Adhat magokat szoptató anyának
ElőzőA szoptatás alatti táplálkozásnak követnie kell a szabályt: "ne egyél, ha nem vagy biztos benne." Az anya által elfogyasztott élelmiszerek elkerülhetetlenül a tejen keresztül jutnak el a babához, akinek a gyomor-bél traktusa éppen megtanulja megemészteni az ételt. Ezért a szoptató anyának a szülés után szigorú diéta ajánlott, fokozatosan bővítve étrendjét, hogy elkerülje a baba emésztőrendszerének megterhelését.
Ebben az időszakban egy nő erős vágyat érezhet a napraforgómag iránt. Egy bizonyos termék használatának ellenállhatatlan vágyát leggyakrabban bizonyos anyagok hiánya okozza a szervezetben. Például, ha a szervezetben hiányzik a kalcium, az embereket vonzza a kréta. Ha magvakra van szükség, egy szoptató nő szervezetében nagy valószínűséggel hiányzik az E-vitamin. Ezt a hiányt szoptatós anyáknak szánt speciális vitaminok szedésével, napraforgómag és egyéb E-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztásával lehet pótolni.
A napraforgómag hasznos tulajdonságai a laktáció alatt.
A napraforgómag fehérjében, aminosavakban, nyomelemekben és vitaminokban, elsősorban E-vitaminban gazdag (100 gramm pirítatlan mag az emberi napi szükséglet 130%-át tartalmazza). Ez a vitamin antioxidáns (rákmegelőzés), felelős a bőr állapotáért, valamint az idegrendszer nyugalmáért. Ezen kívül a napraforgómag tartalmaz D-vitamint (segíti a kalcium felszívódását, megelőzi a csecsemők angolkórt, javítja a haj és a köröm állapotát), F (erősíti a sejteket és az immunitást, javítja a sebgyógyulást), A (támogatja a látást és csökkenti a stresszt), B6, B5, B3 (segíti az anyagcserét) és C (növeli az immunitást).
A magvak fehérjetartalmában majdnem olyan jók, mint a húsfehérje, emészthetőségét tekintve pedig még azt is felülmúlják. A napraforgómag magja káliumot, magnéziumot, foszfort, vasat, szelént, rezet, cinket és egyéb ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek hasznosak a szoptató anya és a baba csontváza számára. A magokban több kálium van, mint a magokbanbanán A magvak rostot és sok zsírt is tartalmaznak.
Olvasmány: Hogyan lehet gyorsan teherbe esni a menstruáció után
A magvak részét képező aminosavak pozitív hatással vannak a szoptató nők és a baba szív- és érrendszerére, valamint segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A napraforgómag mértékletes fogyasztásának előnyei nyilvánvalóak, de a nemrég szült nőket aggasztja ez a kérdés.
A laktáció alatt a napraforgómag lehetővé teszi a tej zsírtartalmának és kalóriatartalmának növelését, aminek köszönhetően a gyermek gyorsabban jóllakik. Ezenkívül a magvak nyugtató hatásúak, ami pozitívan hat az anyára és a babára is.
A napraforgómag káros tulajdonságai a szoptatás alatt
A szoptató nők bizonyos szabályok betartásával a laktáció második hónapjától használhatják a magvakat. Szoptató anyák nem használhatják:
- sós magvak, mivel hozzájárulnak a víz visszatartásához a szervezetben, nagy mennyiségben tartalmaznak nátriumot (emeli a vérnyomást és káros a szívre), és a tej sós ízét okozhatják;
- sült magvak, mivel sokkal kevesebb hasznos anyagot tartalmaznak, mint a nyers magvak;
- nagyszámú napraforgómag (kis adagokban bevihető az étrendbe, 20 grammtól kezdve, de legfeljebb 100 gramm naponta), mivel csecsemőknél kólikát és szoptató anyáknál székrekedést okozhatnak;
- nem friss magvak, amelyeket értékesítés előtt sokáig tároltak, mivel kadmiumszintjük megemelkedik (egy nagyon mérgező fém a higannyal együtt a második veszélyességi osztályba tartozik);
- egészségtelen körülmények között árusított magvak, mivel különféle baktériumokat tartalmazhatnak (a gyermeknek emésztési problémái lehetnek, beleértve a hasmenést is).
A fentieken kívül vannak olyan károsak isa napraforgómag minősége a laktáció alatt. Nagyon ritka, hogy a csecsemőknek ételallergiája van a magvakra. A bőrön megjelenő kiütések formájában nyilvánul meg, amelyeket a gyermek szorongó állapota kísér. Ebben az esetben el kell hagyni a napraforgómagok használatát a laktáció alatt.
Olvasás: Online szolgáltatás: fogantatási naptár dátum szerint 2015-re
A magvak nagy mennyiségben harapása káros a szoptató anya fogainak egészségére is, mivel fogkő és fogszuvasodás okozója. A fontos tény az, hogy a napraforgómag nagyon magas kalóriatartalmú (700 kcal 100 grammban), és a velük való visszaélés során egy sor plusz kilogrammot okozhat. Ezenkívül a magok az étvágy növekedését és ennek megfelelően túlevést okozhatnak egy nőben.
Következtetés
A napraforgómag használatakor a szoptatós anyáknak az a legfontosabb, hogy ismerjék a mértéket, és ne legyenek túlzottan lelkesek érte. Gondosan figyelemmel kell kísérni a baba reakcióját a magvakra, és fokozatosan növelni kell az elfogyasztott magvak mennyiségét a normán belül. A napraforgómag kalóriatartalma megterheli a gyermek emésztőrendszerét, amely nem erősödött meg. Ezért tanácsos egy szoptató nőnek a magvak napi adagját több adagra felosztani, és ne keverje a magokat más kalóriatartalmú élelmiszerekkel, például dióval.
A csecsemő szoptatással kapcsolatos egészségéért az anyja kezében van a felelősség. Ezért egy nőnek mérlegelnie kell a magvak használatának lehetséges előnyeit és ártalmait, és saját döntést kell hoznia ebben a kérdésben.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Újévi saláta szoptató anyának
- Hogyan kell megfelelően előkészíteni a magokat a vetéshez
- A szoptató anya megfelelő táplálkozása és étrendje a szoptatás alatt, mint az újszülött egészségének fő kulcsa
- Fehérnemű terhes és szoptató nők számára
- Gyakorlati tanácsok, hogyan válasszunk hasznos ajándékot anyának