A fogyás szempontjából káros élelmiszerek, az élelmiszerek közül melyek a fogyás szempontjából károsak, egy lista

Olvassa el a cikkben:

Vannak élelmiszerek, amelyek károsítják a fogyást: tények vagy fikciók
Fogyásra káros termékek: lista, tulajdonságok
A legkárosabb termékek a fogyáshoz

A fogyás szempontjából káros ételek: táplálkozási szakértők tanácsai

Minden lánynak, aki karcsú akar lenni, tudnia kell, mely termékek károsak a fogyás szempontjából. Ha kizárja őket az étlapjából, rövid időn belül pozitív eredményeket érhet el a diétával.

Vannak élelmiszerek, amelyek károsítják a fogyást: tények vagy fikciók ^

Sok fogyókúrázó nőt gyakran érdekel, hogy mely termékek károsítják a fogyást, mert még a csomagoláson feltüntetett alacsony kalóriatartalom is megtévesztő lehet, és egy idő után felesleges kilók jelennek meg.

Először is figyelembe kell venni, hogy minden termék több csoportra oszlik: egyeseknél a fehérjék, másokban a szénhidrátok, másokban a zsírok vannak túlsúlyban. Ezekben a csoportokban csak egy közös vonás van: magas vagy alacsony kalóriatartalom.

Tudniillik a kalóriadús ételek fogyasztása okoz túlsúlyt, és ha ezeket is megsütjük és zsíros szósszal töltjük, akkor a különböző helyeken zsírredők jelenléte biztosított.

Ha már a kalóriamentes ételekről beszélünk, akkor ezek valóban hozzájárulnak a fogyáshoz, főleg ha negatív kalóriatartalmuk van, amiben a szervezet több energiát költ, mint amennyit a táplálékból kap.

Mindenesetre bármilyen sült étel nyugodtan felvehető a fogyás szempontjából káros élelmiszerek listájára. Még ha sütjük is a zöldségeket, elveszítik minden jótékony tulajdonságukat. Kalóriatartalmuk a főzési módtól is függ, ezért érdemes a friss zöldségekből készült salátákat előnyben részesíteni.

Mi történik a testtel, ha egy személy káros termékeket használ a fogyás során:

Ha a kapott összegeta kalóriák több mint elhasználódnak, majd gyorsan lerakódnak a zsírszövetben - ez mindig súlygyarapodáshoz vezet;
Általában minimális hasznos anyagot tartalmaznak, de gazdagok zsírokban és gyors szénhidrátokban, amelyek szintén hozzájárulnak a testtömeg növekedéséhez;
Ha nagy terhelést kapunk gyorsétel formájában, akkor az anyagcsere jelentősen lelassul, az elfogyasztott kalóriák pedig nagyon gyorsan felszívódnak és zsírredőkké alakulnak.

Fogyásra káros termékek: lista, tulajdonságok ^

A legjobb ártalmas termékek a fogyáshoz

Tejtermékek, károsak a fogyás szempontjából

Meglepő módon a fogyás szempontjából káros élelmiszerek listáján szerepel a kefir, a tej, a vaj, a tejszín, a sajt és a tejföl – ezek sok kalóriát és magas zsírtartalmat tartalmaznak, így a fogyni vágyóknak zsírmentes társaik. ajánlottak. Nem kevésbé ízletesek, emellett hasznosak a szervezet számára és hozzájárulnak a fogyáshoz.

Hús- és haltermékek, károsak a fogyás szempontjából

Itt mindent nagyon egyszerűen elmagyarázunk: a zsíros hal, sertés, bárány, marha- és borjúhús hatalmas mennyiségű állati zsírt tartalmaz: gyorsan zsírsejtekké alakulnak, és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Van egy alternatív lehetőség is - sovány fajokkal helyettesíteni őket. Fogyassz például tőkehalat, pólót, szürke tőkehalat, laposhalat vagy lepényhalat a laposhal, szardínia, tokhal, makréla vagy saury helyett, és részesítsd előnyben a zsíros húsokat tartalmazó csirkehúst a többi sovány fajtával szemben.

Alkoholos italok, károsak a fogyás szempontjából

Az alkohol fő káros hatása az, hogy lelassítja az anyagcserét. Ezen kívül egy pohár sör 13 g gyors szénhidrátot, élesztőt és cukrot tartalmaz, ezért eleve nem ajánlott inni. Milyen egyéb italok?a fogyás megakadályozása:

Vodka, whisky, tequila, rum, gin, brandy: 115 Kcal 1 pohárban;
Pezsgő: 89 Kcal 100 ml-ben.

Diéta alkalmazásakor csak alkalmanként engedhet meg egy pohár száraz bort.

Cukrászda, káros a fogyás szempontjából

Úgy tűnik, a csokoládé, a cukorkák, a sütemények és a péksütemények vezetik a fogyás szempontjából káros élelmiszerek listáját: nagy adagokban tartalmaznak gyors szénhidrátokat, emellett növelik a vér glükózszintjét, ami miatt étvágygerjesztő. Megjelenik.

De itt is van kiút az édesszájúak számára: tejcsokoládé helyett étcsokit is használhat, de a süteményekről, süteményekről mindenképpen le kell mondani.

A szénsavas italok károsak a fogyás szempontjából

Bármely limonádé összetétele nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, ízesítőket és színezékeket, így nemhogy nem járul hozzá a fogyáshoz, de károsíthatja az egészséget is: ha visszaél vele, megnő a gyomor-bélrendszeri betegségek kockázata.

A szénsavas víz helyett a legjobb, ha házi készítésű kompótokat és cukrot nem tartalmazó gyümölcsleveket inni.

Liszt és pékáruk, károsak a fogyás szempontjából

Ebbe a csoportba tartoznak a tészták, a spagetti, a kenyér és a cipók, mivel ezek hozzájárulnak a bélelzáródáshoz. Az ilyen ételek szerelmeseinek durvára őrölt lisztből és durumbúzából készült termékekkel kell helyettesíteniük őket.

A fogyás szempontjából legkárosabb élelmiszerek közé tartozik minden olyan gyorsétterem, amely nagy mennyiségű gyors szénhidrátot és kalóriát tartalmaz: negatívan befolyásolják a belső szervek munkáját, és gyakori használatuk a túlsúly növekedését okozza.

A fogyás szempontjából káros zöldségek

Általánosan elfogadott, hogy a zöldségek hasznosak a fogyók számára. Ez valójában igaz, de van egy kis kivétel - a burgonya: magasglikémiás index, és hogy a benne lévő szénhidrátok nagyon gyorsan zsírsejtekké alakulnak. Itt van egy kivétel: alacsony indexű termékekkel együtt fogyasztható, majd csökken a glikémiás terhelés.

Javasoljuk továbbá a The Plateau Effect in Weight Loss című cikk elolvasását.

A legkárosabb termékek a fogyáshoz ^

Érdemes megjegyezni, hogy bizonyos esetekben a fogyás szempontjából káros ételeket nem szabad teljesen kizárni az étrendből. Például a csokoládé teljes elutasításával a szerotonin - a boldogsághormon - szintje csökken, és az ember hosszú ideig rossz hangulatban lehet.

A legfontosabb az, hogy mindent mértékkel tudjunk, valamint a legoptimálisabb főzési módokat válasszuk ki:

Szakács;
Süt;
Egyél nyers zöldségeket, készíts belőlük salátát.

Annak érdekében, hogy soha ne hízzon, és formában tartsa magát, ajánlott örökre elfelejteni az olyan káros fogyókúrás élelmiszereket, mint a pácok, zsíros kolbászok és gyorséttermi ételek: egyáltalán nem hoznak hasznot, de nekik köszönhetően a zsír nagyon lerakódik. gyorsan.

érdekes

Következő