Gyakorlatok és kozmetikai eljárások, amelyek segítenek eltávolítani a zsírt a karokról és a hónaljról

A nők nemcsak a gyönyörű hajat, a vékony derekát és a vonzó fenekét csodálhatják, hanem a kezeket is. Azonban nem minden nő büszkélkedhet kecses kézvonalaival. A legtöbb nő számára a vastag karok és hónalj problémája nem kevésbé releváns, mint a test más részeinek túlsúlya. A férfiaknak ebből a szempontból könnyebb, ők az izmok felpumpálásával távolítják el a zsírt. De az ilyen gyakorlatok nyilvánvalóan nem a törékeny női kezekre valók. Segítünk a lányoknak hatékonyan megbirkózni ezzel a feladattal. Annak érdekében, hogy ne szégyellje testét, elmondjuk, hogyan távolítsa el a zsírt gyorsan és hatékonyan a kezéből.

A speciálisan masszív kezű nők számára kialakított intézkedések komplexuma, beleértve a fizikai aktivitást és az étrend megváltoztatását, segít megbirkózni a problémával és rövid időn belül eltávolítani a zsírt a kezekről.

Tartalom

Állítsa be az étrendet
Gyakorlatkészlet a kéz karcsúsításához
Kozmetikai eljárások a kezek térfogatának csökkentésére

Önmasszázs
Bekerítés
Úszás a kézben lévő zsírlerakódások mennyiségének csökkentése érdekében

Állítsa be az étrendet

Ha szeretné tudni, hogyan távolítsa el a zsírt a kezéből, először nézze meg az étrendjét. Először is érdemes lemondani a zsíros és káros ételekről. Általános szabály, hogy ez:

gyorsételek és édes szénsavas italok;
füstölt termékek;
fűszeres és sült ételek.

Érdemes csökkenteni a használt édességek és pékáruk számát is.

Másodszor, tedd szokássá, hogy többet eszel:

friss zöldségek és gyümölcsök;
sovány hús (baromfi, nyúl);
Halak.

Nem szükséges szigorú diétákkal kínozni magát, hogy eltávolítsa a zsírt a kezéből. Elég betartani a megfelelő étrendet. És oszd el a napi "adagot" 5-6 étkezésre.A hatás viszont nem sokáig fog várni. A kezek masszívsága, a hónalj redői és a teljes súly csökkenni kezd. Emellett javulni fog a közérzet és az erőnövekedés is, amit az eredmény megszilárdítására lehet fordítani kifejezetten masszív kezű nők számára tervezett gyakorlatok elvégzésével.

Gyakorlatkészlet a kéz karcsúsításához

Minden nap néhány perc fizikai gyakorlatok beosztásával gyorsan elérheti a kívánt eredményt. Azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan távolítsák el a zsírt a kezükről és a hónalj redőiről otthon, érdemes türelemre, expanderre és súlyzókra felhalmozni. Ha még nem foglalkozott ilyen felszereléssel, akkor minden súlyzóhoz 0,5 kg-os súlyt kell kezdenie.

Miután egyenesen állt, mindkét kezébe kell vennie egy súlyzót. Lélegezzen be, lassan emelje fel a kezét oldalra. Ugyanakkor lábujjakon kell állni és nyújtózkodni, amikor a súlyzók a fejed felett vannak. Fokozatosan eresszük le a karokat súlyzókkal oldalt, teljes lábon állva. Kezdők számára 5 ismétlést végezhet, fokozatosan növelve őket 10-re.

A következő gyakorlat célja, hogy megszabaduljon a hónalj redőitől és a zsírtól a karokon. Ugyanakkor szükség lesz súlyzókra. Ha két egyforma hangszere van, akkor mindkét végtaggal egyszerre trükközhet. Ha csak egy súlyzó van tartalékban, akkor egyenként kell kézmozdulatokat végrehajtania. Álló helyzet felvétele után a súlyzókkal ellátott kezeket egyenesen fel kell emelni. Ezután le kell őket engedni, könyökben hajlítva, hogy a szerszám elérje a váll szintjét. És újra emelni. Ezeket a mozgásokat 10-15 alkalommal kell elvégezni minden végtag esetében.

A következő gyakorlathoz bővítőre lesz szüksége. Segít eltávolítani a zsírt a kézről és a hónalj redőiről, ha rendszeresen összenyomod és ecsettel összenyomod. Lehetséges, hogy a kezek elegánsak és szépek legyenekmindkét kezével végezze el a gyakorlatot 4-5 percig. Akinek nincs nála expander, annak egyszerűbb mozdulattal helyettesíthető a fogadás. Próbálja meg felváltva erőteljesen megszorítani és elengedni a kezét. Ez a gyakorlat segít elérni, amit akar, például a munkahelyén ülve.

Az utolsó leckére jobb otthon maradni. Megvalósításának falakat kell produkálnia. Háttal állva neki és leengedve a kezét, tenyerével a falnak kell támaszkodnia. A gyakorlat lényege, hogy mindkét tenyérrel erőlködéssel nyomkodd a támaszt 1 percig, majd lazítsd el az izmokat. Kezdőknek 5-6 ismétlés elegendő lesz. Azok számára, akik rendszeresen tartanak hasonló órákat otthon, 8-10 ismétlést végezhetnek.

Kozmetikai eljárások a kezek térfogatának csökkentésére

Kevesen tudják, hogy nemcsak speciális gyakorlatok elvégzésével, hanem kozmetikai eljárások segítségével is eltávolíthatja a zsírt a kezéből. Hasonló szolgáltatásokat nyújtanak a szépségszalonokban. De azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan távolítsák el a zsírt a kezükről, és gyorsan feszesítsék a bőrt otthon, a következő ajánlásokat ajánljuk.

Önmasszázs

Egy hasonló eljárás abból áll, hogy a kéz és a hónalj problémás területeit 10 percig csípjük, gyúrjuk és rázzuk. Az ilyen eljárások akkor lesznek hatékonyak, ha a bőr simogatásával fejeződnek be. Az eredményt fokozhatod, ha az önmasszázs után a „felmelegített” területeket speciális krémmel kened be.

Bekerítés

Ezek az eljárások, valamint a fizikai gyakorlatok korrekciós hatással lesznek a kezek alakjára, amellett, hogy elősegítik a zsír eltávolítását róluk. Otthon az eljárás végrehajtásához ragasztófóliára, valamint speciális zsírégető hatással rendelkező összetételre lesz szüksége. Teljesen elképzelhető, hogy saját maga is elkészítheti. Főleg azelőtta készítmény általában minden otthonban elérhető összetevőket tartalmaz: kávézacc, méz, kakaópor vagy kozmetikai agyag.

A fóliával történő csomagolást a zsírégető szer problémás területekre történő felvitele után végezzük. Az ilyen eljárások időtartama 40-60 perc. Ezután mindent el kell távolítani, lemosva a masszát a kezéről szobavíz alatt. A kívánt eredmény eléréséhez célszerű minden második nap hasonló tevékenységeket végezni. Már 10-15 alkalom után észreveszi a kezei állapotának javulását: csökken a térfogat, a forma kifinomultabb lesz, a bőr rugalmasabb lesz.

Úszás a kézben lévő zsírlerakódások mennyiségének csökkentése érdekében

A leghatékonyabb asszisztens a felesleges zsír eltávolításában a kezében az úszás. A kezed zsírja "elolvad a szemed előtt", ha elkezded rendszeresen látogatni a medencét. Ússz örömmel, könnyű gyakorlatokat végezve és különböző stílusokat használva. Ezenkívül megfigyelhető a test más részeire gyakorolt pozitív hatás és az egészség javítása.

Azonban ne vigyük túlzásba, nehogy a kezek masszívabbá váljanak a nagy erőterheléstől. Mivel abszolút minden izom részt vesz az úszásban, egyenletesen kell elosztani a terhelést.

Így távolíthatod el egyedül a zsírt a kezeidről és a hónaljaidról, hogy nyáron ne habozz kitenni őket. Sőt, ha az összes ajánlás végrehajtását egy komplexumban követik, az eredmény nem fog várni, és meglehetősen gyorsan gyönyörű és elegáns végtagok tulajdonosává válhat.

Következő