Hogyan segíthet a zöld tea a fogyásban
Előző
Emberek milliói szeretnének fogyni szerte a világon, ez a küzdelem mindig a fejünkben jár, és gyakran uralja ételválasztásunkat. De az alacsony kalóriatartalmú termékek kiválasztása messze nem az egyetlen módja a fogyásnak és kontrollálásnak. Bizonyos előrecsomagolt ételek és italok extra lökést adnak a fogyáshoz, és segítenek sokkal egészségesebbé válni. A zöld tea rákellenes és szív- és érrendszeri tulajdonságaival csak egyike azon élelmiszereknek, amelyek a fogyásban is kiválóak.
Amikor a fogyásról van szó, nem minden tea egyforma. A zöld és a fekete tea, vagy más népszerű fajták, például az Oolongközött az előállítás módja a különbség.
A zöld tea leveleit nem úgy dolgozzák fel, mint ezeket a többi teát. Gőzölés és szárítás előtt nem mennek át oxidáción. Mivel szárítva "zöld", több katekintés jótékony polifenolt tart meg.
A katechinek és a speciális gallát-epigallocatechin(EGCG) gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Különböző mechanizmusokon keresztül is képesek felgyorsítani a fogyást.
Az EGCG stimulálja a termogenezis néven ismert folyamatot. A termogenezisa zsír energiaforrásként való felhasználásával kapcsolatos. Lényegében ez a raktározott zsír anyagcseréje. Az EKGC és a zöld teában található koffein termogenezis tulajdonságokkal rendelkezik. Ha együtt vannak, ezek a tulajdonságok csak felerősödnek.
A zsíranyagcsere aktiválása mellett a zöld tea elnyomja az étvágyat, segít stabilizálni a vércukorszintet és szabályozza a trigliceridekszintjét.
A Chicagói Egyetem egyik tanulmányában úgy vélték, hogy a zöld tea fogyasztása akár 21%-kal is csökkentheti a súlyt. A svájci Genfi Egyetem kórházának más kutatói azt találták, hogy az embereka zöld tea kivonat ivása jelentősen növelte a termogén aktivitást, mint a koffein vagy a placebo.
És mennyi zöld teát kell inni a maximális haszon érdekében? A Genfi Egyetemi Kórházban végzett vizsgálat során a férfiak 90 mg EGCG-t és 50 mg koffeint tartalmazó keveréket kaptak. Összehasonlításképpen, a ConsumerLab szerint egy átlagos zacskó zöld tea élelmiszerboltjában 25 mg és 86 mg közötti EGCG-t tartalmaz. Más szóval, ez több, mint egy csésze tea. Általában napi két-három csésze elegendő a hatékony fogyáshoz.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Zöld takony egy újszülöttben - hogyan kell kezelni a vastag takonyat a baba orrgaratában
- Miért jelenik meg a zöld takony és hogyan kell kezelni?
- Hogyan lehet fogyni a gyömbéres zöld kávé segítségével, diéta kávéfüggőknek
- Hogyan kell gondoskodni a cipőről
- Hogyan kell gondoskodni az aichrysonról