Hogyan őrizzük meg egészségünket és szépségünket 40 év után

Egy nő, aki átlépte a negyvenéves határt, az egészség és a szépség megőrzésére törekszik. Milyen tényezők öregítenek egy nőt, és hogyan lehet megelőzni?

A szervezet kiszáradása

Sajnos az életkor előrehaladtával a szervezet sejtjei nem tudják megkapni a szükséges mennyiségű folyadékot. Ezért kiszáradásuk következik be. Segítségükre lehet a közönséges víz és a különféle vízi eljárások (zuhanyzás, fürdő, nyári fürdés, dörzsölés) segítségével. Jobb kemény kesztyűvel dörzsölni.

Az oldat összetétele: 1 liter víz, 1 tk. - tengeri só, 1 tk. - almaecet. Erőteljes dörzsölés után jobb, ha nem töröljük le, így a nedvesség megszárad a testen. Az arc, a nyak és a kéz napközbeni öblítése segíti a bőr hidratálását. Hagyja, hogy a bőr felszívja a vizet anélkül, hogy kiszárítaná. A kiváló minőségű természetes olajok jó hidratáló hatást biztosítanak. Az olíva-, szója-, gyapotmag-, repce- vagy szezámolaj használata hozzájárul a bőr védőrétegének kialakulásához, ami késlelteti a nedvesség elpárolgását. Ne felejtse el, hogy nemcsak az arcot, hanem az egész bőrt is táplálnia kell.

Kezdje a reggelt kontrasztzuhannyal. A víz hőmérsékletének változása (hideg és meleg) tonizálja a test bőrét. Este érdemes egy meleg, pihentető zuhanyozni. A tűlevelű kivonatot tartalmazó fürdő nyugtató hatású. De azok számára, akik egy kicsit módosítani akarják a súlyukat, tökéletes egy fürdő szódával és sóval (300 g - fürdőnként). Ez az eljárás segít eltávolítani a szervezet elsavasodását, tisztítja és élénkíti. Ahhoz, hogy megszabaduljon a száraz bőrtől, teljesen le kell mondania a kávéról. Ez a kellemes ital intenzíven eltávolítja a folyadékot a szervezetből, a benne található koffein pedig mesterséges vérnyomás-emelkedéshez szoktatja a szervezetet.

A megfelelő alvás és pihenés hiánya

Próbálj meg annyit aludni, amennyire a szervezetednek szüksége van. Alvás közben a szervezet hasznos hormonokat termel. A teljes pihenés segít fenntartani az erős idegrendszert.

Stressz és túlterhelés

Ne vállaljon minden elképzelhető és elképzelhetetlen gondot, kerülje a túlterhelést. A stressz tönkreteszi a szervezetet, idő előtt öregíti. Az idegrendszer megnyugtatására igyon nyugtató hatású gyógynövényeket. Készítsen főzetet, amely tartalmazza:

valeriána gyökér;
komlótobozok;
ribizli menta levelei;
az óra levelei háromszárnyúak.

Minden gyógynövényt egy-egy evőkanálnyira veszünk, és forrásban lévő vízzel főzzük. Az infúziót naponta kétszer 1/4 csészére kell használni.

Kiegyensúlyozatlan étrend

Az idős nőknél olyan súlyos betegség alakulhat ki, mint az érelmeszesedés. Próbáljon több zöldséget és gyümölcsöt enni, kerülje a gazdag zsíros ételeket. Ne tegye ki az ételt sütésnek és ne főzzük sokáig. A bőrnek szüksége van A- és B-vitaminra. Ezért fogyasszon paradicsomot, narancsot, diót, élesztőt, durvára őrölt lisztet, mindazokat a termékeket, ahol nagy mennyiségben találhatók. Cserélje ki az állati zsírokat növényi zsírokkal. Egyél több sajtot, hogy feltöltsd a szervezeted kalciummal. Adja fel a cukrot, adjon hozzá édességet a mézhez. Ne sózzuk túl az ételeket.

A motoros aktivitás hiánya

A hipodinamia kialakulása veszélyes betegségeket okozhat - izomsorvadás, lábgörcsök, tüdőödéma, húgyúti gyulladás. Próbáljon meg minél többet sétálni a friss levegőn. A friss levegő és a légzőgyakorlatok nagyban befolyásolják a szervezet fiatalodását, erősítését. A rendszeres légzőgyakorlatok enyhíthetik a stresszt és csökkenthetik a súlyt. Ismerje meg a mély (hasi) légzés komplexét.

Kövesse a fiatalság meghosszabbításának fő szabályát - kövessea megjelenéseddel és tarts fenn jó hangulatot!