Hogyan kell szülni és nemúszni miért híznak a nők a szülés után, és hogyan lehet ezt elkerülni

Előző

Ebben a cikkben:

  • A hormonok a hibásak
  • Hamis vélemény
  • Szabadulj meg a túlsúlytól
  • Orvosi tanácsok a terhesség utáni fogyáshoz

Sok nő még mindig hisz a teljességgel kapcsolatos sztereotípiákban, amelyek oka a terhesség volt. Hiszen egyszerűen rosszul tájékozottak, hogy a szülés után miért lesz nagyobb az utánpótlás valószínűsége.

miért

A hormonok a hibásak

A szülés után, különösen a szoptatás alatt, egyes nők súlynövekedést észlelnek. A statisztikák szerint a szült nők 4-5%-a szembesül az elhízás problémájával. A testtömeg néha több mint 5 kilogrammal nőhet. A fő ok a női test sajátosságaiban rejlik. Szomorú, de ez a hormon teszi vonzóvá a nőt, ami nemkívánatos változásokat okoz a megjelenésében.

Még a terhesség alatt is, a méh növekedéséhez és az emlőmirigyek felkészítéséhez a test táplálására nagy mennyiségű ösztrogénre van szükség - ugyanarra a hormonra, amelynek tulajdonságai hozzájárulnak a nők zsírrétegének felhalmozódásához. Megindul a magzat normális fejlődéséhez szükséges progeszteron hormon termelésének folyamata. Így a terhesség alatt is megváltozik a hormonok aránya, ami miatt egyesek a szülés után elhíznak.

Hamis vélemény

Az elhízás hátterében gyakran természetes hormonális állapotok, életmód és bizonyos öröklődés áll. Az egyik kedvezőtlen tényező a táplálkozás.

Van egy olyan vélemény, hogy még várandósan "kettőért" kell enni, és szoptatáskor minden alkalommal le kell mosni a vajas szendvicset sűrített tejes teával, hogy több tejet kapjon, növelve a zsírtartalmát. Ezt figyelembe véve nem meglepő, hogy a szülés után sokan meggyógyultak egy ilyen "diétán". Egy ilyen diéta csak a nem kívántakat képes megtartanitúlsúly. Minden felszedett kilogrammal a helyzet csak romlik: a zsírszövet képes bizonyos hormonokat termelni, amelyek hozzájárulnak további növekedéséhez. Itt bezárult a kör.

kell

Ha ülő életmódot folytat, gyakran eszik túl sokat, garantált a sérült alak. Felesleges panaszkodni a szülés természetes folyamata miatt.

Szabadulj meg a túlsúlytól

A világ minden tájáról érkező tudósok kiegyensúlyozott étrendet követelnek. Ez lesz a fő feladata egy gyenge nőnek, aki fogyni szeretne. Ha nem esel túlzásokba, akkor hatékonyan csökkentheted a súlyt, elfelejtve a szülés utáni elhízási okokat. A diéta nem jelent állandó kalóriaszámlálást. Elég, ha megpróbálja kizárni vagy legalább minimalizálni a káros termékek használatát: liszt, édes, füstölt és túlzottan fűszerezett. Böjt esetén az eredmény az ellenkezője lesz - a súly kétszer annyit fog visszatérni. Tudjon meg többet a szoptatós étrendről?

Az étrend beállításán túlmenően a test fizikai aktivitását is biztosítani kell. Az első hat hónapban kevesen engedhetik meg maguknak az edzőterem látogatását. De kombinálhatja a sétákat edzéssel egyidejűleg. Egy gyors félórás séta jó edzés lesz, a lényeg, hogy rendszeres legyen.

Igyekezzen megfelelő, külön diétát követni, ne étkezzen túl, és igyekezzen megfelelő napi terhelést adni szervezetének. Ezeket a tippeket és a szakértők tanácsait követve a szült nő nem lesz a "szülés után elvékonyodó" sztereotípia újabb megerősítése.

Orvosi tanácsok a terhesség utáni fogyáshoz

Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el:Mik a szülés utáni vizelet-inkontinencia okai, hogyan kell kezelni ezt a betegséget, és milyen intézkedéseket kell tenni az inkontinencia megelőzésére

Következő

Olvassa el tovabba: