figyelni, hogy mindezek a mutatók ne legyenek túl alacsonyak és ne túl magasak, de számszerűleg közel álljanak a normához. Mi a teendő, ha az elemzés továbbra is emelkedett koleszterinszintet mutatott a vérben?

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint?

Sokféle módszer létezik a koleszterinszint csökkentésére.

1. Gyógyszerek

Csak egy orvos, lipidogram alapján tudja megmondani, hogyan csökkentheti a koleszterinszintet a szervezetben. Felírhatja:

- sztatinok;

— rostos savak;

- epesavakhoz kötődő gyógyszerek;

— adalékanyagok: E-, B3-, B6-, B12-vitamin, omega-3 zsírsavak, folsav.

2. Táplálkozás

Mivel a koleszterin egy része termékeken keresztül jut be a szervezetbe, minimálisra kell csökkentenie az étrendbenazok, amelyekben ennek az anyagnak nagy tartalma figyelhető meg: tojás, majonéz, vaj, sertéshús, kolbász, halikra, kemény sajtfajták, zsíros sajtok.

Íme néhány élelmiszer, amelyek aktívan csökkentik a koleszterinszintet: dió, avokádó, spenót, csokoládé, tea, olívaolaj, bab, fokhagyma.

Szintén rovatban: Helyes táplálkozás nőknek

3. Életmód

A vér normál koleszterinszintjének fenntartásához be kell tartani a megfelelő életmód alapjait:

— mozogjon többet, hagyjon fel az ülő életmóddal;

- állítsa vissza a súlyát a normál értékre, próbáljon megszabadulni a felesleges kilóktól;

- leszokni a dohányzásról.

Annak érdekében, hogy a szervezet koleszterinszintje megfeleljen a standard mutatóknak, folyamatosan figyelemmel kell kísérnie, figyelemmel kell kísérnie az étrendet és követnie kell a megfelelő életmódot.

Következő

Olvassa el tovabba: