Hogyan simogatd a lábad

Előző

A teltség egy olyan állapot, ami pontosan jön, és nem is kell vele terhelned magad. De mi a helyzet azokkal a lányokkal, akiknek a súlya a norma alatt van, és mi több, vékony lábakkal, mit kell tenni ebben a helyzetben? Végtére is, minden lány szeretne szép formákat és vonzó lenni. Mit kell tenni annak érdekében, hogy a lábak kövérebbek legyenek, és ne hízzon pluszban, és ne legyen petyhüdt hasa?

A vékony lábak oka

lábak

A szép lábak minden nő álma

A karcsú, de vékony lábak fő oka a genetikában rejlik.Talán édesanyjától vagy nagymamától örökölt egy ilyen lábszerkezetet. Ha a szarvasmarha a lábszárban a családi jellemzője, akkor nem kell aggódnia a lábak szerkezetének fejlődésében bekövetkezett megsértések vagy eltérések miatt, mert a vékony combok és alsó lábak bizonyos esetekben anatómiai problémákat jelezhetnek, mint például: sérülések, izomsorvadás és poliomyelitis. Nincs mód az orvosok beavatkozása nélkül. De ha az egészséggel minden rendben van, akkor valószínűleg mindenért az ülő életmód a felelős. A gyengébbik nem ilyen képviselői biztonságosan folytathatják a következő műveleteket, amelyek segítenek elérni az előttük álló eredményt.

Hogyan simogasd otthon a lábad?

Javuljon meg a lábakban a táplálkozás segítségével

hogyan
Ha az alakkorrekcióról van szó, az első dolog, ami eszünkbe jut, az étrend. Sajnos az étrend megváltoztatása pont az ellenkezőjét adhatja a várt eredménynek. A lényeg, hogy először a has és a derék állapota javuljon meg, és csak utána a fenék és a lábak. Természetesen az étrend helyes megtervezésében egy professzionális táplálkozási szakértő segít,aki megérti tested sajátosságait, és a kapott adatok alapján kiválasztja azt az egyéni étrendet, amely segíthet az Ön vágyának.hogy szép legyen Egyedül nem érdemes diétás ételekhez folyamodni, különben megnő a hasa, vagy kellemetlen gyomor-bélrendszeri betegségeket kaphat.

Gyakorlatok súlygyarapodáshoz a lábakban

A vékony lábak korrigálásának leghatékonyabb módja a fizikai gyakorlatok elvégzése. A legegyszerűbb természetesen az edzőteremben szakképzett edző segítségét kérni, aki egyénileg segít meghatározni az optimális terhelés mértékét, és pontosan kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyek fejlesztik és megfelelő formát adnak a lábaknak. Az edzőterem látogatásának kétségtelen pluszja az is, hogy egy profi edző képes lesz figyelemmel kísérni az általa javasolt gyakorlatok helyes végrehajtását, a megfelelő pillanatban beállítani, és amennyire csak lehetséges, gondoskodni az Ön biztonságáról.

Sajnos nem mindenkinek van ideje és lehetősége edzőterembe látogatni. De valójában nagyszerű eredményeket érhet el abban a vágyában, hogy szép legyen otthon. Ha kitartást mutat az alábbiakban javasolt gyakorlatok végrehajtásában, gyorsan sikereket érhet el, mivel a fizikai gyakorlatok hűséges segítői minden lánynak, aki karcsú testről álmodik.

Gyakorlatok a combokra

#1.Egyenes háttal laposan állva hajtson végre kis kitörésta jobb lábával előre úgy, hogy a bal láb derékszöget zárjon be, de ne érintse a padlót. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen három sorozatot húszszor minden lábra. Ennek a gyakorlatnak az elején nehéz lesz megtartania az egyensúlyát, de idővel javul a koordinációja, és könnyebbé válik a helyes testtartás megtartása.

#2.Végezze el az előző gyakorlatot, de a kitörési lépést tegye a lehető legszélesebbre, de ne előre, hanem balra-jobbra, és guggolja is a lehető legalacsonyabbra. Visszatérkiindulási helyzet egy lökés segítségével. Végezzen öt-tizenöt kitörést mindkét oldalon. Ha nem sikerül azonnal a lehető legmélyebbre guggolnia, ne essen kétségbe: minden következő edzéssel észreveszi a fejlődést, de ennek a gyakorlatnak az elvégzése az erőfeszítés küszöbén áll.

#3.Ha a terhelést egy másik izomcsoportra változtatja, hátsó kitöréseketvégez, akkor az első két gyakorlat elvégzése után egy kicsit pihenhet, ugyanakkor tónusossá teszi az ereket és az ízületeket, jó nyújtás.

#4.Ha gyakran azon töpreng, hogyan korrigálja a vékony lábakat, akkor tudja, hogy a rendszeres guggoláslesz a leghatékonyabb módja e cél elérésének. Vállszélességben tegyen guggolásokat, de szánjon rá időt. A guggolás közben a kezébe vett súlyzók segítenek a hatás fokozásában. A gyakorlat végrehajtása során figyelni kell a guggolások helyességét, miközben a comb és a sípcsont közötti egyenes szöget be kell tartani.Ha kétnaponta húszszor hajtunk végre három sorozatban guggolást, hamarosan látható lesz az eredmény. A guggolásokkal nem csak a lábak felső részét, hanem a fenekét is felpumpálhatod.

#5.A belső combokat a következő gyakorlattal lehet megfeszíteni: feküdjön az oldalára, támaszkodjon a kezére a kényelem érdekében, és váltakozva, lassú ütemben emelje fel a lábát, zoknit húzva. Ismételje meg ezt a gyakorlatot mindkét lábra húszszor három sorozatban.

Gyakorlatok a vádli izmait

#1.A fal mellett állva támaszkodjon rá a kezével, a lábait egyenesen tartva, lassan emelkedjen fel a lábujjakra, és lassan engedje le magát. Egy megközelítésben végezzen száz ilyen mozdulatot, lassú ütemben.

#2.Vegyen mindkét kezébe a súlyzókat vagy vízzel töltött palackokat. Sétáljon a lábujjain egy ilyen komplikációvalguggolás öt percig. Végezze el ezt a gyakorlatot lassú ütemben, három sorozatban.

További gyakorlatokról, amelyek nemcsak szép formát kölcsönöznek karcsú lábaknak, hanem kiváló eszközként szolgálnak a narancsbőr megelőzésében és kezelésében, a Gyakorlatok narancsbőr ellen című cikkünkben olvashat.

Ne felejtse el, hogy a lépcsőn való séta, a kerékpározás és a tánc az unalmas fizikai gyakorlatok alternatívája lehet. Azok számára, akik szeretnék javítani a lábukat, először is le kell mondaniuk a liftről; ha nincs a házában, keressen egy széles lépcsőt, és ha egy barátját is magával viszi, sétáljon vele gyakrabban. A biciklizés segít abban, hogy a láb izmai kellemes gömbölyűséget szerezzenek, és többek között a tánc is feldobja a hangulatot.

Következő

Olvassa el tovabba: