Tippek, hogyan lehet megszabadulni a kövér kezektől. Gyönyörű test és megfelelő edzés

Előző

A lányoknál mindig az alak szépsége áll az első helyen, legyen szép és tökéletes, de nem mindenkit ruház fel a természet jó adottságokkal (pl. 90-60-90-es test), sőt, ha van karcsú test, milyen vékony része még mindig nem lesz olyan szép, mint szeretné. Például ezek a hónalj alatti redők vagy vastag kezek. Ez a cikk megvitatja, hogyan lehet megszabadulni a kövér kezektől.

tippek

Itt azonnal előre kell rohanni, ha a kezek idővel elhíztak - akkor vagy a túlevés, vagy a helytelen táplálkozás a probléma - általánosságban elmondható, hogy kövér, ha a természetből származik - akkor más a helyzet. Ezt mindenekelőtt magadnak kell rájönnöd, mielőtt elkezdesz megszabadulni a kövér karoktól.

Meglehetősen egyszerű ellenőrizni a zsírlerakódásokat a kezein - oszd szét oldalra, tenyérrel felfelé. Ha a bőr a válltól a könyökig lelóg, a bőr rugalmas vagy egyszerűen csak remeg a mozgástól, akkor zsíros. Keményen kell dolgoznia, hogy megszabaduljon tőle.

tippek

A nőknél sokkal nehezebb a zsírégetés a karokon, mint a férfiaknál, de ha nem teszünk semmit, a probléma nem oldódik meg. A nehezebb nem azt jelenti, hogy nincsenek lehetőségek, hanem azt, hogy több erőfeszítést kell tennie. A combhoz, a hashoz és a derékhoz képest azonban a zsír eltávolítása a karokról valamivel könnyebb lesz (ismét az anatómiai adottságok miatt).

A fizikai aktivitás a jó test alapja

Az órák intervallumának legalább heti háromszor kell lennie (ha több, akkor jobb).

Kezdje bemelegítéssel – normál gyakorlatokkal, kocogással vagy egyszerűen ugrókötéllel.

Ezután válassza ki és váltogassa a legjobban tetsző gyakorlatokat:

  • Súlyzók a kezében. engedje le és emelje fel a vállakat, tartson egy perc szünetet minden 30-40 ismétlés után. A súlyzóknak körülbelül 2 kg-nak kell lenniük. Nem több. Zsírt égetünk. de nempumpáljuk az izmainkat.
  • A hát egyenes, a karjainkat 3-5 percig keresztbe tesszük. Tartsunk egy perc szünetet. Ezt legalább háromszor megismételjük.
  • Súlyzókkal a fejünk fölé emeljük a kezünket, és elkezdjük keresztezni egymást. Fanatizmus és hirtelen mozdulatok nélkül. Ez a tevékenység körülbelül 3-4 perc.
  • Állás közben tárja szét karjait oldalra a vállakig, és engedje le. Ismételje meg ezt legalább 15-25 alkalommal
  • Vegyünk egy fekvő pozíciót. Húzza a kezét a feje mögé körkörös mozdulatokkal. Szakít az időddel. Legalább 20 mozgásra lesz szükség
  • Állj háttal egy széknek vagy asztalnak, támaszkodj rá a kezeddel, és kezdj el fekvőtámaszokat csinálni (fordítva). 15-20 mozdulat elég
  • Push-up a térdben. Minden pontosan ugyanaz, mint a normál fekvőtámaszoknál - csak ebben a helyzetben a hangsúly a kezek felső részén van.

    • Nem kell túlzásba vinni. Zsírt kell égetni, nem izmot építeni. Jobb mindent mért és folyamatosan csinálni. Készítsen edzéstervet. Ideális esetben naponta kétszer kell megtenni, például munka előtt és után. Időben ez nem tart tovább 30 percnél, és az eredmények néhány hónap múlva észrevehetők (semmi sem történik gyorsan).

    Megfelelő táplálkozás

    Normális napi étrendet kell készítenie. Egyáltalán nem szabad kimerítő diétát folytatnia – csak mértékkel és megfelelő étellel étkezzen.

    A következő termékeket kerülni kell:

    • Péksütemény, fehér kenyér
    • chips, burgonya (nagy mennyiségben)
    • majonéz
    • instant tészta (anacom, doshirak)
    • Coca-Cola, Fanta, Sprite és bármilyen más szénsavas ital
    • kevésbé édes, sült és zsíros

    Egy ilyen egyszerű diétától az egész test fogyni kezd, nem csak a kezek, hanem a vastag kezek kezdenek először fogyni. Részletesebben elemeztük az "Ideális alak" cikkben.

    Gyorsabb eredményt szeretne? Akkor meg kell törni egy kicsit, és vásárolni Jojoba olajat. Segít abban, hogy gyorsabban megadd a kezednek azt, amit szeretnél. forma És ha a pénzügyek megengedik, jelentkezzen mézes masszázsra.

    Az, hogy milyen gyorsan szabadul meg a kövér karoktól, csak az edzés intenzitásától (különösen a vágytól), az áldozatoktól és a tested rendbetételére való hajlandóságtól függ. Áldozzon fel időt és finom ételeket – és meg fog jutalmazni!

    Következő

    Olvassa el tovabba: