A burmai szerzetesek étrendjének 5 szabálya

Előző

szabálya

Ezt az élelmiszerrendszert több évszázaddal ezelőtt fejlesztették ki. Előnye, hogy lehetővé teszi a súlyfelesleg gyors leadását, ugyanakkor az egészséges és hasznos ételek fogyasztására összpontosít, így ez a fogyás folyamata nem lesz káros a szervezetre.

Annak ellenére, hogy egy ilyen diéta nagyon hatékony és hasznos az egészségre, nem mindenki tudja követni, mivel sok különböző korlátozást tartalmaz, amelyeket néha meglehetősen nehéz betartani.

A burmai szerzetesek táplálkozási alapelvei

Először is, a burmai szerzetesek étrendje öt alapvető táplálkozási szabályt foglal magában, amelyeket a tanfolyam során be kell tartani:

  • étel csak 15.00 óráig fogyasztható;
  • napi két étkezésnél nem lehet több;
  • az első étkezés vegetáriánus termékekből, a második pedig fehérjéből álljon;
  • fél órával étkezés előtt két pohár sima vagy szénsavmentes ásványvizet kell inni;
  • a cukrot, a pékárut és a húst (baromfi és hal megengedett) ki kell zárni az étrendből.

Menü a burmai szerzetesek étrendjéhez

1. étkezés:

  • 1 vagy 2 pohár víz (sima ivóvíz vagy szénsavmentes ásványvíz) étkezés előtt 10 perccel;
  • bármilyen növényi eredetű termék (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, magvak, diófélék, gabonafélék - nyersen és főtt/sült/párolt/pörkölt egyaránt);
  • minden olyan ital, amely nem tartalmaz cukrot.

2. étkezés (15 óra előtt):

  • 1 vagy 2 pohár víz (sima ivóvíz vagy szénsavmentes ásványvíz) étkezés előtt 10 perccel;
  • fehérjetartalmú élelmiszerek (tej- és fermentált tejtermékek, baromfi, hal és tojás (bármilyen típusú hőkezelés megengedett, kivéve a sütést);
  • olyan italokat, amelyek nemcukrot tartalmaznak.

15.00 óra után minden étel és ital nem fogyasztható, kivéve a sima ivóvizet vagy a szénsavmentes ásványvizet. Olyan mennyiségben kell fogyasztania, amelyre szervezetének szüksége van a normál jóléthez.

Diéta eredmények

A burmai szerzetesek étrendje nemcsak a gyors fogyás módszere, hanem a test javításának módja is. Hatékonysága sok tényezőtől függ. A diéta nagyrészt annak köszönhető, hogy olyan hatékony, hogy egyszerre több, a dietetikában népszerű táplálkozási rendszert egyesít: a BUCH-t, a lusták számára készült diétát és az élelmiszerek időkeret szerinti korlátozásának rendszerét.

Ma a világ szinte minden országa tud egy ilyen étrendről. Sőt, speciális fogyókúrás túrákat is tartanak Burmába", amelyek során az elhízott embereknek lehetőségük van két hétig az adott kolostorokban lakni (ebben az időszakban a külföldiek tartózkodhatnak a burmai templomokban), és újonc rangot vehetnek fel.

Két ilyen hét végén a turisták gyakran körülbelül 10 kilogramm súlyfelesleget veszítenek el.

Hogyan kell étkezni diéta után?

Mivel a burmai szerzetesek étrendje meglehetősen szigorú táplálkozási rendszer, rendkívül fontos, hogy felelősséget vállaljon a jövőbeni étrend elkészítésében.

A diéta során jelentős mennyiségű kilogrammot fogyhat le, de minden erőfeszítés kárba mehet, ha a jövőben visszaél a magas kalóriatartalmú ételekkel, és nem tagadja meg magától a késő esti nassolni valót.

Először is meg kell érteni, hogy estére a szervezetben minden belső folyamat sokkal lassabb lesz, mint napközben. Éppen ezért a burmai szerzetesek étrendje tiltja, hogy délután 3 óra után bármiféle ételt egyenek. A diéta végén persze nem kell ennyire szigorúan korlátozni a diétát, de 18 óra után ennyinem kívánatos. Ugyanakkor ideális esetben az utolsó étkezésnek valami könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételből kell állnia. Lehet zöldségsaláta, egy csésze húsleves, zsírszegény tejtermék stb.

A zsíros és sült ételek mellőzése is javasolt. A termékek a legjobbak párolva, főzve, párolva vagy sütve. El kell hagyni a zsíros szószokat, vajat, margarint stb.. Úgy tűnik, ezek olyan jelentéktelenek az ételekhez, de jelentősen megnövelik a kalóriatartalmat.

Ezért a fogyókúra befejezése után ajánlatos elkerülni, vagy amennyire csak lehetséges, korlátozni az étrendet az alábbi termékekre:

  • pékáruk;
  • tészta (durva búzafajtákból engedélyezett);
  • édességek, édességek;
  • édes szénsavas italok;
  • minden kövér;
  • minden meg van sütve.

De próbáljon meg különös hangsúlyt fektetni az olyan ételekre, mint:

  • friss gyümölcsök, bogyók, zöldségek;
  • alacsony zsírtartalmú hús-, hal- és baromfifajták;
  • magvak, diófélék;
  • frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek;
  • zöld és gyógytea;
  • erjesztett tej és tejtermékek kis százalékban zsírral vagy zsírmentesen;
  • gabonafélék, gabonafélék, hüvelyesek.

Ha a fenti termékekből készíti el étlapját, és nem egészíti ki zsíros szószokkal, olajokkal stb., akkor könnyedén megőrizheti a burmai szerzetesek étrendjének köszönhetően elért eredményeit!

Következő

Olvassa el tovabba: