3 hónapos terhesség

Előző

terhesség
Az, hogy a terhesség milyen jól fog lezajlani, nagymértékben attól függ, hogyan észleli azt. Ezért próbáljon csak pozitív érzelmeket fogadni.

Természetes, hogy a végeláthatatlan orvosi vizsgálatok, vizsgálatok fárasztóak és unalmasak lesznek. De még ebben is találhatsz pozitív szempontokat – mert törődsz a baba egészségével.

A nőgyógyász tervezett vizsgálatai segítenek kideríteni: hogyan fejlődik a gyermek a terhesség alatt, hogyan nő és mit érez. Megismerheti a testében végbemenő változásokat is. Hát nem érdekes?

A babának most az anya jó hangulata a legfontosabb. Biztonságérzetet és biztonságérzetet ad a gyermeknek. A terhesség 3. hónapjában már meg kell simogatni a hasát és beszélni a babával.

Néhány tipp, amit a perinatális pszichológusok adnak a kismamáknak:

- minél több időt a friss levegőn. Csak maradjon távol a nagy forgalmú területektől;

— szabadnapokon szervezzen kirándulást színházba, hangszeres zenei koncertre vagy színházba. A jó zenehallgatásból származó pozitív érzelmek nagyon fontosak a gyermek számára;

- ha szokatlan vágyak támadnak, valósítsa meg azokat. Például meleg zoknit akartál kötni a babádnak, nyugodtan kezdj bele a dologba.

A terhesség harmadik hónapjáta közérzet általános javulása jellemzi. A hónap végére pedig erő és energia rohanását fogja érezni. A fejfájás többé nem fogja zavarni, és a toxikózis megszűnt. Bár állapota mások számára még mindig észrevehetetlen, teste fokozatosan kezd megváltozni. Itt az ideje, hogy vigyázzon magára, és vegyen részt megelőző eljárásokban. Ezzel elkerülheti a nagy vénákat, a duzzanatot és a striákat.

— Célszerű striák ellen krémet vásárolni és a gyomrot, a combot és a mellet kenni. További információolvassa el a megelőzésről a "Hogyan lehet elkerülni a striákat és megőrizni a mell alakját a szülés után" című cikkben.

— Forduljon szakemberhez, aki segít az izmok erősítését és nyújtását célzó gyakorlatok összeállításában. Csak ne vigyük túlzásba.

- Pihenéskor tegye a lábát a magaslatra. Vegyen kontrasztzuhanyt, jót tesz az ereknek és a vénáknak. Lefekvés előtt kérje meg férjét, hogy masszírozza meg a lábát.

Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozás minőségére a terhesség harmadik hónapjában. Íme néhány ajánlás.

- A tejtermékeket minden nap be kell venni az étrendedbe. De nem kevésbé fontosak a zöldségek, gyümölcsök és a durva lisztből készült kenyér.

- Ne egyen olyan ételeket, amelyek fokozzák a gázképződést.

- Állíts fel egy szabályt: reggeli előtt igyál meg egy pohár forró vizet mézzel és citrommal. Készítsen salátát főtt répából aszalt szilvával.

— Kezdj hozzászoktatni a napi ötszöri étkezéshez.

A terhesség 3. hónapjában a szervezet kettős munkát végez. Ezért teljesen természetes, hogy estére nagyon elfáradsz. Tekintse át az időbeosztását, nehogy túlfáradjon.

Ebéd után találjon időt a kikapcsolódásra. Még ha dolgozol is, tarts egy kis szünetet.

A terhesség harmadik hónapja nem ellenjavallat a sportolásnak, de a terhelést csökkenteni kell. Tájékoztassa az edzőt a helyzetéről, nagy valószínűséggel külön programot készít Önnek.

A házimunka sok időt és energiát igényel. Kérje meg férjét, hogy vegyen át néhány feladatot. Így minden gyorsabban elkészül, és lesz időd a pihenésre és a gyógyulásra.

Következő

Olvassa el tovabba: