A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag az emberi szervezetben

Előző

ásványi

A kalcium nemcsak a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, hanem a világegyetem leggyakoribb anyaga is. Tehát valóban mindenhol megtalálható, és ezért kellő mennyiségben megtalálható különféle élelmiszerekben.

A megfelelő kalciumszint fenntartásának valódi problémája a megfelelő felszívódás, felszívódás és asszimiláció. Vannak olyan kalciumforrások, amelyek sokkal magasabbak, mint mások.

A legjobb és természetesen optimalizált létfontosságú arányok kalcium, magnézium, foszfor és bór keverékében. Így az Anyatermészet nemcsak a kalcium hatékony és biológiailag hozzáférhető formáját biztosította az emberi szervezet számára, hanem hatékony (és egészen természetes) szállítási rendszert is.

A kalcium helyes használatának valódi problémájaA kalcium nem csak egy könnyen felszívódó és asszimilálható ásványi anyag. Ehhez nem csak a megfelelő magnéziumszázalék megléte szükséges, hanem a jobb biohasznosulás is, ha specifikus enzimekkel, vitaminokkal és egyéb mikrotápanyagokkal együtt fogyasztjuk.

Túlzott kalcium-kiegészítők a-tőlKomoly probléma merül fel a menopauzában lévő nőket illetően is. Sok ilyen nő követi orvosa ajánlásait, és követi a kalcium-kiegészítők fegyelmezett kezelési rendjét. Ez a táplálkozási alapú megközelítés sokak számára katasztrofális volt, és itt van az ok.

„A kalcium egyike azon ásványi anyagoknak, amelyeknek bizonyos tényezõk teljesítéséhez szükség van ahhoz, hogy megfelelõen tudjon tölteni idejét, megemészteni és felszívódni.

Az emberi szervezet valóban rá van kötve a kalciumra, és egyedülálló módon fejlődött ki, hogy azt sokszor és sok helyen hatékonyan használja fel.

Ha azonban bizonyos törvényeket megszegnek, a jelen lévő kalcium minden ROSSZ helyre rakódik leés minden szempontból rossz.

Íme néhány példa: (1) a kalcium elkezd felhalmozódni a vesékben, és veseköveket képez, (2) a májban és az epehólyagban hozzájárul az epekövek kialakulásához, (3) érelmeszesedés (plakk) jelenik meg az artériákban, ( 4) az ízületekben ízületi gyulladás lép fel, kalcium lerakódás a csontokban, (5) az erek meszesedése következik be az agy érrendszerében.

Valójában hosszú távon a túlzott kalcium a szív- és érrendszeri betegségek, a szélütés, a magas vérnyomás, a zöldhályog, az osteoarthritis, a depresszió, a fáradtság, sőt a csontritkulás fő kofaktora lehet, sok más, a modern társadalomban gyakori betegség mellett." (1)

Ez csak néhány az ismert okok közül, amiért nagyon óvatosnak kell lennie a nagyon nagy mennyiségű "palackozott" kalcium bevitelével. Igen, kifejezetten veszélyes lehet. A túlzott koncentrációnak mindig megvannak a maga kockázatai.

Melyek tehát a legjobb szerves és természetes kalciumforrások?Először is, a növényi kalcium jobb, mint az állati kalcium. A zöld leveles zöldségek a biológiailag hozzáférhető kalcium egyik legjobb forrása, csak győződjön meg róla, hogy a zöldeket megfelelően főzte meg hínárral és kősóval, hogy megemészthető legyen (lehetőleg folyékony). Az ember gyomra nagyon különbözik a tehénétől, és a gondosan elkészített zöldségek jó ötlet a legyengült emésztőrendszer számára.

Spenót, fehérrépa, kelkáposzta, káposzta, Sarepta mustár, zöldfűszer – mindezt hetente legalább egyszer meg lehet enni. A főtt zöldek finomra vágott fehérrépával, paszternákkal vagy rutabagával igazán segítenek. Azonban nem olyan ízletes, mint a kelkáposztával és a yucca-val...csak ne felejtse el megélezni a yucca kést.

Egyéb kiváló, nem tejtermékekből származó természetes kalciumforrások: Spenót Fehérrépa Calais Listovakáposzta Sarepta mustár Váll-choi Fehér bab (tengeri bab, sült bab és csicseriborsó, amelyek szintén tele vannak kalciummal és magnéziummal) 8 mandula (különösen tejmandula) Szezámmag (különösen a tahini és a szezámtej) Chia mag Hínár Brokkoli Okra Butternut Squash Zabpehely Tofu Rukkola Vízitorma Quinoa Narancs Avokádó Tökmag Füge és aszalt szilva Szárított gyümölcsök és diófélék Melasz melasz.

Íme a legjobb tejtermékekből származó kalciumforrások a kiváló emésztéssel rendelkezők számára: Teljes értékű nyerstej, jobb melegen inni, laktózérzékenyeknek, kazeinérzékenyeknek vagy általában tejtermékekre allergiásoknak nem ajánlott. Bio joghurt és kefir Néhány lágy bio oltós sajt.

KövetkeztetésNe felejtsd el és ne hanyagold el a kalciumban gazdag ételeket! Ez nagyon fontos a hosszú és egészséges élethez.

A kalcium-kiegészítők hosszú távú alkalmazása csak feltétlenül szükséges. A kalcium forrása és minősége kritikus.

A túl sok rossz minőségű vagy emészthetetlen kalcium mindig mellékhatásokhoz vezet, amelyek egy része meglehetősen negatív lesz, ezért tisztában kell lennie velük.

Felhasznált források:1. thehealthcoach1.com/?p=18

Következő

Olvassa el tovabba: