Hajkezelési napló (3. melléklet)
ElőzőAz eljárások ütemezése a hétre: hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Tippek
- Minden hónapban fényképezzen haját. Légy büszke a sikereidre!
- Találj ki megerősítéseket magadnak, és meditáció után mondd ki őket. Havonta változtassa meg ezeket az ítéleteket.
- Gyakoroljon minden nap 20 percet.
- Meditálj minden nap 20 percig
- Készíts egy "varázslatos frizurát" minden hónapban.
- Ne viseljen parókát, hajdíszt, sapkát vagy kalapot.
- Ne húzza lófarokba vagy copfba a haját, és ne vágja szét.
- Ne fésülje meg a nedves hajat.
- Varrjon ujjatlan egy régi törülközőből, és szárítsa meg vele a haját.
- Fésüléskor enyhén feszítse meg a hajat, hogy fokozza a véráramlást a gyökerekhez.
- Hajmosás után öblítse le a haját hideg vízzel.
- Csak természetes festékekkel fesse a haját.
- Készítsen posztert, amelyen különböző frizurák kerülnek bemutatásra.
- Igyál legalább 8 pohár vizet naponta.
- Minden héten cserélje ki annak a párnának a párnahuzatát, amelyen alszik.
vasárnap
Reggel
- Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
- Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort
Juice Reggeli/protein shake
Később reggel
- 20 perces töltés
- Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
- 20 perces meditáció
Délután:
? Egy fehérjeszelet része
1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt
Délben
Ebéd
Masszírozza a fejbőrt 5 percig
Dél
Könnyen csillapítsa az éhségérzetet
Este
Vacsorázz
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét
- Vigye fel a hámlasztó keveréket
- Alkalmazzon iszappakolást
- Alkalmazzon fehérje borogatást
Felett
hétfő
Reggel
- 20 perces töltés
- 20 perces meditáció
- Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
- Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort
Juice Reggeli/protein shake
Később reggel
- Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
Délután:
? Egy fehérjeszelet része
1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt
Délben
Ebéd
Masszírozza a fejbőrt 5 percig
Dél
Könnyen csillapítsa az éhségérzetet
Este
Vacsorázz
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
- Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét
Felett
kedd
Reggel
- 20 perces töltés
- 20 perces meditáció
- Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
- Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort
GyümölcsléReggeli/fehérje turmix
Később reggel
- Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
Délután:
gyümölcsök
Délben
Ebéd
Masszírozza a fejbőrt 5 percig
Dél
Könnyen csillapítsa az éhségérzetet
Este
Vacsorázz
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
- Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét
Felett
szerda
Reggel
- 20 perces töltés
- 20 perces meditáció
- Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
- Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort
Juice Reggeli/protein shake
Később reggel
- Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
Délután:
? Egy fehérjeszelet része
1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt
Délben
Ebéd
Masszírozza a fejbőrt 5 percig
Dél
Könnyen csillapítsa az éhségérzetet
Este
Vacsorázz
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
- Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét
Felett
csütörtök
Reggel
- 20 perces töltés
- 20 perces meditáció
- Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját masszázzsalkefe
- Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
- Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort
Juice Reggeli/protein shake
Később reggel
- Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
Délután:
? Egy fehérjeszelet része
1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt
Délben
Ebéd
Masszírozza a fejbőrt 5 percig
Dél
Könnyen csillapítsa az éhségérzetet
Este
Vacsorázz
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
- A fejbőr szuperstimulátora
- Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét
Felett
péntek
Reggel
- 20 perces töltés
- 20 perces meditáció
- Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
- Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort
Juice Reggeli/protein shake
Később reggel
- Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
Délután:
? Egy fehérjeszelet része
1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt
Délben
Ebéd
Masszírozza a fejbőrt 5 percig
Dél
Könnyen csillapítsa az éhségérzetet
Este
Vacsorázz
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
- Tisztítsa meg és öblítse le a keféthaj
Felett
szombat
Reggel
- 20 perces töltés
- 20 perces meditáció
- Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
- Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort
Juice Reggeli/protein shake
Később reggel
- Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
Délután:
? Egy fehérjeszelet része
1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt
Délben
Ebéd
Masszírozza a fejbőrt 5 percig
Dél
Könnyen csillapítsa az éhségérzetet
Este
Vacsorázz
- Masszírozza a fejbőrt 5 percig
- Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
- Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
- Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét
Felett
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Múmia a fogyáshoz
- Sértések nélkül 2. évad Folytatás
- Mikor fordul fejjel lefelé a baba?
- Bikák paradicsomban recept otthoni főzéshez
- Küzdünk az élelmiszer-zsírokkal.