Izomfájdalom edzés után.

Jó napot, barátaim! Ez a cikk az első edzések következményeit tárgyalja. Emlékszem magamra, az első izomfájdalmamra, és arra, hogy hány szerrel próbáltam enyhíteni. Bizonyára vicces volt rám nézni a család, mert olyan lelkesedéssel fogtam hozzá a feladathoz, hogy másnap már csak fekve tudtam mozgatni az ajkaimat, kérve, hogy fejezzem be.

Tehát ebben a cikkben életbölcsességet osztok meg veletek arról, hogyan lehet gyorsan csillapítani az edzés utáni izomfájdalmakat.Minden kezdő sportolót felkérek az alábbi anyag elolvasására.

Izomfájdalom edzés után.

Tehát, akár edzőtermet választott (vagy esetleg már járt az első órára), akár úgy döntött, hogy kocogásba megy, ez nem annyira fontos. Az számít, hogy a tested másnap bojkottálja

Sok kenőcsöt kipróbáltam, konzerveket, mustármagot próbáltak rám rakni (alig küzdöttem vissza), kivéve, hogy összeesküvéssel nem próbálkoztak. Általában az izomfájdalom minden jó edzés után jelentkezik. De ez inkább kellemes fájdalom, ami azt szimbolizálja, hogy keményen dolgoztál és elértél valamilyen eredményt. De amit a kezdők éreznek az első 2-3 óra után, az nem a legkellemesebb érzés.

Az izomfájdalom okai.

Itt két elmélet létezik:

Az izomfájdalmat a tejsavokozza, amely fokozott terhelések során képződik. Valószínűleg ez a leghíresebb elmélet. Sokáig mondogatták anyukák, nagymamák, hogy azt mondják, tornázzunk, mozogjunk, és minden elmúlik. De még az ágyból sincs erőnk, nemhogy vidám zenére ugrálni. (Egyébként, ha még nem olvasta a töltésről szóló cikket, akkor azt javaslom, hogy olvassa el.)

Az izomfájdalmat izomszövet mikroszakadásaokozzák. Inkább ehhez a véleményhez ragaszkodom. Ez pontosan megmagyarázza a fájdalom előfordulását azokon a helyeken, amelyekenfokozott terhelést adtak. Ezen túlmenően, amikor a test bezárja ezeket a hézagokat, megnő maga az izom, és ezáltal a test száraz tömege. Az enyhe, kellemes fájdalom az edzett test számára jó jelzés arra, hogy az izmok fokozatosan növekednek és a fejlődés jól halad.

Hogyan lehet megszabadulni az edzés utáni izomfájdalmaktól?

Kezdésként edzés után feküdj le egy forró fürdőbe, vagy legalább mosd meg jól a zuhany alatt. A forró víz oldja az izmok feszültségét, és elősegíti a tejsav gyorsabb lebontását.

Reggel próbálj kikelni az ágyból, és legalább nyújtózkodj egy kicsit. Az első felemelés után úgy éreztem magam, mint egy pingvin, aki egy hatalmas tojást cipel. Gondolom, hogy nézett ki kívülről. De már öt perc séta után "az erő miatt" a fájdalom visszahúzódott.

Használjon speciális kenőcsöt izomfájdalmakra! Az alábbiakban két lehetőséget adok: Kapsicamés Voltaren.

A Capsicumalkalmas a "dögösebb" szerelmeseinek. Capsaicinttartalmaz (ez ugyanaz az anyag a csípős paprikából). Vigyen fel vékony réteg kenőcsöt (lehetőleg kesztyűben), várja meg, amíg felszívódik, és öltözzön fel. Szükséges, hogy a test ne pazarolja a hőt. És nagy lesz a hőség.. A kapszaicin bőrpírt, helyi hőmérséklet-emelkedést okoz, és a fájó izmaid azonnal gyorsabban gyógyulnak. A kenőcs nagyon hatásos, de csak akkor, ha nem félsz az égő érzésétől.

A Voltarenegy általánosabb kenőcs, amelyet az isiász és a hátfájás leküzdésére használnak. Erősebben kell dörzsölni, kívánatos könnyű masszázzsal kombinálni. (Ajándékozd meg a másik jelentőségednek azt az örömet, hogy nézheti, ahogy harap a párnába és rángatózik)

Ha a fájdalom erős, és néhány nap elteltével a „hogyanenyhíti az izomfájdalmat? még mindig áll, orvoshoz kell fordulni. Talán a lelkesedés rohamában meghúzhat vagy eltéphet valamit. Tehát legyen óvatosés számolja ki az erejét!

Hagyja visszajelzését a megjegyzésekben– hogyan kezeli az izomfájdalmakat? Talán ismersz egy utat, amit senki más nem?

Remélem, ez a cikk segít átvészelni új, sportos életének első napjait. A lényeg az, hogy tudd, hogy a jövőben minden könnyebb és kellemesebb lesz, és menj a cél felé, bármi legyen is az

Hamarosan találkozunk! [ad#google]

Következő

Izomfájdalom edzés után.