A B8-vitamin előnyei és az inozitol előnyös tulajdonságai

Összegzés:

A B8-vitamin adagolása
Mire jó a B8-vitamin?
B8-vitamin hiánya:
A B8-vitamin forrásai:
Inozitol túladagolás

A B8-vitamin (inozitol, inozitol) vitaminszerű anyag (mivel a szervezet képes szintetizálni), és a B-vitaminok csoportjába tartozik, kémiai szerkezetében az inozitol szacharidra hasonlít, de nem szénhidrát. A B8-vitamin vízben oldódik, és a magas hőmérséklet részben elpusztul. A B8-vitamin minden hasznos tulajdonságát figyelembe véve elmondható, hogy a C-vitamin csoport egyik legfontosabb és legelterjedtebb tagja.

A B8-vitamin adagolása

A B8-vitamin napi adagja felnőttek számára 0,5-1,5 g, az adagolás az egészségi állapottól, a fizikai aktivitástól és a táplálkozási jellemzőktől függően változik. Az inozitol bevitel mértéke növekszik cukorbetegség, krónikus gyulladás, stressz, túlzott folyadékfogyasztás, bizonyos gyógyszeres kezelés és alkoholizmus esetén. Bebizonyosodott, hogy a B8-vitamin a legjobban tokoferol – E-vitamin – jelenlétében szívódik fel.

Mire jó a B8-vitamin?

Az inozitol befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, számos enzim része, szabályozza a gyomor-bél traktus perisztaltikáját, csökkenti a vérnyomást és szabályozza a koleszterin mennyiségét. A B8-vitamin fő előnyös tulajdonsága a lipidanyagcsere aktiválása, ezért az inozitot olyan nagyra értékelik a sportolók.

A szervezetben az inozit diszlokációjának fő alapja a vér. Egy milliliter vér körülbelül 4,5 μg inozitot tartalmaz. A vérrendszer eljuttatja a szervezet minden olyan sejtjéhez, amelynek szüksége van erre a vitaminra. A retinának és a lencsének nagy mennyiségű inozitra van szüksége, ezért a B8-vitamin hiánya a látásszervek különféle betegségeinek megjelenését váltja ki. Az inozitol segíti a koleszterin felszívódásátés szabályozza annak szintjét – ez megakadályozza az elhízás és az érelmeszesedés kialakulását. Az inozitol megőrzi az érfalak rugalmasságát, megakadályozza a vérrögképződést és hígítja a vért. Az inozitol bevétele hozzájárul a törések egyesüléséhez és a gyors felépüléshez a posztoperatív időszakban.

A B8-vitamin a húgyúti rendszer számára is nagy előnyt jelent. Mind a férfiak, mind a nők reproduktív funkciója a vérben lévő inozit mennyiségétől is függ. Ez az anyag részt vesz a petesejtek osztódási folyamatában. A B8-vitamin hiánya meddőséghez vezethet.

A B8-vitamint sikeresen alkalmazzák az idegvégződések érzékenységének zavaraihoz kapcsolódó betegségek kezelésére, mivel ez az anyag hozzájárul az intercelluláris impulzusok átviteléhez. A B8-vitamin felgyorsítja a fehérjemolekulák szintézisét, aminek köszönhetően serkenti a csont- és izomszövet növekedését. A B8-vitaminnak ez a hasznos tulajdonsága különösen fontos a gyermek testének növekedéséhez és fejlődéséhez.

B8-vitamin hiánya:

A B8-vitamin hiánya esetén a következő fájdalmas állapotok jelennek meg:

Álmatlanság.
Hajlam a stresszes helyzetekre.
Látásproblémák.
Bőrgyulladás, hajhullás.
A vérkeringés megsértése.
A koleszterinszint emelkedése.

A B8-vitamin egy részét a szervezet glükózból szintetizálja. Egyes belső szervek inozit tartalék tartalékokat hoznak létre szöveteikben. Az agyba és a gerincvelőbe kerülve ez az anyag nagy mennyiségben felhalmozódik a sejtmembránokban, ez a tartalék a stresszes helyzetek hatásainak semlegesítésére szolgál. Az agy sejtjeiben összegyűlt elegendő mennyiségű B8-vitamin serkenti a szellemi aktivitást, erősíti a memóriát és a koncentrációt. Ezért erős mentális stressz időszakában ajánlott ezt az anyagot bevenni.

A B8-vitamin forrásai:

NemFigyelembe véve azt a tényt, hogy a szervezet önmagában szintetizálja az inozitot, a napi normának körülbelül egynegyedének kell bejutnia a szervezetbe az élelmiszerből. A B8-vitamin fő forrása a diófélék, citrusfélék, bab, szezámolaj, sörélesztő, korpa, állati belsőségek (máj, vese, szív).

Inozitol túladagolás

Tekintettel arra, hogy a szervezetnek folyamatosan nagy mennyiségű inozitra van szüksége, a B8-vitamin hipervitaminózisa gyakorlatilag lehetetlen. A túladagolás eseteit ritka allergiás reakciók kísérhetik.