Az arc torna a ráncoktól megőrzi a fiatalságot

Előző

fiatalságot

Az egyik leghatékonyabb és egyetlen módja a ráncok megelőzésének az arcon a megfelelő gimnasztika. Az ebben a kérdésben tapasztalt szakemberek által kidolgozott gyakorlatok komplexumai lehetővé teszik az arcizmok többségének bevonását, ezáltal nemcsak erősítik őket, hanem helyreállítják a vérkeringést az arcszövetekben.

Minden torna önmagában csoportokra osztható: külön zónák szerint, így a gyakorlatok teljes skálája egy bizonyos osztályozást talál: nyak, arc, temporális zóna stb.

Torna az embernek

Magának az arcnak a gimnasztikája szükséges az arc ráncainak eltüntetéséhez és a bőr rugalmasságának helyreállításához. Az alább felsorolt ​​gyakorlatok, amelyeket ebben a témában szakemberek fejlesztettek ki, és minden nőnek ajánlott, aki szeretne megszabadulni az életkorral összefüggő vonásoktól, nagyon jellegzetesen tükröződik az arcon.

1. komplexum

  • Húzza ki az ajkakat egy "csővel", és mondjon egy hosszú "o" hangot. Az ajkak nyújtásakor próbálja meg a lehető legszélesebbre tenni - lehetőségei határáig. Ismételje meg ezt néhányszor, majd folytassa a következő feladattal.

  • A lehető legszorosabban szorítsa össze az ajkát, és próbálja meg a száj sarkait a fogakhoz húzni, hangsúlyozva az ajkak szorításának erejét, nem pedig a fogait, ami alapvetően fontos. Ha nehéz lesz, segítsen magának mindkét keze mutatóujjával.

  • Szorosan zárja be az ajkakat, és mutatóujját rájuk helyezve nyomja meg a lehető legerősebben, hogy ellenállást érezzen. Ezután kezdje el mozgatni az ujját az ajkak sarkaihoz és hátrafelé, anélkül, hogy megváltoztatná az alapelvet.

    • 2. számú komplexum

  • Csukja be a szemét, és rögzítse a fejét, tartsa mozdulatlanul. Kezdje el forgatni a szemgolyóit az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

  • Csukd be a szemed és támassd kimosolyogni, ami után a legszomorúbb arckifejezést ábrázolva (leengedve az ajkak sarkát). Ismételje meg többször a szomorúság és az öröm váltakozását.

  • Helyezze mindkét kezét a szemöldök alá, és ujjaival nyomja meg a bőrt. Csukja be a szemhéját, emelje fel a szemöldökét, és számoljon ötig. Ezután engedje le a kezét és pihenjen, mosolyogjon, és ismételje meg ezt a gyakorlatot még 5-6 alkalommal.

    • fiatalságot

    Torna az állizmokra

    Ezek a gyakorlatok megfeszítik az áll bőrét, lehetővé téve annak alakjának megváltoztatását.

    • Tegye előre az állát, amennyire csak lehetséges, nyomja az alsó ajkát a fogaihoz, és kezdje el mozgatni az állkapcsát balra és jobbra.
    • Felváltva feszítse meg az alsó ajkat különböző irányokba, ügyelve arra, hogy mozdulatlan maradjon. Több megközelítésben hajtsa végre.
    • Nyitva hagyva a száját, döntse hátra a fejét, megfeszítve az állát. Ismételje meg többször.
    • Könyökét támasztja az asztal szélére, ezzel támasztva meg az állát. Látható erőfeszítéssel billentse előre a fejét, ezzel próbálva legyőzni kezei ellenállását. Érdemes 5-7 alkalommal megismételni.
    • Készítsen öklét, és helyezze őket egymásra. A tetején lévőn próbálja meg pihentetni az állát, és a kezével nyomja meg, próbálja felemelni. Ennek megfelelően az állnak (ököl segítsége nélkül) ellenállnia kell.

    Torna a homlokra

    Ezekkel a gyakorlatokkal elkerülhető a ráncok megjelenése a homlokon, és korrigálja a szemöldök görbületét.

  • A tenyerét a homlokához nyomva fedje le teljesen, ne hagyjon szabad helyet. Csukja be a szemét, és kezdje el forgatni a szemgolyóit. Izomrángást érzett? Folytassa a gyakorlat megismétlésével még 10-szer!

  • Készítsen meglepett arckifejezést: húzza fel a szemöldökét, és nézzen néhány másodpercig. Ismétléstöbbször.

  • Helyezze a hüvelykujját a halántékára, a másik kezét pedig a homlokára. Próbálja meg felhúzni a szemöldökét, miközben erőt alkalmaz ennek megakadályozására (húzza le a bőrt).

    • Pofa torna

    • Púzza fel az arcát, és feszítse meg az izmait. Próbáljon kitartani, ameddig csak lehetséges, majd lazítson, és ismételje meg a gyakorlatot.
    • Fújja fel az arcát, és próbálja belülről masszírozni a nyelve hegyével. Ezután kezdje el hengerelni a levegőt, végezze el a gyakorlatot 20-30 másodpercig.
    • Csukja be a száját, szorítsa meg az arcát, amennyire csak lehetséges, és szorítsa össze a fogait teljes erőből. Ezután lazítson, és ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
    • Masszírozza az arcát a nyelvével. Ehhez feszítse meg az izmokat, amennyire csak lehetséges, és kezdje el masszírozni őket a nyelv hegyével, többször az óramutató járásával megegyező irányba haladva. A gyakorlatot érdemes 5-10 alkalommal megismételni.

    Ne feledje, hogy a gyakorlatokat a legkényelmesebb tükör előtt ülve végezni. Ha elkezdi a komplexet végezni, akkor ne hagyja abba félúton", mert bőrének több hónapon keresztül legalább heti 1-2 alkalommal kell ilyen terhelést kapnia, hogy észrevegye az eredményt.

    Az arctorna nemcsak a bőr tónusának helyreállításában segít, hanem növeli annak feszességét és rugalmasságát is.

    Következő

    Olvassa el tovabba: