Hajkezelési napló (3. melléklet)

Előző
melléklet

Az eljárások ütemezése a hétre: hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap

Tippek

  • Minden hónapban fényképezzen haját. Légy büszke a sikereidre!
  • Találj ki megerősítéseket magadnak, és meditáció után mondd ki őket. Havonta változtassa meg ezeket az ítéleteket.
  • Gyakoroljon minden nap 20 percet.
  • Meditálj minden nap 20 percig
  • Készíts egy "varázslatos frizurát" minden hónapban.
  • Ne viseljen parókát, hajdíszt, sapkát vagy kalapot.
  • Ne húzza lófarokba vagy copfba a haját, és ne vágja szét.
  • Ne fésülje meg a nedves hajat.
  • Varrjon ujjatlan egy régi törülközőből, és szárítsa meg vele a haját.
  • Fésüléskor enyhén feszítse meg a hajat, hogy fokozza a véráramlást a gyökerekhez.
  • Hajmosás után öblítse le a haját hideg vízzel.
  • Csak természetes festékekkel fesse a haját.
  • Készítsen posztert, amelyen különböző frizurák kerülnek bemutatásra.
  • Igyál legalább 8 pohár vizet naponta.
  • Minden héten cserélje ki annak a párnának a párnahuzatát, amelyen alszik.

vasárnap

Reggel

  • Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
  • Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort

Juice Reggeli/protein shake

Később reggel

  • 20 perces töltés
  • Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget
  • 20 perces meditáció

Délután:

? Egy fehérjeszelet része

1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt

Délben

Ebéd

Masszírozza a fejbőrt 5 percig

Dél

Könnyen csillapítsa az éhségérzetet

Este

Vacsorázz

  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét
  • Vigye fel a hámlasztó keveréket
  • Alkalmazzon iszappakolást
  • Alkalmazzon fehérje borogatást

Felett

hétfő

Reggel

  • 20 perces töltés
  • 20 perces meditáció
  • Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
  • Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort

Juice Reggeli/protein shake

Később reggel

  • Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget

Délután:

? Egy fehérjeszelet része

1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt

Délben

Ebéd

Masszírozza a fejbőrt 5 percig

Dél

Könnyen csillapítsa az éhségérzetet

Este

Vacsorázz

  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
  • Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét

Felett

kedd

Reggel

  • 20 perces töltés
  • 20 perces meditáció
  • Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
  • Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort

GyümölcsléReggeli/fehérje turmix

Később reggel

  • Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget

Délután:

gyümölcsök

Délben

Ebéd

Masszírozza a fejbőrt 5 percig

Dél

Könnyen csillapítsa az éhségérzetet

Este

Vacsorázz

  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
  • Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét

Felett

szerda

Reggel

  • 20 perces töltés
  • 20 perces meditáció
  • Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
  • Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort

Juice Reggeli/protein shake

Később reggel

  • Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget

Délután:

? Egy fehérjeszelet része

1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt

Délben

Ebéd

Masszírozza a fejbőrt 5 percig

Dél

Könnyen csillapítsa az éhségérzetet

Este

Vacsorázz

  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
  • Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét

Felett

csütörtök

Reggel

  • 20 perces töltés
  • 20 perces meditáció
  • Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját masszázzsalkefe
  • Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
  • Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort

Juice Reggeli/protein shake

Később reggel

  • Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget

Délután:

? Egy fehérjeszelet része

1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt

Délben

Ebéd

Masszírozza a fejbőrt 5 percig

Dél

Könnyen csillapítsa az éhségérzetet

Este

Vacsorázz

  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
  • A fejbőr szuperstimulátora
  • Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét

Felett

péntek

Reggel

  • 20 perces töltés
  • 20 perces meditáció
  • Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
  • Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort

Juice Reggeli/protein shake

Később reggel

  • Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget

Délután:

? Egy fehérjeszelet része

1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt

Délben

Ebéd

Masszírozza a fejbőrt 5 percig

Dél

Könnyen csillapítsa az éhségérzetet

Este

Vacsorázz

  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
  • Tisztítsa meg és öblítse le a keféthaj

Felett

szombat

Reggel

  • 20 perces töltés
  • 20 perces meditáció
  • Zuhanyozás előtt dörzsölje át a testet egy törlőkendővel 5 percig
  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Mossa meg a fejét bőrápoló samponnal, majd haj samponnal
  • Alkalmazzon nappali fejbőr stimulátort

Juice Reggeli/protein shake

Később reggel

  • Masszírozza a nyakat és a vállat, hogy enyhítse a feszültséget

Délután:

? Egy fehérjeszelet része

1 pohár zsírszegény kefir vagy joghurt

Délben

Ebéd

Masszírozza a fejbőrt 5 percig

Dél

Könnyen csillapítsa az éhségérzetet

Este

Vacsorázz

  • Masszírozza a fejbőrt 5 percig
  • Fésülje 50-szer a haját egy masszázskefével
  • Vigyen fel éjszakai stimulátort a fejbőrre
  • Tisztítsa meg és öblítse le a hajkefét

Felett

Következő

Olvassa el tovabba: