Hogyan küzdjünk a cellulit ellen. A narancsbőr stádiumai, okai, gyógymódjai

Előző

Gyermekkorunkban mindannyian észrevettük, hogy anyánk és nagymamánk lábának bőre észrevehetően eltérő. Úgy tűnik, dudorok, dudorok, és a legtöbb esetben csúnya érhálózat borítja. Napjainkra ez a jelenség fiatalabbá vált. A bőr zsíranyagcseréjével kapcsolatos rendellenességek egészen fiatal lányoknál, sőt az emberiség erős felének képviselőinél is jelentkeznek. Azonnal két kérdés merül fel: mi ez, és hogyan lehet otthon küzdeni a cellulitisz ellen?

Mi a cellulit és milyen fejlődési stádiumai vannak

A cellulit a sejtszintű anyagcsere-folyamatok megsértése. Ez a bőr rugalmasságának és feszességének elvesztésében nyilvánul meg. A bomlástermékek meszesedése zsírsejtben történik, amikor a salakanyagok nem távoznak a sejtmembrán pórusain keresztül, hanem elzáródnak. A kóros tényezők hatására a nyirok- és vénás kiáramlás megsértése kezdődik. Ez duzzanathoz, a bőr feszesítéséhez, a zsírszövet növekedéséhez vezet

A kozmetológiában a narancsbőrnek 4 stádiuma van:

A bőr alatti zsírszövet vastagodni kezd, miközben a rugalmasság kismértékű elvesztése következik be, amelyet vizuálisan nem határoznak meg.

A nyirok kiáramlásának megsértése fokozódik, a bőr megduzzad. A zsírcsomók vizuálisan és tapintással is meghatározhatók a tapintás során. Megérintésekor a bőr egyes részei észrevehetően hidegebbek. Ennek oka a vérkeringés lelassulása.

A bőrön jól láthatóak a kiálló gumók, a károsodott vérkeringés következtében a hajszálerek összetapadnak, és "kék csillagok" jelennek meg a bőrön.

A bőr elveszti természetes színét, kékes-szürkévé válik, a dudorok "beolvadnak" a bőrbe és nagy méreteket érnek el. Néha még fürtökhöz is hasonlítanak. A duzzanat nem csökken, a vénás és nyirokkiáramlás súlyosan károsodik. A színpadról színpadra való átmenet néha elég gyorsan megtörténik,és néha nem. Bőrünk degeneratív folyamatainak felgyorsításában gyakran az öröklődés a fő tényező.

A cellulit okai

A klasszikus azt mondta: "A szem a lélek tükre." Ebben az esetben a test az életmód tükre. Számos jó oka van annak, ami választ ad arra a kérdésre, hogy miért jelenik meg a cellulit.

Az anyagcsere vagy az anyagcsere zavara hormonális zavarokkal kezdődik.

pubertás alatt;

az endokrin mirigyek betegségeivel kapcsolatos;

stressz és idegi sokkok eredményeként merülnek fel;

menopauza idején.

Néha ezek a jogsértések nem okoznak aggodalmat az embernek, és nem is tud a megjelenésükről. Jellemző tulajdonsága a testtömeg növekedése, amire nem mindenki figyel.

Rossz szokások jelenléte. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, az alvás és a pihenés hiánya hozzájárul a légzőrendszer és a szív- és érrendszer megzavarásához. Hosszú ideig egy pozícióban maradni: állva vagy ülve. Az egyik lábat a másik után dobás szokása.

Elégtelen fizikai aktivitás.

Helytelen táplálkozás.

Elégtelen folyadékbevitel.

Általában ezek a tényezők egyetlen egésszé fonódnak össze. Stressz – eszünk. Az edzőterem helyett házi feladatot csinálunk, vagy a kanapén fekszünk. Nem figyelünk a betegségeinkre, fáradtságként írjuk le őket. Alkohol és füstszünet segítségével lazítunk. És elkapva tükörképünket a tükörben, elborzadunk: "Ez a dagadt, formátlan lény én vagyok?!"

Mi a teendő, ha megjelenik a cellulit

Ha probléma van, mindig vannak megoldások. Ez lesz a válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges-e megszabadulni a narancsbőrtől. A megvalósításuk sikeressége három tényezőtől függ:

a probléma jelenlétének tudatosítása;
a harc vágya;
a szokások és életmód újragondolása és a változásra való felkészültség.

A legnehezebb lépés az újragondolás. A küzdelem megkezdésekor világosan meg kell változtatni a tudatát. A döntést egyszer s mindenkorra meg kell hozni. A rövid távú tervezés először meghozza az eredményt, majd a helyzet komplikációjához vezet. Az életmódváltás szükségességének teljes megértésének hiánya kudarchoz vezet. Az egészségedért folytatott küzdelemben a pszichológiai szempont a legfontosabb. Ha még nem áll készen, ne kezdje el. Hazudj tovább és gyűlöld magad. Álmodj egy varázstablettáról, ami mindent megváltoztat. Ha készen állsz a változásokra, menj harcba! Az alább felsorolt intézkedéseket csak átfogóan szabad alkalmazni. Az önmagadon végzett munka során minden egyes esetben rájön, hogy melyik eszközre kell nagyobb hangsúlyt fektetnie. De nem szabad figyelmen kívül hagyni legalább az egyiket.

Fizikai gyakorlatok cellulit ellen

A cellulitisz elleni küzdelemhez nem volt elég csak gyakorlatokat végezni. Fontos, hogy helyesen dolgozzon ki egy edzési stratégiát, és ragaszkodjon hozzá, bizonyos szakaszokban változtassa meg.

Az első dolog, amit ki kell választani, a zsírszövet befolyásolásának leghatékonyabb módszerei. Elveszítjük a zsírsejteket – javítjuk a bőr állapotát. Ez segít:

aerob terhelések(futás, kerékpározás, úszás). A "klasszikus" szó azt jelenti, hogy a gyakorlatot hosszú ideig egyéni ütemben, oxigénhiányban végzik. Ebben az esetben a szervezet arra kényszerül, hogy glikogént használjon fel, amelyet a zsírtartalékaiból vesz fel, hogy energiát biztosítson. Az órák előtt az utolsó étkezésnek 1,5-2 órával korábban kell lennie. Ha közvetlenül edzés előtt eszel, akkor az ebéd kalóriáját elhasználod, de a zsírta test kamrája sértetlen marad. Ezenkívül kényelmetlenséget fog érezni, mert a teli gyomor nem engedi megfelelően lélegezni;
dinamikus általános és erősítő gyakorlatok(amikor az izmokat különböző intenzitással rövidítik és nyújtják);
statikus gyakorlatok(egy bizonyos testtartás tartása vagy hosszú mozgás). Az ilyen gyakorlatoknál az izmok munkahelyzetet vesznek fel (lerövidítik, vagy nyújtás esetén megnyújtják, és ebben az állapotban tartják).

Erről a témáról bővebben a "Gyakorlatok a narancsbőr ellen" című cikkben olvashat. Ebben megtalálja a leghatékonyabb fizikai gyakorlatok készletét a bőr állapotának javítására, a narancsbőr jeleinek megszabadulására és a test javítására.

A legjobb megoldás egy sportklub látogatása, ahol egy tapasztalt edző és a terem hangulata segít. Ha ilyen vagy olyan okból lehetetlen a klub látogatása, az alábbi, az interneten könnyen megtalálható programokat ajánljuk:

kallanetika;
jóga-late;
pilates;
aerobik.

Ebben a sorrendben van. Kívánatos mindezt úszással kombinálni a következő okok miatt:

az eredmény kétszer gyorsul a környezet hőmérsékleti különbsége miatt;
a víznyomás hatására javul a nyirok- és vénás kiáramlás;
a munka során csökken az ízületek és a gerinc terhelése.

Ha találkozik a "narancsbőrből" nevű gyakorlatokkal, ne higgyen nekik. Ilyenek a természetben nem léteznek. Csak átfogó munkával érhet el jó izomkönnyítést és javíthatja a szövetek trofikusságát.

Megfelelő táplálkozás a cellulit elleni küzdelemben

"Egyél, hogy élj, ne azért élj, hogy egyél." Ugyanez mondható el az anticellulit diétáról is. Ilyen nincs és nem is lehet. Van egy koncepció, hogy mi a helyestáplálkozás , amely bizonyos elveken alapul:

elegendő fehérje fogyasztása (növényi és állati egyaránt);
a szénhidrátfogyasztás csökkentése (megjegyzés: nem elutasítás, hanem csökkentés);
helyes és állandó étrend (kis adagok, táplálékfelvétel gyakorisága, időintervallum);
a vitaminok, mikro- és makroelemek megfelelő bevitele a szervezetben;
az ivási rendszer betartása.

A professzionális eszközök, az úgynevezett fogyásjöhetnek a segítségünkre. Az L-karnitin alapú készítmények elősegítik a zsírsavak elégetését és erőteljes antikatabolikus hatást fejtenek ki. Javítják a szervezet méregtelenítését. Igaz, van egy "de", amiről nem mindenki tud: a fogyást csak edzéssel szabad vinni. Ekkor a mellékhatások kockázata minimálisra csökken.

Annak érdekében, hogy megértse az elfogyasztott étel mennyiségét, írja le teljesen az összes étkezését a naplóba. Még akkor is, ha egy almát falatozott. Miután este elolvasta a teljes listát, nagyon meg fog lepődni, amikor rájön, mennyit eszik valójában.

A rossz szokások elutasítása

A rossz szokások közé nem csak a dohányzás és az alkoholfogyasztás tartozik. Ezt a listát az energiaitalok fogyasztása, az elemi napi rutin be nem tartása egészíti ki.

Tudományos tanulmányok szerint minden helyreállító folyamat az éjszaka első felében zajlik, nevezetesen:

melanin és szomatotropin hormonok termelése;
a bőrsejtek 8-szor gyorsabban osztódnak, ha 23:00-kor elaludtál;
Az elasztin és a kollagén éjszaka aktívan helyreáll. Ők a bőrünk támasztó ereje

Ha felhagy a rossz szokásával, hogy keresztben ül, csökkenti a vérkeringési zavarok és a narancsbőr megjelenésének kockázatát. Az áldozat kicsi, de a haszonóriási

Anticellulit masszázs

Az anticellulit masszázs nagyon fontos tényező a cellulit elleni küzdelemben. A legnépszerűbb típusok a következők:

általános cellulit elleni masszázs:kézzel végezve;
mézes masszázs:a mézet könnyű mozdulatokkal felvisszük a bőrre, a tenyér rátapad a bőrre, majd ismét leválik. Ennek hatására fokozódik a vérkeringés, javul a bőrsejtek méregtelenítése;
vákuummasszázs:szilikon orvosi kannával végezzük. A szívóerő beállításával lassú masszázsmozgások jönnek létre;
masszázs speciális masszírozóval:különböző formájú (gyakran kerek) pengék rövid műanyag vagy szilikon "ujjakkal" lehetővé teszik a bőr masszírozását, melengető és egyben befolyásolja a cellulit csomópontokat. Bővebben a "Vákuumos masszírozó cellulit ellen - vélemények, hogyan kell használni, ellenjavallatok" című cikkünkben.

Javaslatok a független masszázshoz

Az önálló masszázsra vonatkozó ajánlások rendkívül egyszerűek, de érdemes meghallgatni őket.

Az eljárás ellenjavallt fokozott kapilláris törékenységben, visszérben szenvedőknek.

A masszázs a perifériáról a központba történik.

Ne masszírozza a nagy nyirokcsomókkal rendelkező helyeket (ágyék környéke, poplitealis üregek).

A hasi területet kis erőfeszítéssel az óramutató járásával megegyező irányban masszírozzuk. A hatás fokozása érdekében egyidejűleg megerőltetheti a hasprés izmait.

A fő szabály: ne vigyük túlzásba.

Masszázs közben használhat otthoni gyógymódokat a narancsbőr ellen. Nagyon hasznos ezt az eljárást tengeri sóval és kávéval történő hámlasztással kombinálni.

A termikus hatású krémek használata, amelyek hozzájárulnak, jelentősen fokozzák a hatásta vérkeringés helyi fokozása. A krém hatása meghosszabbodik, ami lehetővé teszi a harc folytatását akár egy órával a masszázs után is.

A masszázsolajok is pótolhatatlan eszközök maradnak. A cellulit elleni termékek egész sora létezik. Ez elsősorban egy citrusfélék csoportja. Az olaj kiválasztásában szakember segít. Jobb, ha olívaolajat használunk alapként.

Az eljárás előtt fel kell melegíteni és pihenni. A fürdés után érdemesebb fürdeni vagy masszírozni.

Az önmasszázs végrehajtásával a kezeit is megerősíti. Ahogy mondani szokás, kettő az egyben.

Cellulit elleni pakolások

A pakolási eljárásokat általában drága szalonokban végzik, de mi akadályozhat meg abban, hogy otthon valami kellemeset és hasznosat csináljon!? Nem olyan nehéz elkészíteni egy pakolást. Ehhez szüksége lesz:

polietilén fólia (élelmiszeri minőség is megfelelő);
takaró vagy takaró;
nyers. Alapanyagként felhasználható: gyógyiszap, agyag, fehérje-mézes keverék, gyógyszertárban megvásárolható kész keverék.

Az eljárás előtt zuhanyozni kell. Célszerű peelinget végezni. A keveréket vízfürdőben kell melegíteni. Ezután vigye fel a bőrre, fedje le fóliával, és feküdjön egy takaró vagy takaró alá. Az ülés időtartama 20-40 perc. Az iszappakolás 20 percnél tovább nem alkalmazható. Ezenkívül számos ellenjavallat van rájuk, például:

magas vérnyomás;
aritmia és egyéb krónikus szívbetegségek.

Ha bőrbetegségei vannak, a sár lesz a gyógyítója és mások is.

Kontrasztzuhany narancsbőr ellen

Nemcsak a narancsbőr, hanem sok más, akár krónikus betegség gyógyításának egyik legelismertebb módja a kontrasztzuhany. Az eljárás megerősíti az erek simaizomszövetét, szűkületre és kitágulásra késztetve azokat. Keményedést biztosíthatása, hozzájárul a nyirokáramlás javulásához, a testzsír csökkenéséhez. Forró zuhannyal kell kezdeni. Jobb, ha nem azonnal nagyon kontrasztossá teszi a hőmérsékletkülönbséget, hagyja, hogy a szervezet megszokja. A fő szabály a fokozatosság.

A terpentin fürdő egy másik nem kevésbé fontos és hasznos módja a cellulit elleni küzdelemnek. Az eljárást helyesen kell elvégezni, figyelembe véve a vérnyomását: hipotóniások, hipertóniások és normál nyomásúak számára a fürdő előkészítése eltérő lesz. Már az első alkalommal értékelheti a bőrre gyakorolt hatást. A fürdő javítja a kapillárisrendszer állapotát, „leragasztja” a gyenge és elakadt ereket, fokozza a nyirokelvezetést. A bőr felülete puhává és bársonyos tapintásúvá válik. A fürdések száma a bőr állapotától és a narancsbőr stádiumától függ. Nemcsak drága szalonok látogatásával maradhatsz egészséges és szép, hanem a narancsbőr elleni praktikus otthoni gyógymódokkal is. Nem fog sok időt igénybe venni, és nem igényel sok erőfeszítést. A lényeg a vágy és a törekvés!

A narancsbőr elleni hatékonyabb küzdelem érdekében olvassa el cikkeinket is:

Vákuumos masszírozó cellulit ellen - áttekintések, hogyan kell használni, ellenjavallatok.
Cellulit elleni gyakorlatok

Következő