A 3-6 éves gyermek táplálkozásának jellemzői, tippek a zsenik számára

Előző

gyermek
Ha nagy figyelmet fordít a baba értelmi fejlődésére, mindenekelőtt arra kell ügyelnie, hogy mit eszik. A 3-6 éves gyermekek táplálkozása alig különbözik a felnőttekétől, ami megkönnyíti a feladatot. Csak az étlap diverzifikálása marad az értelem számára hasznos termékekkel, valamint annak biztosítása, hogy az étel kalóriatartalmú és könnyen emészthető legyen.

6 éves korig módosítjuk a gyermek táplálkozását

Mivel az a feladatod, hogy egy kis zsenialitást nevelj, ezért az agysejteket teljes erővel működőképessé kell tenned, és ebben a fehérje (olvasd, mint a gyerekek táplálkozásában oly fontos fehérje) segít, aminek mennyiségét növelni kell a gyerekek étrendjében. . Ebben a kérdésben az első asszisztens a tej, amelynek napi mennyisége legalább 500 ml legyen, a fehérje mellett nagy mennyiségben tartalmaz könnyen emészthető zsírokat és laktózt. És nem beszélve a kalciumról, amely nélkül az idegrendszer normális működése lehetetlen.

Igaz, néhány gyerek határozottan megtagadja a tej vagy a házi kefir fogyasztását, ilyenkor a joghurtok és a tej/erjesztett tejkeverékek segítenek.

A következő pont az, hogy a 3-6 éves gyermek táplálkozása rendszeres, és ami nagyon fontos, változatos legyen. Egyetértek, ha minden reggel ugyanazt a zabkását eszik, még egy felnőttnek is elmegy az étvágya, mit mondhatunk egy kis ínyencről? Tanuld meg bemutatni a fantáziádat és kísérletezzen – adj hozzá különböző gyümölcsöket és bogyókat a zabkásához, vagy szórd meg reszelt sajttal...

A 6 év alatti gyermekek étlapján olyan termékeket kell tartalmaznia, mint a kenyér, hús, olaj, cukor, zöldségek és gyümölcsök. Ez egy kis lista azokról a termékekről, amelyeknek minden nap az asztalán kell lenniük.

És bizonyos termékeket éppen ellenkezőleg, korlátozott mennyiségben kell enni. Például nem ajánlott minden nap halat, sajtot, tojást és sajtot adni 5-6 év alatti gyermekeknek. Sőt még,annak ellenére, hogy kalciumban és fehérjében gazdagok. Elegendő a halat hetente egyszer főzni, a sajtot - hetente háromszor, a tojást pedig minden második napon lehet enni.

Ne felejtsük el, hogy ebben a korban megtörténik az új ismeretek aktív asszimilációja, és a magas szellemi aktivitás fenntartása érdekében a 3-6 éves gyermekek étrendjének tartalmaznia kell gyümölcsleveket és teákat, májat, lekvárt. Jó glükózforrás, ami serkenti a szellemi tevékenységet. Csak ne cseréld le a gyümölcsleveket vagy teákat édes szénsavas italokkal, többet ártanak, mint használnak.

Következő

Olvassa el tovabba: