Hogyan tartsd formában magad 3 fontos tipp.

Előző

Tartalom

  • 1. Egyél minden edzés után
  • 2. Próbálj meg kevesebb időt tölteni ülő helyzetben.
  • 3. Ne felejts el nyújtani.

Hogyan tartsd formában magad? Ha nincs idő konditerembe menni. Hogyan lehet formában tartani a testet? Ha állandóan a munkahelyén él. Hogyan lehet fenntartani a fizikai erőnlétet? Ha annyi dolgod van, hogy még aludni sincs időd.Mi a jó fizikai forma? Ilyenkor érzed magad egészségesnek és boldognak!

De van három fontos tipp, amit még a sportot űző és egészségi állapotukat figyelő emberek is figyelmen kívül hagynak.

Sok nő és férfi, akik megpróbálnak megszabadulni a túlsúlytól, különféle diétákat folytatnak, számolják a kalóriákat, és figyelnek minden falatot, amit meg akarnak enni. Nagyon aprólékosak a vitaminokkal kapcsolatban, büszkék minden leadott kilogrammra. Úgy tűnik, minden jól megy, nem? Azonban mindig van egy DE.

Három fontos tippet érdemes tudnod és beépíteni az életedbe, mint az ébredést, a vásárlást stb.

1. Egyél minden edzés után

hogyan
Most jöttél az edzőteremből, vagy fél órán keresztül néztél egy filmet, hogyan jógázz otthon, mindent megteszel, hogy leadd a felesleges kilókat, és az utolsó dolog, amire gondolsz, az az étkezés, igaz? Szóval tévedsz.

Ha nem eszik edzés után, akkor szervezete nehezebben fog felépülni, alacsony lesz a vércukorszintje és fáradtabb lesz. Ahhoz, hogy megfelelően felkészítse izmait a következő terhelésre, energiával kell ellátnia őket a helyreállításhoz. Ez az eljárás különösen fontos azoknak az embereknek, akik hosszú ideig, például 60 percig vagy tovább gyakorolnak. Próbáljon meg enni 30-45 percen belül minden fizikai gyakorlat elvégzése után, illterhelések Próbáld meg kombinálni a fehérjéket és a szénhidrátokat.

Érdekesség, olvassa el: Az ortopéd párnák és matracok előnyei

2. Próbálj meg kevesebb időt tölteni ülő helyzetben.

Nagyon-nagyon sportos ember lehetsz, de ha egész nap ülsz, az nagyon-nagyon rossz! És nem számít, ha kanapén, széken, fotelban ülsz – attól még rossz és egészségkárosító. Általános szabály, hogy ha állandóan ül, sok örömet szerezhet magának. Arról nem írtam, hogy mik lehetnek a problémák, mert nem akarlak megijeszteni. De a legjobb, ha mozgásban vagy, ha ülő munkád van, akkor 45 percenként szünetet kell tartanod (ha intenzív a munka és csapatban), ha otthon dolgozol, 15 percenként kelj fel és sétálj. , sétálni és újra járni .

3. Ne felejts el nyújtani.

Tudom, milyen nehéz erőltetni magát az edzésre, vagy konditerembe járni, sokaknak még nehezebb, mert kisgyerekesekkel még nehezebb, mert a gyerekek ébredése előtt rövid időn belül be akarnak aludni vagy edzeni. Nyilvánvaló, hogy ha csökkenti az edzést vagy a gyakorlatot, akkor fel kell áldoznia valamit. A nyújtás feláldozása azonban meggondolatlanság.

Mert a nyújtás kitágítja az ereket, növeli a mozgási tartományt, és javítja a keringéstaz izmokban. Nyújtás előtt feltétlenül melegítse fel izmait, és készítse fel őket a nyújtásra. Ellenkező esetben megsérülhet, ami nagyon kellemetlen következményekkel jár. A rugalmasság ugyan nem segít megszabadulni a felesleges kilóktól, de mindenképpen hasznos és fontos a szervezeted számára. Ha a nyújtóórákunalmasnak tűnnek számodra, ne adj sok jógát vagy táncot az óráidhoz, tedd fényesebbé mindennapjaidat és egészségesebbé a testedet...

Érdekes,olvassa el: Miért rándul meg az alsó szemhéj

Jó hangulatot és jó egészséget mindenkinek. Üdvözlettel: Maria Kulkova

Következő

Olvassa el tovabba: