A H-vitamin előnyei és a biotin jótékony tulajdonságai

Előző

Összegzés:

  • Mire hasznos a H-vitamin?
  • A biotin szintézise és a H-vitamin forrásai:
  • A biotin adagolása:
  • A H-vitamin túladagolása:

A H-vitamin (biotin, B7-vitamin, R-koenzim) azon vitaminok közé tartozik, amelyek nemcsak a jó belső egészséget biztosítják, hanem az ember megjelenését is befolyásolják. Azt szeretnéd, hogy bőröd sima és selymes, hajad pedig vastag és fényes legyen? Nem a meghirdetett új keletű eszközök segítik ezt elérni, hanem a H-vitamin, és ez nem a biotin összes előnye.

Mire hasznos a H-vitamin?

A biotin a szénhidrát-anyagcsere egyik legfontosabb szereplője, ez az anyag, amely elindítja a glükóz feldolgozási folyamatát, amikor inzulinnal érintkezik. Megjegyzendő, hogy a cukorbetegeknél a glükóz anyagcsere jelentősen javul a B7-vitamin szedése során. A vércukorszint szabályozása nem az egyetlen jótékony tulajdonsága a H-vitaminnak. A biotin nélkülözhetetlen az idegrendszer optimális működéséhez, melynek sejtjei glükózra, mint fő táplálékforrásra szorulnak. A biotin hiányában a vércukorszint csökkenése és az idegrendszer működésének gátlása következik be. Ingerlékenység, idegesség, gyors fáradtság, álmatlanság jelentkezik, mindez idegösszeomláshoz vezethet.

A biotin részt vesz a fehérjeanyagcserében is, segíti a fehérjék felszívódását, más B-vitaminokkal (fol- és pantoténsavval, valamint kobalaminnal) együtt javítja a szervezet idegrendszerének munkáját. Ezenkívül a H-vitamin részt vesz a lipidek lebontásában, és segíti a zsírégetést a szervezetben.

Mint már említettük, a H-vitamin a "szépség vitaminok" közé tartozik, és felelős a kénatomok eljuttatásáért a haj, a bőr és a köröm szerkezetébe, ezáltal biztosítva az optimális és kiváló megjelenést. Valamint ez a vitamin normalizálja a faggyúmirigyek aktivitását ésbefolyásolja a bőr zsírtartalmát. Biotinhiány esetén bőrszárazság, sápadtság, tompaság figyelhető meg, seborrhea - a fejbőr hámlása - alakulhat ki.

A biotin részt vesz a vérképzésben, aktív résztvevője a hemoglobin szintézisének, amely biztosítja az oxigén szállítását a sejtekhez.

A biotin szintézise és a H-vitamin forrásai:

A H-vitamin számos élelmiszerben megtalálható: élesztőben, májban, szójában, tojássárgájában, csiszolatlan rizsben és korpában. A szervezetünk által leginkább felszívódó biotinformát

biotin
azonban a beleink jótékony mikroflóráját alkotó baktériumok szintetizálják. Ezért érdemes megjegyezni, hogy a H-vitamin hiánya nem feltétlenül a táplálkozással függ össze, mert a biotin fő "gyára" az emésztőrendszerünk. Annak érdekében, hogy a szervezet ne tapasztaljon hiányt egyes vitaminokban és vitaminszerű anyagokban, figyelemmel kell kísérni a bél mikroflóra állapotát, és mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy normális állapotban maradjon. Könnyű megzavarni a baktériumok egyensúlyát és rontani az egészségi állapoton – az alkohol, az antibiotikumok és más „ártalmak” radikálisan megzavarhatják a bél mikroflóráját és megrendíthetik az ember egészségét.

A biotin adagolása:

A biotint a szervezet aktívan szintetizálja, ehhez azonban rendszeresen pótolni kell a H-vitamin tartalékokat. A szervezet napi biotinszükséglete hozzávetőlegesen 100-300 μg. A H-vitamin adagját emelni kell fokozott fizikai aktivitás és sportolás, idegi stressz és feszültség idején, terhesség és szoptatás, cukorbetegség, valamint antibiotikum szedése után, gyomor-bélrendszeri betegségek (hasmenés) után, égési sérülések után.

A H-vitamin túladagolása:

Mivel a biotin ilyen túladagolása gyakorlatilag nem fordul elő, ez az anyag nem okoz semmilyen mellékhatást az emberi szervezetben, még akkor sem, ha nagy mennyiségben tartalmazza.Mennyiség Ennek a vitaminnak a szedésekor azonban kövesse a feltüntetett adagot, és ne lépje túl azokat.

Következő

Olvassa el tovabba: