Hogyan védekezzünk hatékony eszközökkel a megfázás és az influenza ellen

Előző

Évente emberek milliói kapnak megfázást és influenzát. Hazánkban ezek a betegségek szezonális jellegűek, mert ősszel, télen és kora tavasszal kapják el a legtöbben. Kábítószer vásárlásához nem szükséges elhagyni a házat és kapcsolatba lépni másokkal. Manapság egyre népszerűbb az online gyógyszerrendelés. Megfázás elleni szerek széles választékát mutatják be a Good Day Patikában. Megelőzni azonban mindig könnyebb, mint gyógyítani, ezért a megfázás- és influenza-szezonban megelőző intézkedéseket kell tenni.

Oltás

A betegség megelőzésének leghatékonyabb módja az éves influenza elleni védőoltás. A védőoltás megvéd a betegségtől, fertőzés esetén pedig megkönnyíti annak lefolyását. A védőoltás a következő kategóriák számára javasolt:

bármikor terhes;
idős;
6 hónapos és 5 éves gyermekek;
krónikus betegségben szenvedők;
egészségügyi intézmények dolgozói.

A higiénia az egészség kulcsa

Rendszeresen mosson kezet szappannal és vízzel. Ha ez nem lehetséges, használjon fertőtlenítő szereket vagy nedves törlőkendőket. A tiszta kéz az influenza és a megfázás megelőzésének kulcsa.

Ne érintse meg az arcát

A száj, az orr és a szem a vírusok emberi szervezetbe való bejutásának fő forrása, ezért korlátoznia kell az arc érintését, különösen, ha távol tartózkodik otthonától. Ha meg kell érintenie az arcát, mossa meg a kezét szappannal, és használjon kendőt.

Megfelelő táplálkozás

Vegyen be étrendjébe egészséges, vitaminokban gazdag ételeket. Ügyeljen arra, hogy egyél nyers gyümölcsöt és zöldséget. A fehérje szükséges az immunsejtek kialakulásához. A következő termékekben található:

hús;
hal;
fermentált tejtermékek;
gabonafélék

A D-vitamin az immunitás fenntartásához is hozzájárul, megtalálható a tojássárgájában, a hínárban és a tőkehalmájban. A megfázás elleni küzdelemben jó segítőtárs a C-vitamin, más néven aszkorbinsav. Megtalálható a citrusfélékben, áfonyában, ribizliben, savanyú káposztában stb.

A vitamintartalék táplálékkal történő feltöltése nehéz feladat, ezért a megfázás és influenza szezonban vitaminkomplexeket kell szedni. Megvásárolhatók az ADD-nél. A rendelés feladása előtt konzultáljon orvosával.

Keményedés és fizikai aktivitás

A keményedést nyáron kell elkezdeni, jóval a hideg évszak előtt. Ennek köszönhetően a szervezet nem lesz kitéve a hidegnek.

A fizikai gyakorlatok telítik a vért oxigénnel. Ez pozitív hatással van az immunitásra és a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességére.

Népi jogorvoslatok

Az étrendbe be kell venni az antimikrobiális termékeket:

fokhagyma;
gyömbér;
hagyma

A következő növények segítenek az immunitás fenntartásában:

ginzeng;
kutyarózsa;
zsálya;
citrombalzsam

A betegségek megelőzése érdekében az orvosok a stressz elkerülését, a minőségi pihenést és a friss levegőn való sétát javasolják. E szabályok betartása segít elkerülni a szezonális betegségeket, vagy sokkal könnyebbé teszi a lefolyásukat.

Következő