Torna az embernek

Előző
torna

Mindenki tudja, hogy a jó tónusú testhez rendszeres fizikai gyakorlatokra van szükség. A személy sem kivétel. Ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig vonzó maradhasson, tónusos, rugalmas, vidám arcunk legyen, speciális, kifejezetten az ilyen izomtípusokra tervezett gimnasztikát kell végezni.

Ha nem végez bizonyos gyakorlatokat, a változások 35 éves korig észrevehetőek lesznek. Ha észreveszi a ráncokat, szarkalábakat, rossz hangot, lazaságot a nyak, a szemek, az áll területén, el kell hinnie, hogy még nincs veszve. Ideje elkezdeni a fiatalító gimnasztikát.

Az arcépítés hihetetlen hatású

Az arcépítés az arc oválisának torna. Ha rendszeresen tart bizonyos órákat, az eredmény egy hónap múlva látható lesz. Még egy szépségszalon sem mindig képes ilyen eredményeket nyújtani. Napi 20 percnél nem fog tovább tartani. A bőr így lesz:

  • Sima, fiatal, rugalmas.
  • A vérkeringés javulásának köszönhetően az arc színe megváltozik, egészséges lesz.
  • A második áll lassan csökkenni kezd, majd teljesen eltűnik.
  • Ha a ráncok mélyek, természetesen egyáltalán nem tűnnek el, hanem fokozatosan kezdenek kisimulni, és kevésbé észrevehetőek lesznek.
  • A szem körüli terület elkezd átalakulni: észrevehetően csökken a táskák, duzzanat, háló, "szarkalábak".
  • A hajnalra is jótékony hatással lesz, mert a gyakorlatoknak köszönhetően megszűnik a szem feszültsége.
  • Az ajkak izmai ellazulnak és tisztábbá válnak.
  • Vízszintes és függőleges ráncok is megjelennek a homlokon.
  • A nasolabialis háromszög területén lévő redők eltűnnek.

Alapszabályok:

  • Az osztályoknak naponta kell lenniük. Csak rendszerességgel kapják meg az izmok a kívánt rugalmassághoz szükséges terhelést.
  • Az órákat este kell tartani, körülbelül 2 órával lefekvés előtt. A bőrt fel kell készíteni a gimnasztikára: mossa le, tisztítsa meg a portól és a kozmetikumoktól. A gimnasztikát 5 perctől ajánlott kezdeni, fokozatosan 20-ra növelve.
  • Kezdetben a gyakorlatoknak 8 és 15 között kell lenniük, és mindegyiket legfeljebb 10-szer kell végrehajtani.
  • Egy trimeszterben egyszer ellenőrizni kell, hogy mi volt előtte és mi történt utána, javasolt a komplex cseréje.
  • A végén hűtött vízzel le kell mosni, tejjel megtisztítani az arcbőrt, felkenni krémmel.

Otthoni torna:

A kezdők használhatják az arcfiatalító gimnasztika alapvető módszereit, a cél az arc és a nyak felemelése.

  • Szemüveggel való küzdelem: Először töltse meg az arcokat levegővel, mozgassa a labdát egyik oldalról a másikra, amennyire csak lehetséges, megfeszítve.
  • A homlokra: A szemeket úgy kell kinyitni, mintha nagyon meglepett volna, miközben a homlok nyugodt marad, próbáljon meg nem ráncosodni. 15 másodpercig bármely pontra kell összpontosítania.
  • Az ajkakhoz: szorosan szorítsa össze az ajkakat, próbáljon mosolyogni, ugyanakkor próbáljon ellenállni az ajkakkal, tartsa feszesen, rögzítse 10 másodpercig masnival.
  • Nasolabialis redős torna: Mosolyogva és a hajtást megnyomva próbálja meg megcsípni, felemelni a bőrt. Az izmoknak feszültnek kell lenniük, és az ujjaknak ellenállást kell érezniük.
  • A nyakat előre kell nyújtani, az ajkakat csókra kell hajtani, megfeszítve az izmokat, hogy fokozatosan fújja ki a levegőt.
  • Hogy ne legyenek mimikai ráncok, szélesre kell nyitni a szádat, ugyanakkor ki kell állni a nyelved, fel kell görbülni a szemed. Ez a gyakorlat egy percig tart. Lélegezz be az orron keresztül, és lélegezz ki a szájon keresztül.
  • A második áll leküzdésére.Próbálja meg továbbhajtani a fejét, érezze a nyelvével a felső szájpadlás dudorát, és teljes erővel próbálja megnyomni a nyelvével. Ismételje meg ugyanezt, amikor balra, majd jobbra fordul.
  • A homlok ráncaitól, függőlegesen: Nyomja szorosan egymáshoz mindkét kéz három ujját, helyezze a homlok és az orr szélére. Ezután szét kell terjesztenie az ujjait, oldalra húzva a bőrt. A szemöldöke ebben a pillanatban feszült.
  • Vízszintes: a mutatóujjakat a szemöldök tetejére helyezzük. Ismételje meg a formát az ujjaival, és húzza fel a szemöldökét meglepődve, miközben az ujjai ellenállást adnak nekik.
Következő

Olvassa el tovabba: